If one of your 2016 resolutions is

If one of your 2016 resolutions is to get healthier, here are the top 7 foods you should be including in your daily diet. Beans Why they're so healthy: beans are packed with protein, carbohydrates, fibre, minerals and vitamins but low in fat. The lignans and flavonoids in beans also help in reducing the risk of heart disease and certain cancers. How to eat them: Mix with milk or soymilk. Replace a half portion of your rice with steamed beans.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าความละเอียด 2016 ของคุณอย่างใดอย่างหนึ่งจะได้รับสุขภาพดี ดังอาหาร 7 ยอดนิยมที่คุณควรจะรวมในอาหารประจำวันของคุณ ถั่วทำไมก็เพื่อสุขภาพ: ถั่วมีไขมันต่ำ แต่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ใย แร่ธาตุ และวิตามิน Lignans และฟลาในถั่วยังช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางอย่าง วิธีการกินได้: ผสมกับนมหรือนมถั่วเหลือง แทนส่วนครึ่งของข้าวกับถั่วนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากหนึ่งในมติ 2016 ของคุณคือการได้รับสุขภาพที่นี่มียอด 7 อาหารที่คุณควรจะรวมถึงในอาหารประจำวันของคุณ ถั่วทำไมพวกเขากำลังมีสุขภาพดีดังนั้น: ถั่วจะเต็มไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตใยอาหารแร่ธาตุและวิตามิน แต่ไขมันต่ำ lignans และ flavonoids ในถั่วยังช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิด กินอย่างไรให้พวกเขาผสมกับนมหรือนมถั่วเหลือง แทนที่ส่วนครึ่งหนึ่งของข้าวกับถั่วนึ่ง