Junk food is the food most of the p

Junk food is the food most of the people in the world love. Specifically, this essay will focus on the ill effects of junk food on human. What is junk food? Why is it bad for health? How can one avoid such type of foods to improve health? There are many definitions of junk food. The best two that define it best is food that is appealing and easy to prepare and food with no nutrition which makes you gain extra weight.

One problem with junk foods is that they're low in satiation value -- that is, people don't tend to feel as full when they eat them -- which can lead to overeating. Another problem is that junk food tends to replace other, more nutritious foods. When people drink lots of soda, for example, they are usually not getting plenty of low-fat dairy or other healthful beverages like green tea or orange juice. When they're snacking on chips and cookies, they're usually not loading up on fruits and vegetables.

Most "junk food" falls into the categories of either "snack food" or "fast food." And then there are things like breakfast cereals. They seem innocent enough, but some of them could definitely be considered "junk food," as they mostly contain sugar or high-fructose corn syrup and white flour or milled corn.

Calories From Snack Foods

Popular snack foods are usually commercially prepared and packaged, like chips, cheese puffs, candy bars, snack cakes, and cookies.

The contribution of snack food to the calories we eat should not be underestimated. Between 1977 and 1996, the contribution of snack calories to total calories for American children between 2 and 5 years old increased by 30%, according to an article published in the Chilean medical journal, Revista Medica de Chile.


Fast Food and Overeating

Of course, junk food is also readily available at restaurant chains across the country in the form of French fries, chicken nuggets, shakes, soda, etc. Not only are most fast foods not terribly healthy, one study indicates that there may be something about fast food that actually encourages gorging.

In the study, from the Children's Hospital in Boston, teens age 13-17 were given three types of fast-food meals (all including chicken nuggets, French fries, and cola). In one meal, the teens were served a lot of food at once. In another, a lot of food was served at the same time, but in smaller portions. And in the third test meal, a lot of food was served, but in smaller portions over 15-minute intervals.

The researchers found that it didn't seem to matter how much food was served -- the teens still took in about half of their daily calorie needs in that one meal. The researchers suggested that certain factors inherent to fast food might promote overeating:

It's low in fiber.
It's high in palatability (that is, it tastes good).
It offers a high number of calories in a small volume.
It's high in fat.
It's high in sugar in liquid form.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารขยะเป็นอาหารส่วนใหญ่ของคนในโลกรัก โดยเฉพาะบทความนี้จะมุ่งเน้นไปที่ผลร้ายของอาหารขยะที่มนุษย์ สิ่งที่เป็นอาหารขยะ ทำไมมันไม่ดีต่อสุขภาพ วิธีการหนึ่งที่สามารถหลีกเลี่ยงการประเภทดังกล่าวของอาหารเพื่อปรับปรุงสุขภาพ มีความหมายมากของอาหารขยะที่ดีที่สุดสองที่กำหนดที่ดีที่สุดคืออาหารที่เป็นที่น่าสนใจและง่ายต่อการเตรียมความพร้อมและอาหารที่มีสารอาหารที่ทำให้คุณได้รับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่มี

หนึ่งปัญหากับอาหารขยะที่พวกเขากำลังต่ำในค่าการป้อยอ -. ที่เป็นคน ไม่ได้มีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าเต็มเมื่อพวกเขากินพวกเขา - ซึ่งจะนำไปสู่​​การกินมากเกินไป ปัญหาก็คือว่าอาหารขยะมีแนวโน้มที่จะแทนที่อื่น ๆ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเมื่อมีคนจำนวนมากดื่มโซดาตัวอย่างเช่นพวกเขามักจะไม่ได้รับความอุดมสมบูรณ์ของนมไขมันต่ำหรือเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอื่น ๆ เช่นชาเขียวหรือน้ำผลไม้สีส้ม เมื่อพวกเขากำลังอาหารว่างบนชิปและคุกกี้ที่พวกเขากำลังมักจะไม่โหลดขึ้นบนผักและผลไม้.

ที่สุด "อาหารขยะ" ตกอยู่ในหมวดหมู่ของทั้ง "ขนมอาหาร" หรือ "อาหารอย่างรวดเร็ว." และแล้วก็มีสิ่งที่ชอบอาหารเช้าซีเรียลพวกเขาดูเหมือนไร้เดียงสาพอ แต่บางส่วนของพวกเขาอาจได้รับการพิจารณาแน่นอน "อาหารขยะ" ที่พวกเขาส่วนใหญ่มีน้ำตาลหรือสูงฟรักโทสข้าวโพดน้ำเชื่อมและแป้งสีขาวหรือแป้งข้าวโพด.

แคลอรี่จากขนมขบเคี้ยว

ขนมขบเคี้ยวที่นิยมมักจะเป็นในเชิงพาณิชย์ เตรียมและบรรจุเช่นชิป puffs ชีสบาร์ขนมเค้กขนมและคุกกี้.

มีส่วนร่วมของขนมอาหารแคลอรี่ที่เรากินไม่ควรที่จะประมาท ระหว่างปี 1977 และปี 1996 มีส่วนร่วมของแคลอรี่อาหารว่างแคลอรี่รวมสำหรับเด็กอเมริกันระหว่าง 2 และ 5 ปีเพิ่มขึ้น 30% ตามบทความที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ชิลี, วิสต้ายาเดอชิลี.


อาหารอย่างรวดเร็วและการกินมากเกินไป

แน่นอนอาหารขยะยังพร้อมที่โซ่อาหารทั่วประเทศในรูปแบบของมันฝรั่งทอดนักเก็ตไก่, เชค, โซดา, ฯลฯ ไม่เพียง แต่เป็นอาหารอย่างรวดเร็วมากที่สุดไม่ดีต่อสุขภาพชะมัดการศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าอาจจะมีบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับอาหารอย่างรวดเร็วที่ จริงส่งเสริม gorging.

ในการศึกษาจากโรงพยาบาลเด็กในบอสตัน,วัยรุ่นอายุ 13-17 ได้รับสามประเภทของอาหารที่รวดเร็วอาหาร (รวมทั้งนักเก็ตไก่, มันฝรั่งทอดและโคล่า) ในหนึ่งมื้อวัยรุ่นถูกนำมาเสิร์ฟอาหารจำนวนมากในครั้งเดียว อีกจำนวนมากของอาหารที่ถูกเสิร์ฟในเวลาเดียวกัน แต่ในส่วนเล็ก และอาหารในการทดสอบที่สามจำนวนมากของอาหารที่ถูกเสิร์ฟ แต่ในส่วนที่มีขนาดเล็กกว่าช่วงเวลา 15 นาที.

นักวิจัยพบว่ามันไม่ได้ดูเหมือนจะสำคัญว่าอาหารมากถูกเสิร์ฟ - วัยรุ่นยังคงใช้เวลาในประมาณครึ่งหนึ่งของความต้องการแคลอรี่ในชีวิตประจำวันของพวกเขาในการที่หนึ่งในอาหาร นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าปัจจัยบางอย่างโดยธรรมชาติกับอาหารอย่างรวดเร็วอาจส่งเสริมการกินมากเกินไป.

มันต่ำในเส้นใย
ก็สูงในความอร่อย (นั่นคือมันมีรสชาติที่ดี)
ก็มีจำนวนมากของแคลอรี่ในปริมาณน้อย
..มันมีไขมันสูง.
มันสูงในน้ำตาลในรูปของเหลว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารขยะเป็นอาหารส่วนใหญ่ของคนในโลกรักกัน โดยเฉพาะ เรียงความนี้จะมุ่งเน้นในการป่วยผลของอาหารขยะมนุษย์ อาหารขยะคืออะไร เหตุใดจึงไม่ดีสำหรับสุขภาพ หนึ่งสามารถหลีกเลี่ยงเช่นชนิดของอาหารเพื่อสุขภาพการปรับปรุงอย่างไร มีหลายคำนิยามของอาหารขยะ ส่วนสองที่กำหนดดีที่สุดคืออาหารที่น่าสนใจ และง่ายต่อการเตรียมและอาหารไม่โภชนาการที่ช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักรับ

อาหารขยะปัญหาหนึ่งคือ ว่า พวกเขากำลังต่ำค่า satiation - นั่นคือ คนไม่มีแนวโน้มจะ รู้สึกเต็มที่เมื่อพวกเขากินพวกเขา - ซึ่งอาจ overeating อีกปัญหาคือ อาหารขยะที่มีแนวโน้มที่จะ แทนอาหารอื่น ๆ มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เมื่อคนดื่มโซดา เช่น พวกเขาจะมักจะไม่ได้รับมายอื่น ๆ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเช่นชาเขียวหรือน้ำส้มหรือนมไขมันต่ำการ เมื่อพวกเขากำลัง snacking ชิปและคุกกี้ พวกเขากำลังจะไม่โหลดขึ้นในผลไม้และผัก

ส่วนใหญ่ "อาหารขยะ" จัดอยู่ในประเภท "เคี้ยวอาหาร" หรือ "อาหารจานด่วน" และมีสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารเช้าธัญพืช พวกเขาดูเหมือนบริสุทธิ์พอ แต่บางส่วนของพวกเขาสามารถพิจารณา "อาหารขยะ เป็นส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำตาล หรือน้ำเชื่อมฟรักโทสสูงข้าวโพด และแป้งขาว หรือปลายข้าวโพด

แคลอรี่จากอาหารอาหาร

กินอาหารมักจะพยายามเตรียม และบรรจุ เช่นชิป ชี puffs ลูกอมบาร์ ขนมเค้ก และคุกกี้

สัดส่วนของแคลอรี่ที่เราทานอาหารขนมขบเคี้ยวควรไม่สามารถ underestimated ระหว่าง 1977 และปี 1996 สัดส่วนของแคลอรี่ขนมให้แคลอรี่รวมสำหรับเด็กอเมริกันอายุ 2 และ 5 ปีเพิ่มขึ้น 30% ตามบทความที่ตีพิมพ์ใน Chilean แพทย์ราย Revista Medica เดอชิลี


อาหารจานด่วนและ Overeating

แน่นอน อาหารขยะก็พร้อมที่ร้านสาขาทั่วประเทศในรูปแบบของทอด นักเก็ตไก่ ปั่น โซดา ฯลฯ ไม่เพียงแต่ มีอาหารส่วนใหญ่ไม่ฟ้าสุขภาพ หนึ่งบ่งชี้ว่า อาจมีบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่จริง กระตุ้น gorging

ในการศึกษา จากโรงพยาบาลเด็กในเมืองบอสตัน วัยรุ่นอายุ 13-17 ได้รับสามชนิดของอาหารอาหาร (ทั้งหมดรวมทั้งนักเก็ตไก่ มันฝรั่งทอด และโคล่า) ในอาหาร 1 มื้อ วัยรุ่นเปิดให้บริการมากมายของอาหารครั้ง อีก จำนวนมากของอาหารถูกเสิร์ฟ ในเวลาเดียวกัน แต่ ในส่วนที่เล็กลง และในอาหารทดสอบที่สาม จำนวนมากของอาหารให้บริการ แต่ในขนาดเล็ก portions ช่วง 15 นาที

นักวิจัยพบว่า ไม่เหมือนเรื่องจำนวนอาหารแนะนำ - วัยรุ่นยังคงใช้เวลาประมาณครึ่งหนึ่งของพวกเขาต้องแคลอรี่ในอาหารที่หนึ่ง นักวิจัยแนะนำปัจจัยบางอย่างโดยธรรมชาติอาหารอย่างรวดเร็วอาจส่งเสริม overeating:

จึงต่ำในใย
ความสูงใน palatability (กล่าวคือ มันรส) .
มีจำนวนแคลอรี่ในปริมาณขนาดเล็กสูง
ความสูงในไขมัน
มันอยู่สูงน้ำตาลในรูปของเหลว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารขยะเป็นอาหารที่คนในโลกที่ความรักมากที่สุด เฉพาะความเรียงเรื่องนี้จะเน้นไปที่ของอาหารขยะในมนุษย์ อะไรคืออาหารขยะ เหตุใดจึงมีไม่ดีกับ สุขภาพ ใครสามารถหลีกเลี่ยงการพิมพ์ดังกล่าวของอาหารเพื่อช่วยปรับปรุง สุขภาพ มีคำนิยามของจำนวนมากของอาหารขยะสองดีที่สุดที่กำหนดได้ดีที่สุดคืออาหารที่มีความน่าดึงดูดใจและความสะดวกสบายในการเตรียมและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทาง โภชนาการ ไม่มีซึ่งทำให้คุณได้รับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น.

ปัญหาหนึ่งพร้อมด้วยอาหารขยะเป็นว่าพวกเขาจะได้ต่ำในมูลค่าป้อยอที่มีผู้คนไม่มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหมือนเป็นแบบเต็มที่รับประทานได้ซึ่งสามารถนำไปสู่การบ้วนน้ำนม อีกปัญหาก็คือว่าอาหารขยะมีแนวโน้มที่จะใส่อาหารคุณค่าทาง โภชนาการ มากกว่าอื่นๆเมื่อผู้คนจำนวนมากของเครื่องดื่มโซดายกตัวอย่างเช่นพวกเขาโดยปกติมีจำนวนมากไม่ได้รับของเครื่องดื่มเพื่อ สุขภาพ อื่นๆหรือนมไขมันต่ำเช่นน้ำผลไม้สีส้มหรือชาเขียว เมื่อพวกเขากำลังรับประทานอาหารว่างในคุกกี้และมันฝรั่งทอดมันไม่ใช่การโหลดในผักและผลไม้โดยปกติแล้ว.

มากที่สุด"อาหารขยะ"ตกอยู่ใน ประเภท ของ"อาหารอาหารว่างทั้ง"หรือ"อาหารได้อย่างรวดเร็ว"แล้วยังมีสิ่งต่างๆเช่นซีเรียลจัดให้บริการอาหารเช้าก็ดูเหมือนจะไม่พอแต่ก็มีบางคนของพวกเขาจะได้รับการพิจารณาให้เป็น"อีเมลขยะอาหาร,"ที่ส่วนใหญ่มีน้ำตาลสูงหรือ - น้ำตาลฟรัค - โทซข้าวโพดน้ำเชื่อมและแป้งสีขาวหรือสีจากโรงสีข้าว.

แคลอรี่จากอาหารว่างอาหารได้รับความ นิยม

อาหารว่างอาหารเป็นปกติและได้เตรียมวางจำหน่ายแพ็คเกจ,เช่นมันฝรั่งทอด,ชีสพัฟฟ์,ลูกอมบาร์อาหารว่างเค้กและคุกกี้.

สนับสนุนของอาหารอาหารว่างเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ที่เรากินไม่ควรมองข้ามก็คือ ระหว่างปี 1977 และ 1996 สนับสนุนของแคลอรี่อาหารว่างเพื่อเผาผลาญแคลอรี่รวมสำหรับเด็กอเมริกันระหว่าง 2 และ 5 ปีเพิ่มขึ้น 30% ตามข้อซึ่งเป็นงานที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ชิลี revista มะนาว de Chile .อาหารและการบ้วนน้ำนม




อย่างรวดเร็วของหลักสูตรอาหารขยะนอกจากนั้นยังมีร้านอาหารในเครือทั่วประเทศที่อยู่ในรูปแบบของมันฝรั่งทอดฝรั่งเศสเขย่านักเก็ตไก่โซดาไฟเป็นต้นไม่เพียงเป็นอาหารอย่างรวดเร็วที่สุดไม่มี สุขภาพ ดีน่าขนพองสยองเกล้าหนึ่งผลการศึกษาแสดงว่าอาจมีบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับอาหารได้อย่างรวดเร็วที่ส่งเสริมให้พวกคนชรา.

ในการศึกษาจากโรงพยาบาลของเด็กในบอสตันวัยรุ่น 13-17 อายุได้รับทั้งสาม ประเภท ของอาหารได้อย่างรวดเร็ว - อาหาร(ทั้งหมดรวมถึงนักเก็ตไก่ทอดและ Coca Cola ) ในหนึ่งมื้อวัยรุ่นที่มีจำนวนมากที่จัดให้บริการอาหารที่หนึ่งครั้ง ในอีกจำนวนมากที่ของอาหารมีจัดให้บริการในช่วงเวลาเดียวกันแต่อยู่ในส่วนต่างๆมีขนาดเล็กกว่า และในอาหารการทดสอบที่สามจำนวนมากซึ่งจัดให้บริการอาหารแต่มีขนาดเล็กกว่าในส่วนมากกว่า 15 นาทีในแต่ละช่วง.

นักวิจัยพบว่าไม่ได้เป็นเรื่องวิธีการมากอาหารก็จัดให้บริการช่วงวัยรุ่นที่ยังอยู่ในช่วงของความต้องการปริมาณแคลอรี่ต่อวันในหนึ่งมื้อที่ นักวิจัยที่แนะนำว่าปัจจัยบางอย่างมีอยู่ในอาหารได้อย่างรวดเร็วอาจจะให้การส่งเสริมบ้วนน้ำนม:

เป็นของต่ำในไฟเบอร์แบบ.
เป็นระดับสูงในถูก(ที่มีรสนิยมที่ดี). N จัดให้บริการจำนวนมากของแคลอรี่ในระดับเสียงขนาดเล็ก.
มันเป็นระดับสูงในไขมัน.
เป็นของสูงในน้ำตาลทรายในรูปแบบผสมน้ำยาทำความสะอาด