Eating more fresh fruits and vegeta

Eating more fresh fruits and vegetables, cooking meals at home, and reducing your intake of sugar and refined carbohydrates, on the other hand, may help to improve mood and lower your risk for mental health problems. If you have already been diagnosed with a mental health problem, eating well can even help to manage your symptoms and regain control of your life.

While some specific foods or nutrients have been shown to have a beneficial effect on mood, it’s your overall dietary pattern that is most important. That means switching to a healthy diet doesn’t have to be an all or nothing proposition. You don’t have to be perfect and you don’t have to completely eliminate foods you enjoy to have a healthy diet and make a difference to the way you think and feel.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินผลไม้และผักสด อาหารการปรุงอาหารที่บ้าน และลดปริมาณการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตกลั่น เพิ่มเติมคง อาจช่วยปรับปรุงอารมณ์ และลดความเสี่ยงปัญหาสุขภาพจิต ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยกับปัญหาสุขภาพจิต กินดียังสามารถช่วยจัดการอาการของคุณ และสามารถควบคุมชีวิตของคุณในขณะที่ได้แสดงเฉพาะอาหารหรือสารอาหารบางอย่างให้มีผลประโยชน์ในอารมณ์ มันเป็นรูปแบบของอาหารโดยรวมที่สำคัญสุด นั่นหมายความว่า เปลี่ยนมาใช้อาหารสุขภาพไม่ต้องมีข้อเสนอทั้งหมดหรือไม่ คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ และไม่สมบูรณ์กำจัดอาหารที่คุณเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพ และสร้างความแตกต่างกับวิธีคุณคิด และรู้สึก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานผลไม้สดและผักมากขึ้นอาหารปรุงอาหารที่บ้านและการลดปริมาณของน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตกลั่นในมืออื่น ๆ ที่อาจจะช่วยเพิ่มอารมณ์และลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพจิต ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นปัญหาสุขภาพจิตรับประทานอาหารที่ดียังสามารถช่วยในการจัดการอาการของคุณและควบคุมชีวิตของคุณ.

ในขณะที่บางอาหารที่เฉพาะเจาะจงหรือสารอาหารที่ได้รับการแสดงที่จะมีผลประโยชน์ในอารมณ์มันเป็นรูปแบบการบริโภคอาหารโดยรวมของคุณ ที่มีความสำคัญมากที่สุด นั่นหมายถึงการเปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพที่ไม่จำเป็นต้องเป็นทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเรื่อง คุณไม่ต้องสมบูรณ์แบบและคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์กำจัดอาหารที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารสุขภาพและการสร้างความแตกต่างกับวิธีที่คุณคิดและความรู้สึก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินผักและผลไม้สดมาก อาหารการปรุงอาหารที่บ้านและลดการบริโภคน้ำตาลและการกลั่นคาร์โบไฮเดรต , บนมืออื่น ๆที่อาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่า มีปัญหาสุขภาพจิต กินแล้วยังสามารถช่วยจัดการกับอาการของคุณ และสามารถควบคุมชีวิตของคุณในขณะที่อาหารบางอย่างเฉพาะเจาะจงหรือรังได้ถูกแสดงให้มีลักษณะพิเศษที่เป็นประโยชน์ในอารมณ์ ก็โดยรวมของคุณแบบแผนการบริโภคอาหารที่สำคัญที่สุด นั่นหมายความว่า สลับกับอาหารเพื่อสุขภาพไม่ต้องเป็นทั้งหมดหรือไม่มีอะไร ข้อเสนอ คุณไม่ต้องสมบูรณ์แบบและคุณไม่ได้ที่จะสมบูรณ์กำจัดอาหารที่คุณชอบที่จะมีอาหารสุขภาพและสร้างความแตกต่างให้กับวิธีที่คุณคิดและรู้สึกยังไง