Eat to Live 6-Week PlanFrom the boo

Eat to Live 6-Week Plan

From the book Eat to Live: The Revolutionary Formula for Fast and Sustained Weight Loss by Dr. Joel Fuhrman

UNLIMITED (eat as much as you want):

all raw vegetables, including raw carrots (goal: 1 lb. daily)
cooked green vegetables (goal 1 lb. daily)
beans, legumes, bean sprouts, or *tofu (minimum 1 cup daily in total of these)
fresh fruit (at least 4 daily).
eggplant, mushrooms, peppers, onions, tomato and other non-starchy vegetables, cooked and raw (unlimited)
*Beans should be eaten daily; tofu should be eaten less frequently.

LIMITED (not more than one serving):

cooked starchy vegetables OR whole grains–Maximum 1 cup per day (butternut or acorn squash, corn, sweet potato, brown rice, cooked carrots, whole grain breads*, whole grain cereals*)
raw nuts and seeds (1 oz. or 28.5 grams a day) or 2 ounces avocado
ground flaxseed (1 tablespoon a day)
soymilk, low-sugar preferred–Maximum 1 cup a day
*avoid breads and cereals as much as possible

OFF-LIMITS:

dairy products
animal products
between meal snacks
fruit juice, dried fruits
salt, sugar
NUTS and RAW SEEDS, but not ground flax, are optional for obese or overweight persons while they follow this weight loss plan. People who have difficulty losing weight may also eliminate the starchy vegetable/grain.

Recipes suitable for the Eat to Live program can be found throughout this website, in the Eat to Live tag section, and on the Blog.
For more information, check out the ETL section of the FAQS page.
For a graphic representation of the ETL program, see this page.
Not sure whether a vegetable is starchy or unlimited? Check out this list!
For more support, sign up for membership to Dr. Fuhrman’s Member Center
But, to really understand it all, you must read the book!
Interested in sharing ideas with other Eat-to-Livers? Join us on the Eat-2-Live email list!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินอยู่ 6 สัปดาห์แผนจากหนังสือ Eat ให้สด: สูตรปฏิวัติรวดเร็วและยั่งยืนน้ำหนัก โดยดร. Joel Fuhrmanไม่จำกัด (กินมากเท่าที่คุณต้องการ):ผักดิบทั้งหมด รวมถึงแครอทดิบ (เป้าหมาย: 1 ปอนด์ทุกวัน)ต้มผักสีเขียว (เป้าหมาย 1 ปอนด์ทุกวัน)ถั่ว กิน ถั่ว งอก หรือ * เต้าหู้ (อย่างน้อย 1 ถ้วยทุกวันเป็นผลรวมของเหล่านี้)ผลไม้สด (วันที่ 4)มะเขือยาว เห็ด พริก หอม มะเขือเทศ และ ผักอื่น ๆ ไม่ใช่ฟูม ปรุงสุก และดิบ (ไม่จำกัด)* ถั่วควรกินทุกวัน ควรกินเต้าหู้น้อยกว่าจำกัด (ให้บริการไม่มากกว่าหนึ่ง):ต้มผักฟูมหรือทั้งธัญพืชสูงสุด 1 ถ้วยต่อวัน (butternut หรือเอคอร์นสควอช ข้าวโพด มันเทศ น้ำตาล ข้าว แครอท เมล็ดข้าวทั้งขนมปัง * ธัญพืชทั้งเมล็ด *)ถั่วดิบ และเมล็ด (1 ออนซ์หรือ 28.5 กรัมต่อวัน) หรืออโวคาโด 2 ออนซ์พื้นดินเมล็ดแฟลกซ์ (อาหาร 1 วัน)กระดาษป้องกันเชื้อรา น้ำตาลต่ำต้อง – สูงสุด 1 ถ้วยต่อวัน* หลีกเลี่ยงขนมปังและธัญพืชมากที่สุดOFF-LIMITS:ผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์สัตว์ระหว่างมื้ออาหารน้ำผลไม้ ผลไม้ตากแห้งเกลือ น้ำตาลถั่ว และ เมล็ดดิบ แต่ไม่พื้น ลินิน เป็นทางเลือกสำหรับคนอ้วน หรือภาวะในขณะที่พวกเขาทำตามแผนนี้สูญเสียน้ำหนัก ผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักอาจกำจัดพืช/เมล็ดฟูมสูตรอาหารที่เหมาะสำหรับ Eat โปรแกรมถ่ายทอดสดสามารถพบได้ตลอดทั้งเว็บไซต์นี้ Eat ส่วนแท็กสด และบล็อกFor more information, check out the ETL section of the FAQS page.For a graphic representation of the ETL program, see this page.Not sure whether a vegetable is starchy or unlimited? Check out this list!For more support, sign up for membership to Dr. Fuhrman’s Member CenterBut, to really understand it all, you must read the book!Interested in sharing ideas with other Eat-to-Livers? Join us on the Eat-2-Live email list!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินเพื่ออยู่ 6 สัปดาห์แผนจากหนังสือกินจะมีชีวิตอยู่: สูตรปฏิวัติสำหรับการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและยั่งยืนโดยดรโจเอลเฟอร์จำกัด (กินได้มากเท่าที่คุณต้องการ): ผักดิบทั้งหมดรวมทั้งแครอทดิบ (เป้าหมาย: £ 1 . ทุกวัน) ที่ปรุงสุกผักสีเขียว (เป้าหมาย£ 1 วัน) ถั่ว, ถั่ว, ถั่วงอกเต้าหู้หรือ * (ขั้นต่ำ 1 ถ้วยในชีวิตประจำวันรวมของเหล่านี้) ผลไม้สด (อย่างน้อย 4 วัน). มะเขือ, เห็ด, พริก, หัวหอม, มะเขือเทศและผักที่ไม่ใช่แป้งอื่น ๆ สุกและดิบ (ไม่ จำกัด ) ถั่ว * ควรรับประทานในชีวิตประจำวัน เต้าหู้ควรรับประทานไม่บ่อย. จำกัด (ไม่เกินหนึ่งที่ให้บริการ): สุกผักแป้งหรือเมล็ดธัญพืช-สูงสุด 1 ถ้วยต่อวัน (บัตเตอร์หรือสควอชโอ๊ก, ข้าวโพด, มันเทศ, ข้าวกล้อง, แครอทสุก, ขนมปังธัญพืช * ธัญพืชทั้งเมล็ด *) ถั่วดิบและเมล็ด (1 ออนซ์. หรือ 28.5 กรัมวัน) หรือ 2 ออนซ์อะโวคาโดflaxseed พื้นดิน (1 ช้อนโต๊ะวัน) นมถั่วเหลือง, น้ำตาลต่ำที่ต้องการ-สูงสุด 1 ถ้วยต่อวัน* หลีกเลี่ยงขนมปังและธัญพืชให้มากที่สุด ที่เป็นไปได้OFF-ขีด จำกัด : ผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์จากสัตว์ระหว่างอาหารว่างอาหารน้ำผลไม้ผลไม้แห้งเกลือน้ำตาลถั่วและเมล็ดพืชRAW แต่ไม่แฟลกซ์พื้นเป็นตัวเลือกสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินในขณะที่พวกเขาปฏิบัติตามแผนลดน้ำหนัก คนที่มีความยากลำบากในการสูญเสียน้ำหนักอาจกำจัดผักแป้ง / เม็ด. สูตรที่เหมาะสมสำหรับการกินจะมีชีวิตอยู่โปรแกรมสามารถพบได้ทั่วเว็บไซต์นี้ในกินจะมีชีวิตอยู่ส่วนแท็กและบล็อก. สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูที่ ส่วน ETL ของหน้าคำถามที่พบบ่อย. สำหรับการแสดงภาพของโปรแกรม ETL ดูหน้านี้. ไม่แน่ใจว่าจะเป็นผักเป็นแป้งหรือไม่ จำกัด ? ตรวจสอบรายชื่อนี้สำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติมลงทะเบียนสำหรับสมาชิกดร. เฟอร์ของสมาชิกศูนย์ แต่ที่จะเข้าใจจริงๆที่ทุกท่านจะต้องอ่านหนังสือเล่มนี้! สนใจในการแบ่งปันความคิดกับคนอื่น ๆ กินต่อตับ? มาร่วมกับเราในรายชื่ออีเมล Eat-2-Live!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคยไปจีน ?เคยไปจีน ?เคยไปจีน ?เคยไปจีน ?เคยไปจีน ?