Full-body resistance exercises were

Full-body resistance exercises were completed in about 20 minutes during the sessions on Mondays (i.e., bicep curls, military presses, lat pulldowns, and leg extensions) and Wednesdays (i.e., tricep pulldowns, bench presses, reverse leg curls, and seated leg presses).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความต้านทานของร่างกายทั้งการออกกำลังกายได้เสร็จสมบูรณ์ในประมาณ 20 นาทีในระหว่างรอบเวลาในวันจันทร์ (เช่น หนูหยิก กดทหาร ลาด pulldowns และส่วนขยายขา) และทุกวันพุธ (เช่น tricep pulldowns ม้านั่งกด หยิกขาย้อนกลับ และกดขานั่ง)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ต้านทานร่างกายเต็มรูปแบบการออกกำลังกายเสร็จสมบูรณ์ในประมาณ 20 นาทีในระหว่างการประชุมในวันจันทร์ (เช่นหยิก Bicep, เครื่องรีดทหารท่า lat pulldowns และนามสกุลขา) และวันพุธ (เช่น pulldowns tricep, เครื่องรีดม้านั่งหยิกขากลับและขานั่ง กด)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายของร่างกายต้านทานเต็มเสร็จในประมาณ 20 นาที ระหว่างการประชุมในวันจันทร์ ( คือหนู curls กด pulldowns ทหารลาด และขาเดียว ) และวันพุธ ( เช่น ไตรเซพ pulldowns , ม้านั่งกดย้อนกลับขาหยิก และนั่งกดขา )