Luckily, there are a few easy ways

Luckily, there are a few easy ways to prevent starvation mode from interfering with a perfectly reasonable weight-loss plan. Increasing your protein intake can help your body preserve muscle, which stokes your metabolic furnace, to prevent huge dips in calorie-burning potential, says Lofton. Research in the American Journal of Clinical Nutrition suggests that eating 25 to 30 grams of protein at every meal is key to preserving your muscles and metabolism when losing weight.

A regular strength-training routine can also help you maintain and build muscle as you lose weight. Because what good is weight loss if it comes with a crappy metabolism and regain?

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โชคดี มีกี่วิธีที่ง่ายเพื่อป้องกันไม่ให้อดโหมดรบกวนแผนการสูญเสียน้ำหนักอย่างเหมาะสม เพิ่มการรับประทานโปรตีนช่วยรักษากล้ามเนื้อ ซึ่ง stokes ของเตาเผาผลาญ เพื่อป้องกันไม่ให้จิ้มใหญ่ในการเผาไหม้แคลอรี่มีศักยภาพ ร่างกาย Lofton กล่าว วิจัยในสหรัฐอเมริกาวารสารคลินิกโภชนาการแนะนำว่า รับประทาน 25-30 กรัมของโปรตีนทุกมื้อเป็นคีย์เพื่อรักษากล้ามเนื้อและการเผาผลาญลดน้ำหนักมีขั้นตอนการฝึกฝนเป็นประจำยังสามารถช่วยคุณรักษา และสร้างกล้ามเนื้อ ตามที่คุณสูญเสียน้ำหนัก เพราะสิ่งที่ดีคือน้ำหนักถ้ามันมาพร้อมกับการเผาผลาญอาหารเส็งเคร็ง และคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โชคดีที่มีวิธีการง่ายๆเพียงไม่กี่โหมดเพื่อป้องกันไม่ให้อดอยากจากการรบกวนกับแผนลดน้ำหนักที่สมบูรณ์เหมาะสม การเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณรักษากล้ามเนื้อซึ่งสโตกส์เตาเผาผลาญของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้ลดลงอย่างมากในการที่มีศักยภาพแคลอรี่เผาไหม้ Lofton กล่าวว่า งานวิจัยในวารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหาร 25-30 กรัมของโปรตีนทุกมื้อเป็นกุญแจสำคัญที่จะรักษากล้ามเนื้อและการเผาผลาญของคุณเมื่อการสูญเสียน้ำหนัก.

ปกติประจำฝึกอบรมความแข็งแรงนอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรักษาและสร้างกล้ามเนื้อให้คุณลดน้ำหนัก . เพราะสิ่งที่ดีคือการสูญเสียน้ำหนักถ้ามันมาพร้อมกับการเผาผลาญอาหารเส็งเคร็งและคืน?