Magnesium deficiency could be the r

Magnesium deficiency could be the reason you aren’t feeling so great
3 Comments / 119 Shares / Dec 31, 2014 at 12:49 PM
Magnesium deficiency is known to be extremely hard to diagnose, but it affects so many people who aren’t even aware of it.

“Magnesium is involved in over 300 biochemical reactions in your body. It affects everything from your heartbeat to your muscles to your hormones,” Dr. Danine Fruge, Associate Medical Director at the Pritikin Longevity Center in Miami, Florida told CNN.

“Studies have shown that only about 25% of U.S. adults are at or above the recommended daily amount of 310 to 320 milligrams for women and 400 to 420 for men,” says Fruge. The 2005-2006 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) also showed that at least half of the U.S. population had inadequate intakes of magnesium.

The main symptoms involved with the deficiency are loss of appetite, nausea, fatigue, tingling, cramping, numbness and contractions, which could resemble many other health conditions – being the reason it’s hard to diagnose. But getting magnesium in your system really isn’t that difficult.
“It’s very easy to get enough magnesium. I think the reason so many people are deficient is because a lot of food and drink can make magnesium unavailable to their bodies,” says Fruge.

The main culprits: soda, caffeinated beverages and alcohol, according to Fruge. If you love sipping on soft drinks, you’ll be less likely to have adequate amounts of nutrients including magnesium in your diet, according to several studies. And drinking alcohol doesn’t help, either. Consuming too much alcohol can interfere with your body’s absorption of vitamin D, which aids magnesium absorption. As for food, refined sugar causes the body to excrete magnesium through the kidneys, resulting in a net loss, according to Fruge.

As far as getting your magnesium intake back in check, you should check with your doctor before taking supplements, Fruge says. Sticking to eating foods rich in magnesium is a better bet.

“Your body has built-in mechanisms that don’t allow it to overdose from food, but that doesn’t exist for supplements. Too much magnesium via supplement can put your heart into an arrhythmia and that can even be fatal, particularly for people with issues like diabetes,” said Fruge.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้ที่ขาดแมกนีเซียมอาจเป็นเหตุผลที่คุณไม่ได้รู้สึกดี 3 ความเห็น / หุ้น 119 / 31 dec, 2014 ที่ 12:49 PMผู้ที่ขาดแมกนีเซียมเป็นที่รู้จักกันมากยากที่จะวินิจฉัย แต่มันมีผลกระทบต่อคนจำนวนมากไม่ได้ตระหนักถึงมัน"แมกนีเซียมจะเกี่ยวข้องในปฏิกิริยาชีวเคมี 300 ในร่างกายของคุณ มันมีผลกระทบต่อทุกอย่างตั้งแต่การเต้นเพื่อกล้ามให้ฮอร์โมนของคุณ ดร. Danine Fruge เชื่อมโยงแพทย์ผู้อำนวยการศูนย์อายุยืน Pritikin ในไมอามี่ ฟลอริด้าบอกซีเอ็นเอ็น"ศึกษาแสดงให้เห็นว่า เพียง 25% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาเป็นที่ หรือเหนือ กว่ายอดประจำวันแนะนำ milligrams 310-320 สำหรับผู้หญิงและ 400 ไป 420 สำหรับผู้ชาย กล่าวว่า Fruge 2005-2006 แห่งชาติสุขภาพและโภชนาการตรวจสอบสำรวจ (NHANES) นอกจากนี้ยังพบว่า อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐอเมริกามีภาคของแมกนีเซียมไม่เพียงพออาการหลักที่เกี่ยวข้องกับการขาดสูญเสียความอยากอาหาร คลื่นไส้ อ่อนล้า รู้สึกเสียวซ่า ตะคริว อาการ และ หด ซึ่งอาจมีลักษณะอื่น ๆ สุขภาพเงื่อนไข – มีเหตุผลจึงเป็นการยากที่จะวินิจฉัย ได้ แต่ได้รับแมกนีเซียมในระบบของคุณจริง ๆ ไม่ใช่เรื่องยากที่"ได้ง่ายมากที่จะได้รับแมกนีเซียมเพียงพอ ผมคิดว่า เหตุผลที่คนจำนวนมากกำลังขาดสารเป็น เพราะอาหารและเครื่องดื่มสามารถทำให้แมกนีเซียมไม่พร้อมใช้งานศพ กล่าวว่า FrugeCulprits หลัก: โซดา เครื่องดื่ม caffeinated และ แอลกอฮอล์ ตาม Fruge ถ้าคุณรักจิบเครื่องดื่ม คุณจะได้น้อยน่าจะมียอดเงินเพียงพอของสารอาหารรวมทั้งแมกนีเซียมในอาหารของคุณ ตามการศึกษาต่าง ๆ และเหล้าไม่ ช่วย อย่างใดอย่างหนึ่ง บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจรบกวนการดูดซึมของร่างกายของวิตามิน D ซึ่งช่วยการดูดซึมแมกนีเซียม สำหรับอาหาร น้ำตาลทรายบริสุทธิ์ทำให้ร่างกายขับถ่ายแมกนีเซียมทางไต ผลขาดทุนสุทธิ ตาม Frugeเท่าการบริโภคของแมกนีเซียมในเครื่อง คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนการเสริม Fruge กล่าวว่า ผสานกับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเป็นการพนันดีกว่า"ร่างกายของคุณได้มีกลไกที่ไม่อนุญาตให้ overdose จากอาหาร แต่ที่ไม่มีอาหารเสริม แมกนีเซียมมากเกินไปผ่านอาหารเสริมสามารถวางใจในการรวม และที่แม้จะร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีปัญหาเช่นโรคเบาหวาน กล่าวว่า Fruge

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขาดแมกนีเซียมอาจจะเป็นเหตุผลที่คุณไม่ได้รู้สึกดี
3 ความเห็น / 119 หุ้น / 31 ธันวาคม 2014 ที่ 12:49
ขาดแมกนีเซียมเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างมากยากที่จะวินิจฉัย แต่มันส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากที่ไม่ได้ ตระหนักถึงมัน. "แมกนีเซียมที่มีส่วนเกี่ยวข้องในกว่า 300 ปฏิกิริยาทางชีวเคมีในร่างกายของคุณ มันมีผลต่อทุกอย่างจากการเต้นของหัวใจของคุณไปยังกล้ามเนื้อของคุณกับฮอร์โมนของคุณ "ดร. Danine Fruge รองผู้อำนวยการแพทย์ที่ Pritikin ศูนย์ยืนยาวในไมอามี่, ฟลอริด้าบอกซีเอ็นเอ็น." การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ามีเพียงประมาณ 25% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาอยู่ที่หรือสูงกว่า จำนวนเงินที่แนะนำประจำวันของ 310-320 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิงและ 400-420 สำหรับผู้ชาย "Fruge กล่าวว่า 2005-2006 สุขภาพแห่งชาติและการสำรวจตรวจสอบโภชนาการ (NHANES) นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐมีการบริโภคที่ไม่เพียงพอของแมกนีเซียม. อาการหลักที่เกี่ยวข้องกับการขาดจะสูญเสียความกระหาย, คลื่นไส้อ่อนเพลียรู้สึกเสียวซ่า, ตะคริว, ชา และการหดตัวซึ่งจะมีลักษณะคล้ายกับสภาวะสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย - เป็นเหตุผลที่มันยากที่จะวินิจฉัย แต่ได้รับแมกนีเซียมในระบบของคุณจริงๆไม่ยาก. "มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะได้รับแมกนีเซียมเพียงพอ ผมคิดว่าเหตุผลที่ผู้คนจำนวนมากขาดเป็นเพราะจำนวนมากของอาหารและเครื่องดื่มสามารถทำให้แมกนีเซียมไม่สามารถใช้ได้กับร่างกายของพวกเขากล่าวว่า "Fruge. ต้นเหตุหลัก: โซดาเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตาม Fruge ถ้าคุณรักจิบเครื่องดื่มที่คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะมีปริมาณที่เพียงพอของสารอาหารรวมทั้งแมกนีเซียมในอาหารของคุณตามการศึกษาหลาย และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยทั้ง การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจรบกวนการดูดซึมของร่างกายของวิตามินดีที่ช่วยในการดูดซึมแมกนีเซียม ในฐานะที่เป็นอาหารน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายขับถ่ายแมกนีเซียมผ่านทางไตส่งผลให้มีผลขาดทุนสุทธิตาม Fruge. เท่าที่ได้รับปริมาณแมกนีเซียมของคุณกลับในการตรวจสอบคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริม Fruge กล่าวว่า ผสานกับการกินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเป็นเดิมพันที่ดีกว่า. "ร่างกายของคุณได้ในตัวกลไกที่ไม่อนุญาตให้ยาเกินขนาดจากอาหาร แต่ไม่ได้มีอยู่สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แมกนีเซียมมากเกินไปผ่านทางอาหารเสริมที่สามารถใส่ลงไปในหัวใจของคุณเต้นผิดปกติและที่ยังสามารถเป็นอันตรายถึงชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีปัญหาเช่นโรคเบาหวาน "Fruge กล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การขาดแมกนีเซียมอาจเป็นเหตุผลที่คุณไม่ได้รู้สึกดีมาก
3 ความเห็น / 119 บาท / 31 ธ.ค. 2557 ที่ 12 : 49 PM
แมกนีเซียมขาดเป็นที่รู้จักกันจะยากมากที่จะวินิจฉัย แต่มันมีผลต่อหลายคนไม่ได้ตระหนักถึงมัน

" แมกนีเซียมมีส่วนร่วมในกว่า 300 ปฏิกิริยาทางชีวเคมีใน ร่างกายของคุณ มันมีผลกระทบต่อทุกอย่างจากการเต้นของหัวใจของคุณไปยังกล้ามเนื้อของคุณฮอร์โมนของคุณ" ดร. danine fruge รองผู้อำนวยการที่ pritikin อายุยืนศูนย์ในไมอามี่ , ฟลอริด้า บอกซีเอ็นเอ็น .

" มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่สหรัฐหรือสูงกว่าแนะนำทุกวัน จำนวน 310 320 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิง และ 400 - 420 ชาย กล่าวว่า fruge . ในการสำรวจสุขภาพและโภชนาการสอบทั้งหมด ( หรือ ) นอกจากนี้ยังพบว่าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของสหรัฐอเมริกาประชากรมีการบริโภคไม่เพียงพอของแมกนีเซียม .

อาการหลักที่เกี่ยวข้องกับการขาดคือ เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อ่อนเพลีย รู้สึกเสียวซ่า , ตะคริว , ชาและการหดตัว ซึ่งอาจจะคล้ายกับหลายเงื่อนไขสุขภาพอื่น ๆและถูกเหตุผล มันยากที่จะวินิจฉัย แต่ได้รับแมกนีเซียมในระบบของคุณไม่ได้จริงๆที่ยาก .
" มันง่ายมากที่จะได้รับแมกนีเซียมเพียงพอฉันคิดว่าเหตุผลที่หลายคนขาดเพราะมากของอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถให้แมกนีเซียมไม่มีร่างกายของพวกเขา , " กล่าวว่า fruge

culprits หลัก : โซดา , เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน ตาม fruge . ถ้าคุณรักจิบน้ำอัดลม คุณจะได้รับโอกาสน้อยที่จะมีปริมาณที่เพียงพอของสารอาหารรวมทั้งแมกนีเซียมในอาหารของคุณ , ตามการศึกษาหลายการดื่มแอลกอฮอล์และก็ช่วยไม่ได้เหมือนกัน การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถรบกวนการดูดซึมของร่างกาย วิตามินดี ซึ่งช่วยในการดูดซึมแมกนีเซียม สำหรับอาหาร , น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ทำให้ร่างกายขับถ่ายแมกนีเซียมที่ผ่านไต ส่งผลให้ขาดทุนสุทธิ ตาม fruge

เท่าที่การรับประทานแมกนีเซียมกลับของคุณในการตรวจสอบคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้อาหารเสริม fruge กล่าว ติดกินอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเป็นเดิมพันที่ดีกว่า

" ร่างกายของคุณมีในตัวกลไกที่ไม่อนุญาตให้ใช้ยาเกินขนาดจากอาหาร แต่ที่ไม่มีอยู่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม แมกนีเซียมมากเกินไปผ่านทางเสริมสามารถใส่หัวใจของคุณเป็น arrhythmia และที่สามารถจะร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหา เช่น โรคเบาหวาน , " กล่าวว่า fruge .