• Stress. Concerns about work, scho

• Stress. Concerns about work, school, health or family can keep your mind active at night, making it difficult to sleep. Stressful life events — such as the death or illness of a loved one, divorce, or a job loss — may lead to insomnia.
• Anxiety. Everyday anxieties as well as more-serious anxiety disorders, such as post-traumatic stress disorder, may disrupt your asleep. Worry about being able to go to sleep can make it harder to fall asleep.
• Depression. You might either sleep too much or have trouble sleeping if you're depressed. Insomnia often occurs with other mental health disorders as well.
• Medical conditions. If you have chronic pain, breathing difficulties or a need to urinate frequently, you might develop insomnia. Examples of conditions linked with insomnia include arthritis, cancer, heart failure, lung disease, gastroesophageal reflux disease (GERD), overactive thyroid, stroke, Parkinson's disease and Alzheimer's disease.
• Change in your environment or work schedule. Travel or working a late or early shift can disrupt your body's circadian rhythms, making it difficult to sleep. Your circadian rhythms act as an internal clock, guiding such things as your sleep-wake cycle, metabolism and body temperature.
• Poor sleep habits. Poor sleep habits include an irregular sleep schedule, stimulating activities before bed, an uncomfortable sleep environment, and use of your bed for activities other than sleep or sex.
• Medications. Many prescription drugs can interfere with sleep, including some antidepressants, heart and blood pressure medications, allergy medications, stimulants (such as Ritalin), and corticosteroids. Many over-the-counter (OTC) medications — including some pain medication combinations, decongestants and weight-loss products — contain caffeine and other stimulants.
• Caffeine, nicotine and alcohol. Coffee, tea, cola and other caffeine-containing drinks are well-known stimulants. Drinking coffee in the late afternoon and later can keep you from falling asleep at night. Nicotine in tobacco products is another stimulant that can cause insomnia. Alcohol is a sedative that may help you fall asleep, but it prevents deeper stages of sleep and often causes you to awaken in the middle of the night.
• Eating too much late in the evening. Having a light snack before bedtime is OK, but eating too much may cause you to feel physically uncomfortable while lying down, making it difficult to get to sleep. Many people also experience heartburn, a backflow of acid and food from the stomach into the esophagus after eating, which may keep you awake.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•ความเครียด ความกังวลเกี่ยวกับการทำงาน โรงเรียน สุขภาพ หรือครอบครัวสามารถไว้ใจใช้งานในเวลากลางคืน ทำให้นอนหลับยาก เหตุการณ์ชีวิตเครียด — เช่นการตายหรือการเจ็บป่วยของคนรัก หย่าร้าง หรือขาดงานซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับได้•ความวิตกกังวล วิตกกังวลในช่วงทุกวันเป็นโรควิตกกังวลที่รุนแรงมากขึ้น เช่นโรคความเครียดเจ็บปวดหลัง อาจทำให้คุณหลับ กังวลจะไปนอนทำได้ยากจะหลับ•ภาวะซึมเศร้า คุณอาจจะนอนมากเกินไป หรือมีปัญหาในการนอนหากคุณกำลังหดหู่ นอนไม่หลับมักจะเกิดขึ้นกับภาวะโรคอื่น ๆ เช่น•โรค ถ้าคุณมีอาการปวดเรื้อรัง หายใจลำบากหรือต้องปัสสาวะบ่อย คุณอาจพัฒนานอนไม่หลับ ตัวอย่างของเงื่อนไขที่เชื่อมโยงกับนอนไม่หลับเช่นโรคไขข้ออักเสบ โรคมะเร็ง หัวใจล้มเหลว โรคปอด โรคกรดไหลย้อน (กรดไหลย้อน), ต่อมธัยรอยด์ที่ทำเลย โรคหลอดเลือดสมอง โรคพาร์กินสัน และโรคอัลไซเมอร์•การเปลี่ยนกำหนดการของงานหรือสภาพแวดล้อม ท่องเที่ยวหรือทำงานกะดึก หรือก่อนสามารถรบกวนแบบ circadian ของร่างกาย ทำให้นอนหลับยาก แบบ circadian ของคุณทำหน้าที่เป็นสัญญาณนาฬิกาภายใน แนะนำสิ่งต่าง ๆ ของวงจรการหลับตื่น เผาผลาญ และอุณหภูมิร่างกาย•นอนหลับไม่ดีนิสัย นิสัยการนอนหลับที่ดีมีตารางเวลาการนอนหลับผิดปกติ กระตุ้นกิจกรรมก่อนนอน การนอนอึดอัดสภาพแวดล้อม และใช้ดีสำหรับกิจกรรมนอกเหนือจากโหมดสลีปหรือเพศ•ยา ยาจำนวนมากสามารถไปรบกวนการนอนหลับ บาง antidepressants ยาของหัวใจและความดันโลหิต ยารักษาโรคภูมิแพ้ สารกระต้น (เช่น Ritalin), และ corticosteroids ยา (ชเข้ากับกลุ่ม) ยาหลายตัวบางชุดยาแก้ปวด decongestants และสูญเสียน้ำหนักผลิตภัณฑ์ — ประกอบด้วยคาเฟอีนและสารกระตุ้นอย่างอื่น•คาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์ กาแฟ ชา โคล่า และเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยคาเฟอีนอื่น ๆ มีสารกระต้นรู้จัก ดื่มกาแฟในการสายบ่าย และหลังสามารถให้คุณหลับในเวลากลางคืน นิโคตินในยาสูบผลิตภัณฑ์กระตุ้นอื่นที่อาจทำให้นอนไม่หลับได้ แอลกอฮอล์เป็นการดลบันดาลจากที่อาจช่วยให้คุณหลับ แต่ป้องกันระยะลึกของการนอนหลับ และมักจะทำให้คุณตื่นกลางดึก•รับประทานอาหารดึกเกินไปมากในช่วงเย็น มีทานก่อนนอนได้ แต่กินมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดร่างกายขณะนอนลง ทำให้ยากที่จะได้รับการนอนหลับ หลายคนพบจุกเสียด backflow กรดและอาหารจากกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหารหลังจากรับประทานอาหาร ซึ่งอาจทำให้คุณทำงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•ความเครียด ความกังวลเกี่ยวกับการทำงานของโรงเรียนสุขภาพหรือครอบครัวสามารถเก็บใจของคุณที่ใช้งานในเวลากลางคืนทำให้ยากที่จะนอนหลับ เหตุการณ์ในชีวิตที่เครียด - เช่นการตายหรือการเจ็บป่วยของคนที่คุณรักการหย่าร้างหรือการสูญเสียงาน -.
อาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ•ความวิตกกังวล ความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันเช่นเดียวกับความผิดปกติของความวิตกกังวลมากขึ้นอย่างรุนแรงเช่นความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผลอาจรบกวนการนอนหลับของคุณ กังวลเกี่ยวกับความสามารถในการไปนอนสามารถทำให้มันยากขึ้นที่จะหลับไป.
•อาการซึมเศร้า คุณอาจจะนอนหลับมากเกินไปหรือมีปัญหาในการนอนหลับถ้าคุณมีความสุข นอนไม่หลับมักจะเกิดขึ้นมีความผิดปกติด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นกัน.
•เงื่อนไขการแพทย์ หากคุณมีอาการปวดเรื้อรังหายใจลำบากหรือความต้องการที่จะปัสสาวะบ่อย, คุณอาจจะพัฒนาโรคนอนไม่หลับ ตัวอย่างของเงื่อนไขการเชื่อมโยงกับการนอนไม่หลับรวมถึงโรคไขข้อ, โรคมะเร็ง, โรคหัวใจล้มเหลว, โรคปอด, โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) ไทรอยด์ที่โอ้อวด, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคพาร์กินสันและโรคอัลไซเม.
•เปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมหรือตารางการทำงานของคุณ เดินทางหรือทำงานกะปลายหรือต้นสามารถทำลายจังหวะ circadian ร่างกายของคุณทำให้มันยากที่จะนอนหลับ จังหวะ circadian ของคุณทำหน้าที่เป็นนาฬิกาภายในแนะนำสิ่งต่างๆเช่นวงจรการนอนหลับตื่นของคุณเผาผลาญอาหารและอุณหภูมิของร่างกาย.
•นิสัยการนอนหลับแย่ นิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีมีตารางเวลาการนอนหลับที่ผิดปกติกระตุ้นกิจกรรมก่อนนอน, สภาพแวดล้อมการนอนหลับอึดอัดและการใช้เตียงของคุณสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ นอกเหนือจากการนอนหลับหรือเพศ.
•ยา ยาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากสามารถยุ่งเกี่ยวกับการนอนหลับรวมทั้งซึมเศร้าบางหัวใจและยาความดันโลหิตยาโรคภูมิแพ้สารกระตุ้น (เช่น Ritalin) และ corticosteroids มากมายกว่าที่เคาน์เตอร์ (OTC) ยา - รวมทั้งการผสมยาแก้ปวด, decongestants และผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก -. มีคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ
•คาเฟอีนนิโคตินและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟชาโคล่าและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนจะกระตุ้นอื่น ๆ ที่รู้จักกันดี การดื่มกาแฟในช่วงบ่ายและต่อมาสามารถให้คุณจากการนอนหลับตอนกลางคืน นิโคตินในผลิตภัณฑ์ยาสูบเป็นสารกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับอีก แอลกอฮอล์เป็นยากล่อมประสาทที่อาจช่วยให้คุณหลับ แต่จะป้องกันไม่ให้ขั้นตอนของการนอนหลับลึกและมักจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาในช่วงกลางของคืน.
•การรับประทานอาหารมากเกินไปในตอนเย็น มีอาหารว่างก่อนนอนก็โอเค แต่กินมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดในขณะที่ร่างกายนอนลงทำให้เป็นเรื่องยากที่จะได้รับไปนอน มีหลายคนที่ยังมีประสบการณ์อิจฉาริษยาการไหลของกรดและอาหารจากกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหารหลังจากรับประทานอาหารซึ่งอาจทำให้คุณตื่นตัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- ความเครียด ความกังวลในเรื่องงาน การเรียน สุขภาพ หรือครอบครัวสามารถเก็บใจของคุณใช้งานตอนกลางคืน ทำให้ยากที่จะนอนหลับ เหตุการณ์เครียดในชีวิต เช่น การตายหรือการเจ็บป่วยของคนที่รัก การหย่าร้าง หรือสูญเสียงาน - อาจนำไปสู่โรคนอนไม่หลับ
- ความกังวล ความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน รวมทั้งความผิดปกติของความวิตกกังวลที่รุนแรงมากขึ้น เช่น ความผิดปกติของความเครียดบาดแผลอาจทำให้คุณหลับได้กังวลเกี่ยวกับสามารถนอนหลับสามารถทำให้มันยากที่จะหลับ ซึมเศร้า -
. คุณอาจให้นอนมากเกินไป หรือมีปัญหาในการนอน ถ้าคุณกำลังหดหู่ นอนไม่หลับมักจะเกิดขึ้นกับความผิดปกติของสุขภาพจิตอื่น ๆเช่นกัน
เงื่อนไขทางการแพทย์ - . หากคุณมีอาการปวดเรื้อรัง หายใจลำบากหรือต้องปัสสาวะบ่อย , คุณอาจจะ พัฒนา นอนไม่หลับตัวอย่างของภาวะเชื่อมโยงกับการนอนไม่หลับรวมถึงโรคไขข้ออักเสบ , มะเร็ง , ภาวะหัวใจล้มเหลว , โรคปอด , โรคกรดไหลย้อน ( Gerd ) , ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด , stroke , พาร์กินสัน และอัลไซเมอร์
- เปลี่ยนบรรยากาศ หรือตารางการทำงานของคุณ เดินทางหรือทำงานช้าหรือเร็วกะจะทำลายร่างกายของการกระจายอย่างเป็นธรรม ทำให้ยากที่จะนอนหลับช่วงที่มันสมองทำหน้าที่เป็นนาฬิกาภายใน แนะนำสิ่งต่าง ๆรอบ นอนตื่น เมแทบอลิซึม และอุณหภูมิของร่างกาย .
- จนนอน นิสัย นิสัยการนอนที่ไม่ดี รวมถึงตารางเวลาการนอนผิดปกติ กระตุ้นกิจกรรมก่อนนอน สภาพแวดล้อม นอนไม่สบาย และใช้เตียงของคุณสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ หลับ หรือ เพศ .
- โรคยาตามใบสั่งแพทย์หลายสามารถรบกวนการนอนหลับ รวมทั้งบาง antidepressants , โรคหัวใจและโรคความดันโลหิต โรคภูมิแพ้ กระตุ้น ( เช่น ยา ) และ corticosteroids . หลายเคาน์เตอร์ ( OTC ) รวมทั้งบางโรค - ยาผสม และผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ยาลดน้ำมูก - ประกอบด้วยคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ .
- คาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์ชา กาแฟ โคล่า คาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆที่มีเครื่องดื่มที่รู้จักกันดี การดื่มกาแฟในช่วงบ่าย และต่อมาสามารถให้คุณนอนหลับตอนกลางคืน สารนิโคตินในยาสูบผลิตภัณฑ์เป็นอีกแรงกระตุ้นที่สามารถทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับ แอลกอฮอล์เป็นยากล่อมประสาทที่อาจช่วยให้คุณหลับ แต่มันป้องกันระยะลึกของการนอนหลับและมักจะทำให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึก
- รับประทานอาหารมากเกินไป ปลายในตอนเย็น มีอาหารว่างก่อนนอนก็โอเค แต่การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายทางร่างกายในขณะที่โกหกลง ทำให้หลับยากขึ้น หลายคนยังประสบการณ์อิจฉาริษยา backflow ของกรดและอาหารจากกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร หลังจากรับประทาน ซึ่งอาจทำให้คุณตื่น .