1. Exercise to Burn Calories contin

1. Exercise to Burn Calories continued...
Indeed, obesity expert George Bray, MD, with the Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, La., believes that taking a brisk walk every day is probably the single most important piece of advice for anyone wanting to burn more calories.

Obviously, when you exercise, your body burns calories to fuel your activity. But exercise is the gift that keeps on giving. That's because even after your workout has ended, your body is still burning more calories.

While it's hard to pinpoint just how long this effect lasts (it varies depending on body composition and level of training), "it’s safe to say metabolic rate can be elevated with aerobic exercise for at least 24 hours," says Wharton.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง...แน่นอน ผู้เชี่ยวชาญโรคอ้วนจอร์จ Bray, MD มีศูนย์การวิจัยชีวเวช Pennington ในแบตันรูช La. เชื่อว่า การเดินแรงทุกวันอาจเป็นชิ้นสำคัญที่สุดของคำแนะนำสำหรับคนอยากเผาผลาญแคลอรี่แน่นอน เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณเผาไหม้แคลอรี่การเชื้อเพลิงของกิจกรรม แต่ออกกำลังกายเป็นของขวัญที่จะให้ใน นั่นเป็น เพราะแม้หลังจากจบการออกกำลังกาย กายจะยังคงเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่ความแม่นยำเพียงระยะเวลาลักษณะนี้ (มันแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของร่างกายและระดับของการฝึกอบรม), ซีวาร์ตันกล่าวว่า "ถึงจะพูดสามารถยกระดับอัตราการเผาผลาญ ด้วยการออกกำลังกายเต้นแอโรบิกอย่างน้อย 24 ชั่วโมง s"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ต่อ ...
อันที่จริงโรคอ้วนผู้เชี่ยวชาญด้านจอร์จเบรย์, MD, กับเพนนิงตันศูนย์วิจัยชีวการแพทย์ใน Baton Rouge, LA. เชื่อว่าการเดินเร็วทุกวันน่าจะเป็นชิ้นส่วนที่สำคัญที่สุดของคำแนะนำสำหรับ ทุกคนที่ต้องการที่จะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น. เห็นได้ชัดว่าเมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่เป็นเชื้อเพลิงกิจกรรมของคุณ แต่การออกกำลังกายเป็นของขวัญที่ช่วยในการให้ นั่นเป็นเพราะแม้หลังจากที่ออกกำลังกายของคุณได้สิ้นสุดลงร่างกายของคุณจะยังคงเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น. ในขณะที่มันเป็นเรื่องยากที่จะระบุเพียงว่านานผลกระทบนี้จะกินเวลา (มันแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของร่างกายและระดับของการฝึกอบรม), "itâ ???? s ความปลอดภัยในการ กล่าวว่าอัตราการเผาผลาญสามารถยกระดับกับการออกกำลังกายแอโรบิกเป็นเวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมง "วอร์ตันกล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรีต่อ . . . . . . .
แน่นอน ผู้เชี่ยวชาญโรคอ้วน จอร์จ เบรย์ , MD , กับเพนนิงตันชีวการแพทย์ศูนย์วิจัยในแบตันรูช , La , เชื่อว่าการเดินเร็วทุกวันอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชิ้นส่วนของคำแนะนำสำหรับคนที่ต้องการที่จะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

แน่นอนเมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณ เผาผลาญแคลอรี เชื้อเพลิงในกิจกรรมของคุณแต่การออกกำลังกายเป็นของขวัญที่ช่วยในการให้ นั่นเป็นเพราะหลังจากการออกกำลังกายของคุณจบลง ร่างกายของคุณจะยังคงเผาไหม้แคลอรี่มากขึ้น

ในขณะที่มันยากที่จะระบุเพียงว่าผลนี้กินเวลานาน ( มันขึ้นอยู่กับร่างกายและระดับของการฝึกอบรม ) , " มัน’ s ปลอดภัยที่จะกล่าวว่าอัตราการเผาผลาญสามารถสูง มีการออกกำลังกายอย่างน้อย 24 ชั่วโมง , " กล่าวว่า วอร์ตัน