A Few TipsKeep a food diary and doc

A Few Tips
Keep a food diary and document any acne flare-ups to investigate whether there's a correlation between certain foods you eat and flare-ups you experience.
Supplement your diet with healthy fats, like fish oil, because of their anti-inflammatory properties. A study suggests that fish oil supplementation may improve acne severity.
Take probiotics. According to the Gut-Brain-Skin Theory, which has recently been supported by some evidence, probiotics influence systemic inflammation, oxidative stress, glycaemic control, tissue lipid content and even mood. *Follow a low glycemic load diet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับเก็บไดอารี่อาหารและเอกสาร flare-ups สิวใด ๆ เพื่อตรวจสอบว่า มีความสัมพันธ์ระหว่างอาหารที่คุณกินบางและ flare-ups ที่คุณพบอาหารกับสุขภาพไขมัน อาหารเสริมเช่นน้ำมันปลา เนื่องจาก มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การเสริมน้ำมันปลาอาจเพิ่มความรุนแรงของสิวใช้โปรไบโอติก ตามทฤษฎีลำไส้สมองผิว เมื่อเร็ว ๆ นี้ถูกสนับสนุน โดยหลักฐานบางอย่าง โปรไบโอติกมีผลต่อระบบอักเสบ ขจัด ควบคุมน้ำตาล เนื้อเยื่อไขมันเนื้อหา และแม้กระทั่งอารมณ์ * ตามโหลดอาหารน้ำตาลต่ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับ
ให้ไดอารี่อาหารและเอกสารใด ๆ สิวลุกเป็นไฟ ups เพื่อตรวจสอบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างอาหารบางชนิดที่คุณกินและป๊ลุกคุณพบ.
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณด้วยไขมันเพื่อสุขภาพเช่นน้ำมันปลาเพราะคุณสมบัติต้านการอักเสบของพวกเขา . การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมน้ำมันปลาอาจเพิ่มความรุนแรงของสิว.
ใช้โปรไบโอติก ตามที่ทฤษฎี Gut สมองผิวหนัง, ซึ่งเพิ่งได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานบางโปรไบโอติกที่มีอิทธิพลต่อการอักเสบระบบความเครียด oxidative การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเนื้อหาเนื้อเยื่อไขมันและแม้กระทั่งอารมณ์ * ตามอาหารโหลดน้ำตาลต่ำ