Pregnancy: A Meal Ticket for TwoDid

Pregnancy: A Meal Ticket for Two
Did you know that it takes about 75,000 calories (about 340 to 450 extra calories a day after the first trimester) over nine months for a healthy baby to develop? Eating or two doesn't need to be much different than eating or one. The key is to “choose your calories by the company they keep-in other words, choose nutrient-rich foods for extra calories.
MyPyramid provides the guidelines for the nutrients and the energy needed for your "meal ticket for two.” A few more nutrient-rich food-group foods can supply all you need. See chapter 10 for more about MyPyramid.
How do 340 calories translate into “real food"? Try these nutrient-rich “combos" for about that amount:
1 ounce of cold cereal, a banana, and 1 cup of fat- free milk, or
1 baked potato with skin, topped with cup each of broccoli and cauliflower, and ounce of low-fat cheese, or
2 ounces of turkey on slices of whole-grain or enriched bread, topped with lettuce and tomato.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การตั้งครรภ์: อาหารตั๋วสำหรับสองคุณทราบหรือไม่ว่า ใช้เวลาประมาณ 75,000 แคลอรี (ประมาณ 340 ถึง 450 เพิ่มแคลอรีต่อวันหลังจากไตรมาสแรก) กว่าเก้าเดือนสำหรับลูกเพื่อพัฒนาสุขภาพ รับประทานอาหารหรือสองไม่จำเป็นต้องมากแตกต่างกินหรือหนึ่ง สำคัญคือการ "เลือกแคลอรี่ของคุณ โดยบริษัท จะเก็บในคำอื่น ๆ เลือกอาหารที่อุดมด้วยสารแคลอรี่พิเศษ MyPyramid ให้คำแนะนำสารอาหารและพลังงานที่จำเป็นสำหรับ "อาหารตั๋วสำหรับสอง" อาหารกลุ่มอาหารข้นเพิ่มเติมกี่ที่สามารถจัดหาสิ่งที่คุณต้อง ดูบทที่ 10 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ MyPyramid วิธีทำ 340 แคลอรี่จึงแปลเป็น "อาหารที่แท้จริง" ลองเหล่านี้อุดมด้วยสาร "คอมโบ" สำหรับเกี่ยวกับจำนวน:1 ออนซ์ของเย็นธัญพืช กล้วย และ 1 ถ้วยไขมัน - ฟรี นม หรือ มันฝรั่งอบ 1 กับผิว ราด ด้วยถ้วยละบรอกโคลีดอกกะหล่ำ และออนซ์ของเนยแข็งไขมันต่ำ หรือ 2 ออนซ์ของตุรกีในชิ้นของธัญพืช หรืออุดมขนมปัง ราด ด้วยผักกาดหอมและมะเขือเทศ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การตั้งครรภ์: ตั๋วอาหารสำหรับสอง
คุณรู้หรือไม่ว่ามันจะใช้เวลาประมาณ 75,000 แคลอรี่ (ประมาณ 340-450 แคลอรี่พิเศษหนึ่งวันหลังจากที่ไตรมาสแรก) ในช่วงเก้าเดือนสำหรับทารกที่มีสุขภาพดีในการพัฒนา? การรับประทานอาหารหรือสองไม่จำเป็นต้องมีความแตกต่างกันมากกว่าการรับประทานอาหารหรือหนึ่ง กุญแจสำคัญคือการ "เลือกแคลอรี่ของคุณโดย บริษัท ที่พวกเขาเก็บไว้ในคำอื่น ๆ เลือกอาหารที่อุดมด้วยสารแคลอรี่พิเศษ.
MyPyramid ให้แนวทางสำหรับสารอาหารและพลังงานที่จำเป็นสำหรับคุณ" ตั๋วอาหารสำหรับสอง. "อีกไม่กี่ ที่อุดมด้วยสารอาหารจากอาหารกลุ่มสามารถจัดหาสิ่งที่คุณต้องการ. ดูบทที่ 10 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยว MyPyramid.
ไม่ 340 แคลอรี่แปลเป็น "อาหารที่แท้จริง" ได้อย่างไร? ลองอุดมด้วยสารอาหาร "คอมโบ" เหล่านี้สำหรับการเกี่ยวกับจำนวนเงินที่:
1 ออนซ์ธัญพืชเย็นกล้วยและ 1 ถ้วยนมไขมันฟรีหรือ
1 มันฝรั่งอบกับผิวหนังราดด้วยถ้วยแต่ละบรอกโคลีและกะหล่ำดอกและออนซ์ ชีสไขมันต่ำหรือ
2 ออนซ์ตุรกีชิ้นของธัญพืชไม่ขัดสีหรือขนมปังอุดมราดด้วยผักกาดหอมและมะเขือเทศ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การตั้งครรภ์ : บัตรอาหารสำหรับสองคุณรู้มั้ยว่ามันใช้เวลาประมาณ 75 , 000 แคลอรี ( ประมาณ 340 450 แคลอรีพิเศษวัน หลังไตรมาสแรก ) มากกว่าเก้าเดือนสำหรับสุขภาพทารกพัฒนา ? กิน หรือ สอง ไม่ต้องมีมากแตกต่างจากการรับประทาน หรือหนึ่ง กุญแจสำคัญคือการ " เลือกแคลอรี่ของคุณโดย บริษัท ที่พวกเขาอยู่ในคำอื่น ๆเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำหรับแคลอรี่เสริมmypyramid มีแนวทางสารอาหารและพลังงานที่จำเป็นสำหรับตั๋วอาหารของคุณ " 2 . " ไม่กี่เพิ่มเติมที่อุดมไปด้วยสารอาหารกลุ่มอาหารอาหารสามารถจัดหาสิ่งที่คุณต้องการ ดูบทที่ 10 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ mypyramid .วิธีทําให้พลังงาน 340 แปลเป็น " อาหาร " จริง ลองเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหาร " คอมโบ " ประมาณจำนวนเงินที่ :1 ออนซ์ของเย็นธัญพืช , กล้วย , และ 1 ถ้วย - นมไขมันฟรีหรือ1 มันฝรั่งอบกับผิวหนัง ราดด้วยแต่ละถ้วยของคะน้า กะหล่ำปลี และ ออนซ์ของชีสไขมันต่ำหรือ2 ออนซ์ของตุรกีในชิ้นของขนมปังธัญพืช หรือ อุดม ราดด้วยผักกาดหอมและมะเขือเทศ