These no-bake bars are thrown toget

These no-bake bars are thrown together in minutes and make the perfect snack to store in the freezer for a quick burst of energy. Feel free to use sunflower seed butter to make these nut-free. I used an unsweetened/unflavoured protein powder, so if you are using a sweetened protein powder, you will likely have to reduce the liquid sweetener (and make up for the lack of liquid by adding some non-dairy milk). Play around with it if necessary and aim for a cookie dough texture. You can also roll the dough into balls and add in chocolate chips if you don't wish to make them into bar form.

Yield
12Freeze time
15 minutesPrep Time
15 MinutesCook time
0 Minutes
Ingredients:

1.5 cups gluten-free rolled oats, blended into a flour
1/2 cup unsweetened/unflavoured vegan protein powder (I use Sunwarrior Warrior Blend Natural)
1/2 cup rice crisp cereal
1/4-1/2 teaspoon fine grain sea salt, to taste
1/2 cup natural peanut butter, almond butter, or sunflower seed butter
1/2 cup pure maple syrup (or liquid sweetener of choice)
1 teaspoon pure vanilla extract
3 tablespoons mini dark chocolate chips (I use Enjoy Life)
1/2 tablespoon coconut oil
Directions:
Line an 8-inch square pan with a piece of parchment paper. Mix the oat flour, protein powder, rice crisp, and salt together in a large bowl.
Add in the nut/seed butter, maple syrup, and vanilla. Stir well to combine. If the mixture is a bit dry, add a splash of non-dairy milk and mix again.
Press into pan and roll out with a pastry roller until smooth. Pop into the freezer.
Melt the chocolate chips and coconut oil together in a small pot over low heat. When half of the chips have melted, remove from heat and stir until smooth.
After freezing the bars for about 5-10 minutes, remove from freezer and slice into bars. Drizzle with melted chocolate and freeze again until set. Store in the freezer for a week or longer in an air-tight freezer bag or container.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บาร์เหล่านี้ไม่มีอบโยนกันในนาที และทำให้ขนมเก็บในช่องแช่แข็งสำหรับการระเบิดอย่างรวดเร็วของพลังงานสมบูรณ์แบบ อย่าลังเลที่จะใช้เมล็ดทานตะวันเหล่านี้ถั่วฟรี ใช้โปรตีนไม่หวานไม่มีฝุ่น ดังนั้นถ้าคุณใช้ผงโปรตีนหวาน คุณจะมีแนวโน้มลดหวานของเหลว (และทำขึ้นสำหรับการขาดของเหลว โดยการเพิ่มน้ำนม-นมบาง) เล่นกับมันถ้าจำเป็น และจุดมุ่งหมายสำหรับเนื้อเป็นแป้งคุกกี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถม้วนแป้งเป็นลูก และเพิ่มในช็อกโกแลตชิปถ้าคุณไม่ต้องการให้เข้าไปในบาร์แบบฟอร์มผลตอบแทนเวลา 12FreezeminutesPrep 15 ครั้งเวลา MinutesCook 150 นาทีส่วนผสม:ถ้วย 1.5 ตังฟรีรีดข้าวโอ๊ต ผสมลงไปในแป้งผงโปรตีนมังสวิรัติจืดไม่หวาน 1/2 ถ้วย (ผมใช้ Sunwarrior นักรบผสมผสานตามธรรมชาติ)ธัญพืชกรอบข้าว 1/2 ถ้วยช้อนชา 1/4-1/2 เม็ดเกลือทะเล รสเนยถั่วลิสงธรรมชาติ 1/2 ถ้วย เนยถั่วอัลมอนด์ หรือเมล็ดทานตะวัน1/2 ถ้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ (หรือของเหลวสารให้ความหวานที่เลือก)วานิลลาบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา3 ช้อนโต๊ะมินิปช็อกโกแลต (ผมใช้เพลิดเพลินกับชีวิต)น้ำมันมะพร้าว 1/2 ช้อนโต๊ะเส้นทาง:บรรทัดการแพนตาราง 8 นิ้ว ด้วยกระดาษรองอบ ผสมแป้งข้าวโอ๊ต โปรตีนผง ข้าวคม และเกลือโดดในชามขนาดใหญ่เพิ่มในเนยถั่ว/เมล็ด เปิ้ล และวานิลลา คนดีให้รวม ถ้าส่วนผสมแห้งเล็กน้อย เพิ่มน้ำนม-นม และผสมอีกครั้งกดลงในกระทะ แล้วลุยไปกับลูกกลิ้งขนมจนเรียบ ปรากฏในช่องแช่แข็งละลายช็อกโกแลตชิปและโดดน้ำมันมะพร้าวในหม้อขนาดเล็กผ่านความร้อนต่ำ เมื่อครึ่งหนึ่งของเบี้ยมีละลาย เอาออกจากความร้อน และกวนจนเรียบหลังจากแช่แข็งบาร์ประมาณ 5-10 นาที เอาออกจากตู้แช่แข็งและชิ้นเป็นบาร์ สูตรอาหารช็อกโกแลตละลาย และตรึงอีกจนกว่าชุด เก็บในช่องแช่แข็ง สำหรับสัปดาห์ หรือนานกว่าในอากาศแน่นแช่ถุงหรือภาชนะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เหล่านี้ไม่มีบาร์อบจะโยนกันในไม่กี่นาทีและทำให้สแน็คที่สมบูรณ์แบบในการจัดเก็บในช่องแช่แข็งสำหรับการระเบิดอย่างรวดเร็วของพลังงาน รู้สึกอิสระที่จะใช้เนยเมล็ดดอกทานตะวันที่จะทำให้เหล่านี้ฟรีถั่ว ผมใช้ไม่ได้ทำให้หวาน / unflavoured ผงโปรตีนดังนั้นถ้าคุณกำลังใช้ผงโปรตีนที่มีรสหวานคุณอาจจะต้องลดสารให้ความหวานเหลว (และทำขึ้นสำหรับการขาดสภาพคล่องโดยการเพิ่มบางนมไม่ใช่นม) เล่นรอบกับมันถ้าจำเป็นและจุดมุ่งหมายสำหรับเนื้อแป้งคุกกี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถม้วนแป้งเป็นลูกและเพิ่มในช็อคโกแลตชิปถ้าคุณไม่ต้องการที่จะทำให้พวกเขาเป็นรูปแบบบาร์.

ผลผลิต
12Freeze เวลา
15 minutesPrep เวลา
15 MinutesCook เวลา
0 นาที
ส่วนผสม:

1.5 ถ้วยตังฟรีข้าวโอ๊ตรีดผสมเป็น แป้ง
1/2 ถ้วยไม่ได้ทำให้หวาน / unflavoured ผงโปรตีนมังสวิรัติ (ผมใช้ Sunwarrior นักรบผสมผสานธรรมชาติ)
1/2 ถ้วยข้าวธัญพืชกรอบ
1 / 4-1 / 2 ช้อนชาเกลือทะเลเม็ดละเอียดเพื่อลิ้มรส
1/2 ถ้วยเนยถั่วลิสงธรรมชาติอัลมอนด์ เนยหรือเมล็ดทานตะวันเนย
1/2 ถ้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ (หรือสารให้ความหวานที่มีสภาพคล่องของทางเลือก)
1 ช้อนชาวานิลลาสกัดบริสุทธิ์
3 ช้อนโต๊ะมินิชิปช็อคโกแลต (ผมใช้ชีวิตสนุก)
1/2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าว
ทิศทาง:
สาย 8 นิ้ว กระทะตารางกับชิ้นส่วนของกระดาษ parchment ผสมแป้งข้าวโอ๊ตผงโปรตีนข้าวคมชัดและเกลือเข้าด้วยกันในชามขนาดใหญ่.
เพิ่มในเนยถั่ว / เมล็ดน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและวานิลลา ผัดให้เข้ากันดี หากผสมเป็นบิตแห้งเพิ่มสาดของนมที่ไม่ใช่นมและผสมอีกครั้ง.
กดลงในกระทะและม้วนออกมาพร้อมกับลูกกลิ้งขนมจนเรียบ แวบเข้ามาในช่องแช่แข็ง.
ละลายช็อกโกแลตชิพและน้ำมันมะพร้าวด้วยกันในหม้อขนาดเล็กผ่านความร้อนต่ำ เมื่อครึ่งหนึ่งของชิปที่มีการละลายลบจากความร้อนและกวนจนเรียบ.
หลังจากแช่แข็งบาร์ไว้ประมาณ 5-10 นาทีเอาออกจากช่องแช่แข็งและหั่นเป็นแท่ง ฝนตกปรอยๆด้วยช็อคโกแลตละลายและแช่แข็งอีกครั้งจนกว่าชุด เก็บไว้ในช่องแช่แข็งสำหรับสัปดาห์หรือนานกว่านั้นในช่องแช่แข็งถุงลมหรือภาชนะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เหล่านี้ไม่ต้องอบแถบจะโยนด้วยกันในนาทีและทำให้ขนมที่สมบูรณ์แบบเพื่อเก็บในตู้เย็นระเบิดอย่างรวดเร็วของพลังงาน รู้สึกอิสระที่จะใช้เนยเมล็ดทานตะวันให้เหล่านี้ถั่วฟรี ผมใช้ unsweetened / unflavoured ผงโปรตีน ดังนั้นถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ผงโปรตีน , คุณอาจจะต้องลดน้ำตาลเหลว ( และทำขึ้นสำหรับการขาด สภาพคล่อง โดยการเพิ่มนมที่ไม่ ) เล่นรอบกับมันหากจำเป็นและจุดมุ่งหมายสำหรับคุกกี้แป้งเนื้อ คุณสามารถม้วนแป้งเป็นลูกและเพิ่มชิปช็อคโกแลต หากคุณไม่ต้องการที่จะทำให้พวกเขาในรูปแบบบาร์ .ผลผลิต12freeze เวลาเวลา 15 minutesprepเวลา 15 minutescook0 นาทีส่วนผสม :ม้วนข้าวโอ๊ต 1.5 ถ้วย ตังฟรี ผสมลงในแป้ง1 / 2 ถ้วยชนิดหยาบ / unflavoured ผงโปรตีนมังสวิรัติ ( ผมใช้ sunwarrior นักรบผสมตามธรรมชาติ )1 / 2 ถ้วยข้าวธัญพืชกรอบ1 / 4-1 / 2 ช้อนชาเกลือทะเลเม็ดละเอียด ชิม1 / 2 ถ้วย เนย เนย อัลมอนด์ ถั่วลิสง ธรรมชาติ หรือเนยเมล็ดทานตะวัน1 / 2 ถ้วย น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ ( หรือสารให้ความหวานของเหลวของทางเลือก )วานิลลา 1 ช้อนชาสารสกัดบริสุทธิ์3 ช้อนโต๊ะ มินิ ดาร์กช็อกโกแลตชิป ( ผมใช้กับชีวิต )1 / 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าวเส้นทาง :เส้นสี่เหลี่ยมขนาด 8 นิ้วกระทะกับชิ้นส่วนของกระดาษ parchment ผสมแป้งข้าวโอ๊ต , ผงโปรตีนข้าวกรอบ และเกลือเข้าด้วยกันในชามขนาดใหญ่ใส่น๊อต / เมล็ดเนย น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและวนิลา ผัดให้เข้ากัน ถ้าส่วนผสมแห้งไปหน่อย เพิ่มการสาดนมที่ไม่และผสมอีกครั้งกดใส่ถาดกลิ้งด้วยลูกกลิ้งขนมจนเรียบ อัพลงในช่องแช่แข็งละลายช็อกโกแลตชิปและน้ำมันมะพร้าวเข้าด้วยกันในหม้อขนาดเล็กที่ผ่านความร้อนต่ำ เมื่อครึ่งหนึ่งของชิปได้ละลายเอาออกจากความร้อนและกวนจนเรียบหลังจากแช่แข็งบาร์ประมาณ 5-10 นาที เอาออกจากช่องแช่แข็งและหั่นเป็นแท่ง ตามด้วยช็อคโกแลตละลายและตรึงอีกจนกว่าจะตั้ง เก็บในตู้เย็นสำหรับสัปดาห์หรือนานกว่าในอากาศแน่น ถุงแช่แข็ง หรือภาชนะ