The USDA defines lean meat as havin

The USDA defines lean meat as having less than 10 grams of total fat, 4.5 grams or less of saturated fat and fewer than 95 milligrams of cholesterol in a 3.5-ounce portion. The food exchange system defines lean protein as a 1-ounce serving that has 2 to 3 grams of fat. That’s equal to the total fat in the USDA’s recommendation but with a smaller serving. The goal is to balance your daily consumption to meet American Heart Association recommendations for fat intake. Limit total fat to 25 to 35 percent of daily calories, saturated fat to no more than 7 percent of daily calories and cholesterol to less than 300 milligrams daily.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จากการกำหนดเนื้อ มีน้อยกว่า 10 กรัม หรือน้อยกว่า 4.5 กรัม ไขมันทั้งหมดไขมันอิ่มตัว และไขมันน้อยกว่า 95 milligrams ในส่วน 3.5 ออนซ์ ระบบการแลกเปลี่ยนอาหารกำหนดโปรตีนเป็นเสิร์ฟ 1 ออนซ์ที่มี 2-3 กรัมของไขมัน นั่นคือเท่ากับไขมันทั้งหมด ในคำแนะนำของจาก แต่เสิร์ฟขนาดเล็ก เป้าหมายคือการ ปรับสมดุลของปริมาณการใช้ทุกวันเพื่อให้ตรงกับสมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำการบริโภคไขมัน จำกัดไขมันรวมกับ 25 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทุกวัน ไขมันอิ่มตัวไม่เกิน 7 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ต่อวันและไขมันให้น้อยกว่า 300 milligrams ทุกวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

USDA กำหนดเนื้อไม่ติดมันที่มีน้อยกว่า 10 กรัมของไขมันรวม 4.5 กรัมหรือน้อยกว่าของไขมันอิ่มตัวและน้อยกว่า 95 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอลในส่วน 3.5 ออนซ์ ระบบการแลกเปลี่ยนอาหารที่กำหนดโปรตีนลีนเป็นบริการ 1 ออนซ์ที่มี 2 ถึง 3 กรัมของไขมัน นั่นเท่ากับไขมันทั้งหมดในคำแนะนำของ USDA แต่มีขนาดเล็กให้บริการ มีเป้าหมายที่จะรักษาความสมดุลของการบริโภคประจำวันของคุณเพื่อให้ตรงกับคำแนะนำสมาคมหัวใจอเมริกันสำหรับการบริโภคไขมัน จำกัด ไขมันทั้งหมดจะ 25-35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทุกวันไขมันอิ่มตัวไม่เกินร้อยละ 7 ของแคลอรี่ทุกวันและคอเลสเตอรอลน้อยกว่า 300 มิลลิกรัมต่อวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

USDA กำหนดเนื้อปอดเป็นไม่น้อยกว่า 10 กรัมของไขมันรวม 4.5 กรัมหรือน้อยกว่าไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า 95 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอลใน 3.5-ounce ส่วน ระบบการแลกเปลี่ยนอาหารกำหนดลีนโปรตีนเป็น 1 ออนซ์ - บริการที่มีไขมัน 3 กรัม นั่นเท่ากับไขมันทั้งหมดในคำแนะนำของ USDA แต่ชามเล็กเป้าหมายคือเพื่อความสมดุลของการบริโภคประจำวันของคุณเพื่อให้ตรงกับที่สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้บริโภคไขมัน วงเงินรวมไขมัน 25 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่รายวัน , ไขมันอิ่มตัวไม่เกิน 7 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ประจำวันและคอเลสเตอรอล น้อยกว่า 300 มิลลิกรัมทุกวัน