1. Vitamin B12MeatDid you know that

1. Vitamin B12
Meat

Did you know that not a single population in the history of the world has ever willingly adopted a vegan diet?

That’s because before the era of supplements, such a dietary shift would have started killing people within a few years.

The most well known vitamin that the body can’t produce and can only be gotten from animal foods, is Vitamin B12.

Vitamin B12 is a water-soluble vitamin that is involved in the function of every cell in the body. It is tightly involved in the formation of blood and the function of the brain.

Deficiency usually results in anemia, impaired brain function, symptoms of mental disorders and a smaller brain (1, 2, 3).

There is also evidence linking B12 deficiency to Alzheimer’s Disease, which is the most common cause of dementia in Western countries (4, 5).

The only good food sources of B12 are animal foods like meat, fish and eggs.

A deficiency is widespread among vegans and vegetarians, who avoid these foods. In one study, a whopping 92% of vegans and 47% of lacto-ovo vegetarians were deficient in this critical brain nutrient

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. วิตามินบี 12เนื้อคุณทราบหรือไม่ว่า ไม่เดี่ยวประชากรในประวัติศาสตร์ของโลกได้เคยอาศัยนำอาหารมังสวิรัตินั่นเป็น เพราะก่อนยุคของอาหารเสริม กะอาหารจะเริ่มต้นฆ่าคนภายในกี่ปีวิตามินรู้จักมากที่สุดที่ร่างกายไม่สามารถผลิต และสามารถเฉพาะได้รับจากอาหารสัตว์ มีวิตามินบี 12วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่ละลายในที่เกี่ยวข้องในการทำงานของทุกเซลล์ในร่างกาย แน่นก็มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเลือดและการทำงานของสมองขาดมักเกิดในโรคโลหิตจาง ฟังก์ชันผู้พิการทางสมอง อาการของโรคจิต และสมองเล็ก (1, 2, 3)นอกจากนี้ยังมีหลักฐานเชื่อมโยงขาด B12 โรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของสมองเสื่อมในประเทศตะวันตก (4, 5)แหล่งอาหารเดียวของ B12 เป็นอาหารสัตว์เช่นเนื้อสัตว์ ปลา และไข่ขาดความแพร่หลายในหมู่ vegans และมังสวิรัติ ที่หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ได้ ในการศึกษาหนึ่ง เป็น 92% ของ vegans และ 47% ของมังสวิรัติ lacto ovo ประวัติการถูกขาดสารในสมองที่สำคัญสารนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . วิตามินบี12
เนื้อ

คุณรู้ว่าไม่มีประชากรในประวัติศาสตร์ของโลกเคยเต็มใจเลี้ยงอาหารมังสวิรัติ ?

เพราะก่อนยุคของข้อมูลเพิ่มเติม เช่น เปลี่ยนอาหารจะเริ่มฆ่าคนได้ภายในไม่กี่ปี

ส่วนใหญ่ก็เป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้ และสามารถจะได้รับจากอาหารสัตว์ คือ วิตามิน B12 .

วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำที่เกี่ยวข้องในการทำงานของทุกเซลล์ในร่างกาย มันเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของเลือดไว้แน่น และหน้าที่ของสมอง

ขาดมักจะส่งผลให้เกิดโรคโลหิตจาง สมองทำงานบกพร่อง อาการของความผิดปกติทางจิตและสมองขนาดเล็ก ( 1 , 2 , 3 )

มีหลักฐานเชื่อมโยง B12 deficiency ในโรคซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะสมองเสื่อมในประเทศตะวันตก ( 4 , 5 ) .

ดีเพียงแหล่งอาหารของวิตามิน B12 เป็นอาหารเลี้ยงสัตว์ เช่น เนื้อ ปลา และไข่

ขาดเป็นที่แพร่หลายในหมู่ Vegans และเจ. ที่หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ในการศึกษาถึง 92% ของวีแกน และ 47% ของแลคโต ovo มังสวิรัติได้ขาดนี้มีสารอาหารสมอง