There isn't any one cause of teen w

There isn't any one cause of teen weight problems, but you can control some things.
Sometimes it doesn't seem fair. Why can some teens eat whatever they want and not get fat?
There are things that might cause a weight problem for you and not other teens -- like food, genes, and your family.
The good news is that some things are within your control. Here's a look at what you can do to improve your health and start losing weight.
Teenage Weight Problems: A Complex Issue
The good news: You and your parents don't get all the blame when you gain weight.
The bad news: You can't blame just one cause for excess weight or obesity.
Your Body and Your Weight
Recent studies say your genes have a connection with how quickly you feel full, how your body processes food, and the size of your fat cells. So yes, maybe you really do gain weight easier than the skinny girl who eats anything and everything.
And once you gain weight, losing it is extra-tough.
"Fat cells are good at stocking up," says Daniel Kirschenbaum, PhD, clinical director of Wellspring. When you start losing weight, fat cells go into hoarding mode. This makes losing weight hard, but not impossible.
Losing weight and keeping it off takes a lifetime commitment. Kirschenbaum compares weight loss to athletic training. "Imagine a swimmer who gets up to train before dawn. Effective weight loss takes the same kind of focus and discipline," he says. You need to practice, focus, notice results, increase efforts, and keep at it -- often going above and beyond what the average person does. But in the end, your results are better than the average person's as well, and you'll probably feel pretty good about your efforts.
The Weight of Food
Let's face it: Food is more than just food. Eating triggers the pleasure center in the brain. So many people, both overweight and normal weight people, eat to feel good. Unfortunately, the eating sometimes gets out of control. Then, when you overeat, it doesn't feel good at all. You might start beating yourself up for eating something you didn't want to -- or at least not that much -- almost before you swallow.
David Kessler, MD, the former commissioner of the FDA, tested his willpower against food --
To tackle a weight problem, you don't have to give up on the idea of food making you happy, but you likely will need to change what and how you eat.
"Eat like a hummingbird," advises Charlene Huang, MD, By this, she means eat small amounts of healthy foods every two or three hours. And never skip meals, she adds. The goal is to reduce the times that you feel so famished that your resistance is down. If you eat frequently, you'll be more apt to limit yourself to a healthy portion.
Family and Weight
Whether it's genes or behavior, weight problems tend to run in families. Home is where you learn to eat. This includes what you eat, when you eat, and how much you eat.
Here are some family habits that can influence a teen's weight gain:
• Meals in front of the TV
• Too many snacks
• Turning to food when feeling sad, nervous, or upset -- or as the primary way to celebrate
• Large servings
• Rules to eat everything on your plate
Getting Ready to Lose Weight
Before you launch into your weight loss plan, set the stage for success.
Get smart. Knowledge is power. Read up on healthy eating and exercise so you know what to eat and how to move.
Rally support. Talk to your family and friends about your weight loss plan so they are ready to support you.
Start a diary. Get ready to record everything you eat and how much you exercise every day. You can write things down or record foods and portions by taking a picture of meals and snacks with your cell phone.
Think about what you eat. Eating when you're distracted can lead to many, many unwanted additional pounds. Slow down and take time to taste the food in your mouth and register your feelings of satisfaction and fullness.
Prepare for a lifetime of good health. There's no quick fix when it comes to weight loss, especially with tempting food everywhere you look. Plan for long-term health.
Healthy weight management takes focus and commitment. "Many people succeed at losing weight," says Kirschenbaum. "But it's important to know how much work it will take." For many people, making concerted efforts to control their weight is something they do their whole lives. If this brings you down, remind yourself that weight ismanageable. It's something you will always have to focus on, but your healthy choices can include foods you love and activities that you enjoy. The process will become more of a habit and just something you do, not always a big struggle.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่มีคนใดคนหนึ่งสาเหตุของปัญหาน้ำหนักวัยรุ่น แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งบางอย่าง.
บางครั้งก็ดูเหมือนจะไม่ยุติธรรม ทำไมวัยรุ่นบางคนกินสิ่งที่พวกเขาต้องการและไม่ได้รับไขมัน
มีสิ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักสำหรับคุณและไม่วัยรุ่นอื่น ๆ -. เช่นอาหาร, ยีนและครอบครัวของคุณ
ข่าวดีก็คือว่าบางสิ่งบางอย่างอยู่ภายใน การควบคุมของคุณนี่คือดูที่สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณและเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนัก
ปัญหาน้ำหนักวัยรุ่น. เป็นปัญหาที่ซับซ้อน
ข่าวดี. คุณและพ่อแม่ของคุณไม่ได้รับโทษเมื่อคุณได้รับน้ำหนัก
ข่าวร้าย : คุณไม่สามารถตำหนิเพียงหนึ่งในสาเหตุของการมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
ร่างกายและน้ำหนักของคุณ
การศึกษาล่าสุดของคุณบอกว่ายีนของคุณมีการเชื่อมต่อด้วยวิธีการอย่างรวดเร็วคุณรู้สึกเต็ม.วิธีการที่ร่างกายของคุณกระบวนการอาหารและขนาดของเซลล์ไขมันของคุณ เพื่อใช่บางทีคุณจริงๆไม่ได้รับน้ำหนักได้ง่ายขึ้นกว่าสาวผอมที่กินอะไรและทุกอย่าง.
และเมื่อคุณได้รับน้ำหนักการสูญเสียมันเป็นพิเศษที่ยาก
"เซลล์ไขมันมีดีที่ปล่อยขึ้น" daniel Kirschenbaum, phd ผู้อำนวยการคลินิกของจุดเริ่มต้นกล่าวว่า เมื่อคุณเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักเซลล์ไขมันเข้าสู่โหมดการกักตุนนี้จะทำให้การสูญเสียน้ำหนักอย่างหนัก แต่ไม่เป็นไปไม่ได้.
การลดน้ำหนักและทำให้มันออกจะเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิต Kirschenbaum เปรียบเทียบการสูญเสียน้ำหนักกับการฝึกอบรมกีฬา "คิดนักว่ายน้ำที่ได้รับการฝึกอบรมขึ้นก่อนฟ้าสาง. การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพใช้ชนิดเดียวกันของโฟกัสและวินัย" เขากล่าวว่า คุณจำเป็นต้องปฏิบัติโดยมุ่งเน้นผลการแจ้งให้ทราบล่วงหน้าเพิ่มขึ้นความพยายามและเก็บที่มัน - มักจะอยู่ด้านบนและเกินกว่าสิ่งที่คนทั่วไปไม่ แต่ในท้ายที่สุดผลลัพธ์ของคุณจะดีกว่าค่าเฉลี่ยของคนได้เป็นอย่างดีและคุณอาจจะรู้สึกว่าสวยดีเกี่ยวกับความพยายามของคุณ
น้ำหนักของอาหาร
ขอหน้ามัน. อาหารที่เป็นมากกว่าอาหาร การรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดความสุขศูนย์ในสมอง ผู้คนจำนวนมากทั้งที่มีน้ำหนักเกินและคนน้ำหนักปกติกินจะรู้สึกดีแต่น่าเสียดายที่การรับประทานอาหารบางครั้งได้รับออกจากการควบคุม จากนั้นเมื่อคุณกินมากเกินไปก็ไม่ได้รู้สึกดีเลย คุณอาจเริ่มต้นการเต้นของตัวเองขึ้นสำหรับการรับประทานอาหารสิ่งที่คุณไม่ต้องการที่จะ - หรืออย่างน้อยไม่ว่ามาก -. เกือบก่อนที่จะกลืน
david เคสเลอร์, MD, อดีตข้าราชการขององค์การอาหารและยาทดสอบจิตตานุภาพของเขากับอาหาร -
ที่จะจัดการปัญหาน้ำหนักคุณไม่ได้ที่จะให้ขึ้นอยู่กับความคิดของอาหารที่ทำให้คุณมีความสุข แต่คุณอาจจะต้องเปลี่ยนสิ่งที่และวิธีการที่คุณกิน.
"กินเหมือนนกที่เล็กที่สุด" แนะนำ charlene huang, md โดยเรื่องนี้เธอหมายความว่ากิน จำนวนเงินขนาดเล็กของอาหารสุขภาพทุกสองหรือสามชั่วโมง และไม่เคยข้ามมื้ออาหารเธอจะเพิ่ม เป้าหมายคือการลดเวลาในการที่คุณรู้สึกหิวที่ต้านทานของคุณลง ถ้าคุณกินบ่อยคุณจะมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะ จำกัด ตัวเองให้เป็นส่วนที่มีสุขภาพดี. ครอบครัว

และน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นยีนหรือพฤติกรรมปัญหาน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะทำงานในครอบครัว บ้านคือที่ที่คุณเรียนรู้ที่จะกิน นี้รวมถึงสิ่งที่คุณกินเมื่อคุณกินและเท่าใดคุณกิน
นี่คือบางส่วนนิสัยของครอบครัวที่จะมีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักของวัยรุ่น.
•อาหารที่อยู่ด้านหน้าของทีวี
•ขนมมากเกินไป
•เปลี่ยนเป็นอาหารเมื่อรู้สึก เศร้าประสาทหรืออารมณ์เสีย - หรือเป็นวิธีการหลักในการเฉลิมฉลอง
•เสิร์ฟขนาดใหญ่
•กฎระเบียบที่จะกินทุกอย่างในจาน
รับพร้อมที่จะสูญเสียน้ำหนัก
ก่อนที่จะเปิดในการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของคุณตั้งเวทีสำหรับความสำเร็จได้รับ
. สมาร์ท ความรู้คือพลัง อ่านข้อมูลเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเพื่อให้คุณรู้ว่าสิ่งที่จะกินและวิธีการย้าย.
การสนับสนุนการชุมนุมพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนของคุณเกี่ยวกับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของคุณเพื่อให้พวกเขามีความพร้อมที่จะสนับสนุนคุณ.
เริ่มต้นไดอารี่ ได้รับพร้อมที่จะบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินและวิธีการมากที่คุณออกกำลังกายทุกวัน คุณสามารถเขียนสิ่งที่ลงบันทึกหรืออาหารและบางส่วนโดยการถ่ายภาพของอาหารและของว่างกับโทรศัพท์มือถือของคุณ.
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน การรับประทานอาหารที่เมื่อคุณกำลังฟุ้งซ่านสามารถนำไปสู่​​หลาย ๆหลายปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์เพิ่มเติม ชะลอตัวลงและใช้เวลาในการลิ้มรสอาหารในปากของคุณและลงทะเบียนความรู้สึกของคุณความพึงพอใจและความบริบูรณ์.
เตรียมความพร้อมสำหรับชีวิตของสุขภาพที่ดี ไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็วเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่ดึงดูดทุกท่านดู วางแผนสำหรับสุขภาพในระยะยาว.
การจัดการน้ำหนักเพื่อสุขภาพจะมุ่งเน้นและความมุ่งมั่น"คนจำนวนมากที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก" Kirschenbaum กล่าวว่า "แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบวิธีการทำงานมากมันจะใช้เวลา." สำหรับคนจำนวนมากทำให้ความพยายามร่วมกันในการควบคุมน้ำหนักของพวกเขาเป็นสิ่งที่พวกเขาทำทั้งชีวิตของพวกเขา ถ้านี้นำคุณลงเตือนตัวเอง ismanageable น้ำหนักที่ มันเป็นสิ่งที่คุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่แต่ทางเลือกเพื่อสุขภาพของคุณสามารถรวมถึงอาหารที่คุณรักและกิจกรรมที่คุณจะสนุกกับ กระบวนการที่จะกลายเป็นนิสัยและสิ่งเดียวที่คุณทำไม่ได้เสมอการต่อสู้ใหญ่.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่มีสาเหตุหนึ่งของปัญหาวัยรุ่นน้ำหนัก แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งบางอย่าง
บางครั้งเหมือนไม่แฟร์ ทำไมวัยรุ่นบางกินสิ่งที่พวกเขาต้องการ และไม่อ้วน?
มีสิ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักไม่อื่น ๆ ลูกค้า - อาหาร ยีน และครอบครัวของคุณได้และคุณ
ข่าวดีก็คือบางสิ่งบางอย่างภายในตัวควบคุมของคุณได้ นี่คือคุณสามารถทำการปรับปรุงสุขภาพของคุณ และเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักได้
น้ำหนักปัญหาวัยรุ่น: ปัญหาซับซ้อน A
ข่าวดี: คุณและพ่อแม่ไม่ได้ตำหนิทั้งหมดเมื่อคุณได้รับน้ำหนักได้
ข่าวร้าย: คุณไม่สามารถโทษสาเหตุเดียวน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
ของร่างกายและน้ำหนักของคุณ
การศึกษาล่าสุดว่า ยีนของคุณมีการเชื่อมต่อ ด้วยความเร็วครับเต็ม, ว่าร่างกายของคุณประมวลผลอาหาร และขนาดของเซลล์ไขมันของคุณ ใช่ ทีคุณจริง ๆ น้ำหนักง่ายกว่าสาวผอมที่กินอะไร ๆ
และเมื่อคุณได้รับน้ำหนัก แพ้ยากพิเศษ
"เซลล์ไขมันดีที่สร้างขึ้น กล่าวว่า Daniel Kirschenbaum ดร. กรรมการ Wellspring ทางคลินิก เมื่อคุณเริ่มต้นลดน้ำหนัก เซลล์ไขมันเข้าโหมด hoarding ทำน้ำหนักแพ้ยาก แต่ไม่ไม่
สูญเสียน้ำหนัก และการรักษาออกจะมั่นอายุการใช้งาน Kirschenbaum เปรียบเทียบน้ำหนักการฝึกกีฬา "จินตนาการบริสุทธิ์ที่ได้รับค่าฝึกฝนก่อนรุ่งอรุณ น้ำหนักผลจะโฟกัสและวินัยชนิดเดียวกัน เขากล่าวว่า คุณต้องฝึก โฟกัส สังเกตผล เพิ่มความ และเก็บได้ - มักจะเหนือกว่าคนเฉลี่ยไม่ แต่ในสุด ผลลัพธ์ของคุณจะดีกว่าค่าเฉลี่ยของบุคคลเช่น และคุณจะคงรู้สึกดีเกี่ยวกับความพยายามของคุณ.
น้ำหนักอาหาร
หน้ามัน: เป็นอาหารมากกว่ากัน กินทริกเกอร์ตัวความสุขในสมอง ผู้คนจำนวนมาก ทั้ง overweight และคนน้ำหนักปกติ กินใจดี อับ การรับประทานอาหารบางครั้งจะออกจากการควบคุม จาก นั้น เมื่อคุณ overeat มันไม่รู้สึกดีเลย คุณอาจเริ่มตีตัวเองสำหรับรับประทานอาหารบางอย่างที่คุณไม่ต้องการ -หรือน้อยไม่เท่า - เกือบคุณสวอลโล่.
ดา Kessler, MD หลวงอดีตของ FDA ทดสอบ willpower ของเขากับอาหาร -
เล่นงานปัญหาน้ำหนัก คุณในความคิดของอาหารที่ทำให้คุณมีความสุข แต่คุณอาจจะต้องเปลี่ยนแปลงอะไรและวิธีการที่คุณกิน
"กินเหมือนฮัมมิ่งเบิร์ด แนะอาหวง MD ตาม เธอหมายความว่า กินอาหารเพื่อสุขภาพเงินทุก ๆ สอง หรือสามชั่วโมง และไม่เคยข้ามอาหาร เธอเพิ่ม เป้าหมายคือการ ลดเวลาที่คุณรู้สึกว่า famished ดังนั้นที่คุณต้านทานจะลดลง ถ้าคุณกินบ่อย คุณจะฉลาดขึ้นจะจำกัดตัวเองเพื่อการมีสุขภาพดีส่วนการ
ครอบครัวและน้ำหนัก
ไม่ว่าจะเป็นยีนหรือลักษณะการทำงาน ปัญหาน้ำหนักมักจะ ทำงานในครอบครัว บ้านคือ ที่คุณเรียนรู้กิน สิ่งที่คุณกิน เมื่อคุณกิน และเท่าใดคุณกิน
นี่เป็นนิสัยบางครอบครัวที่สามารถส่งผลต่อน้ำหนักของวัยรุ่น:
•อาหารหน้าทีวี
• Too ขนมหลาย
•เปิดอาหารเมื่อรู้สึกเศร้า ประสาท หรือ อืด - หรือทางหลักเพื่อเฉลิมฉลอง
กระปุกใหญ่•
•กฎการกินทุกอย่างต้อง
รับพร้อมกับลดน้ำหนัก
ก่อนที่จะเริ่มลงในแผนของคุณสูญเสียน้ำหนัก ตั้งขั้นตอนสำหรับความสำเร็จ
รับสมาร์ท ความรู้คือ อำนาจ อ่านค่ารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกายเพื่อให้คุณทราบว่าจะกินอะไร และวิธีการย้าย
ชุมนุมสนับสนุนการ พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนของคุณเกี่ยวกับแผนการสูญเสียน้ำหนักของคุณเพื่อให้พร้อมที่จะสนับสนุนคุณ
เริ่มต้นการบันทึก เตรียมบันทึกทุกอย่างที่คุณกิน และเท่าใดคุณออกกำลังกายทุกวัน คุณสามารถเขียนสิ่งต่าง ๆ ลง หรือบันทึกอาหารและบางส่วน โดยการถ่ายรูปของอาหารและอาหารว่าง ด้วยโทรศัพท์ของคุณ.
คิดถึงสิ่งที่คุณกินได้ รับประทานอาหารเมื่อคุณต้องคอยกังวลอาจหลาย ปอนด์ ไม่ต้องเพิ่มเติมมากขึ้น ช้าลง และใช้เวลาในการลิ้มรสอาหารในปากของคุณ และความรู้สึกของความพึงพอใจและความสำเร็จในการลงทะเบียน
เตรียมพร้อมสำหรับชีวิตของสุขภาพดี มีโปรแกรมแก้ไขด่วนไม่เมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารดึงดูดทุกท่านดู วางแผนในระยะยาวสุขภาพ.
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพจะเน้นและมุ่งมั่น "หลายคนสำเร็จที่น้ำหนัก กล่าวว่า Kirschenbaum "แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบจำนวนงานที่จะใช้" สำหรับหลาย ๆ คน ทำให้ความพยายามร่วมกันในการควบคุมน้ำหนักของพวกเขาเป็นสิ่งทำชีวิตของพวกเขาทั้งหมด ถ้าทำให้คุณลง เตือนตัวเองว่า ismanageable น้ำหนัก มันเป็นสิ่งที่คุณจะมีการเน้น แต่ตัวเลือกของคุณมีสุขภาพดีสามารถใส่อาหารที่คุณรักและกิจกรรมที่คุณเพลิดเพลิน กระบวนการจะเป็นมากกว่านิสัย และเรื่องคุณ ไม่เสมอต่อสู้ขนาดใหญ่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่มีหนึ่งทำให้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักวัยรุ่นแต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่.
บางครั้งดูเหมือนจะไม่ใช่งาน เหตุใดจึงสามารถวัยรุ่นบางคนกินไม่ว่าพวกเขาต้องการและไม่ได้รับไขมันหรือไม่?
มีสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวของคุณและไม่ใช่วัยรุ่นอื่นๆเช่นอาหารยีนและครอบครัวได้ข่าวดี
ที่คุณเป็นว่าบางสิ่งบางอย่างอยู่ในการควบคุมของคุณต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยปรับปรุง สุขภาพ ของคุณและเริ่มสูญเสียปัญหาเรื่องน้ำหนัก.
วัยรุ่นน้ำหนักคอมเพล็กซ์ปัญหา
ตามมาตรฐานที่ข่าวดีที่คุณและพ่อแม่ของคุณจะไม่ได้รับการตำหนิได้ทั้งหมดเมื่อคุณได้รับน้ำหนัก.
ข่าวร้ายที่คุณไม่สามารถตำหนิเพียงหนึ่งทำให้เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน.
ร่างกายของคุณและทำให้น้ำหนักของคุณ
ตามมาตรฐานการศึกษาเมื่อเร็วๆนี้ว่ายีนของคุณมีการเชื่อมต่อด้วยวิธีการอย่างรวดเร็วคุณจะรู้สึกได้ว่าแบบเต็มการเคลื่อนไหวของร่างกายของคุณกระบวนการอาหารและขนาดของเซลล์ไขมันของคุณ ดังนั้นคุณอาจจะทำจริงๆการเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายขึ้นกว่าผู้หญิงผอมที่กินทุกอย่าง.
และเมื่อคุณได้รับน้ำหนักไม่ได้มีดีพิเศษ เซลล์
"อ้วนมีดีที่เก็บสต็อกได้"นายสมคิดกล่าวว่า kirschenbaum ปริญญาเอกผู้อำนวยการทางการแพทย์ของเหมาะสมกับรูปร่าง เมื่อคุณเริ่มสูญเสียน้ำหนักเซลล์ไขมันเข้าสู่โหมดกักตุนโรงแรมแห่งนี้จะทำให้สูญเสียน้ำหนักหนักแต่ไม่ใช่เป็นไปไม่ได้.
สูญเสียน้ำหนักและการรักษาไว้ปิดมุ่งมั่นตลอดอายุการใช้งานได้ kirschenbaum เปรียบเทียบกับการลดน้ำหนักในการฝึกซ้อมนักกีฬา "ลองนึก ภาพ ว่าคุณกำลังนักว่ายน้ำทีมชาติเป็นผู้ที่ขึ้นไปยังรถไฟก่อนรุ่งสาง การลดน้ำหนักอย่างมี ประสิทธิภาพ จะใช้เวลาเป็นชนิดเดียวกับที่การมีวินัยและความสำคัญ"เขากล่าว คุณจำเป็นต้องให้ความสำคัญการปฏิบัติต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้าการเพิ่มความพยายามและได้รับการดูแลรักษาให้อยู่ในนั้นมักจะไปเหนือคนโดยเฉลี่ยจะ แต่ในช่วงปลายผลของคุณได้ดีกว่าโดยเฉลี่ยของบุคคลที่เป็นอย่างดีและคุณจะได้ความรู้สึกที่ค่อนข้างดีเกี่ยวกับความพยายามของคุณ.
น้ำหนักของอาหารอาจจะ
ปล่อยให้หน้ามันมีมากกว่าการเป็นเพียงอาหาร การรับประทานอาหารทำให้เกิดศูนย์กลางเพื่อความเพลิดเพลินใจในสมองได้ ผู้คนจำนวนมากทำให้ประชาชนทั้งน้ำหนักและการมีน้ำหนักตัวมากเกินปกติกินเพื่อความรู้สึกที่ดีแต่น่าเสียดายที่ว่าการรับประทานอาหารได้ในบางครั้งจะได้รับการควบคุม จากนั้นเมื่อคุณกินอาหารมากไปมันไม่ได้ความรู้สึกที่ดีที่ทั้งหมด คุณอาจเริ่มตีตัวคุณเองได้สำหรับการรับประทานอาหารบางสิ่งบางอย่างคุณไม่ได้ต้องการหรืออย่างน้อยไม่มากนักก่อนที่คุณจะกลืน.เคสส์เลอร์คาเฟ่
ดาวิด MD อดีตผบช.ที่ของ FDA ที่ได้รับการทดสอบกำลังใจของเขากับอาหาร
ในการรับมือกับปัญหาน้ำหนักคุณไม่ต้องทำให้ได้ความคิดเกี่ยวกับอาหารทำให้คุณมีความสุขแต่คุณจะต้องเปลี่ยนอะไรและวิธีการที่คุณรับประทาน.
"รับประทานอาหารเหมือนที่เอกสาร Hummingbird SearchServer เพื่อตรวจสอบ"ให้คำปรึกษา charlene Huang MD โดยนี้เธอหมายความว่ารับประทานปริมาณของอาหารเพื่อ สุขภาพ ขนาดเล็กสองหรือสามชั่วโมงทุกครั้ง และไม่เคยข้ามอาหารเธอเพิ่ม เป้าหมายคือลดเวลาที่คุณรู้สึกว่าการต่อต้านยักษ์ของคุณได้ หากคุณได้ทานอาหารบ่อยครั้งท่านจะได้มีมากขึ้นมักจะเป็นตัวของท่านเองเพื่อไปยังส่วนกำหนดเพื่อ สุขภาพ ที่.

ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักและคนในครอบครัวไม่ว่าจะเป็นยีนหรือพฤติกรรมปัญหาเรื่องน้ำหนักก็มีแนวโน้มที่จะทำงานในครอบครัว บ้านคือสถานที่ซึ่งท่านจะได้เรียนรู้เพื่อการรับประทานอาหาร โรงแรมแห่งนี้รวมถึงสิ่งที่คุณกินเมื่อคุณกินและวิธีการมากคุณกิน.
ที่นี่มีนิสัยบางครอบครัวที่สามารถที่จะมีอิทธิพลต่อการเพิ่มน้ำหนักของกลุ่มวัยรุ่นที่:
•อาหารทางด้านหน้าของทีวี
•อาหารว่างมากเกินไป
ซึ่งจะช่วย•หันไปอาหารเมื่อความรู้สึกเศร้าประหม่า,หรือการคว่ำ - - - หรือเป็นหลักทางเพื่อร่วมเฉลิมฉลอง

ซึ่งจะช่วย•ขนาดใหญ่ทุกคน•กฎระเบียบเพื่อรับประทานอาหารทุกอย่างที่อยู่ในของคุณแผ่น
ซึ่งจะช่วยการพร้อมที่จะลดน้ำหนัก
ก่อนที่จะเปิดตัวในแผนของคุณลดน้ำหนักให้ตั้งเวทีสำหรับความสำเร็จ.
แบบอัจฉริยะ. ความรู้คือพลัง อ่านได้สูงสุดในการออกกำลังกายและการกินเพื่อ สุขภาพ เพื่อให้คุณทราบว่าการรับประทานอาหารและการเดินทางการสนับสนุน
การชุมนุมพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักตัวของคุณดังนั้นพวกเขาจึงพร้อมที่จะสนับสนุนให้คุณ.
เริ่มไดอารี่ได้ พร้อมที่จะบันทึกทุกสิ่งทุกอย่างที่ท่านรับประทานมากน้อยเพียงใดและคุณออกกำลังกายทุกวัน คุณสามารถเขียนข้อมูลลงสิ่งลงหรือบันทึกส่วนและอาหารโดยการถ่าย ภาพ ของอาหารว่างและอาหารแบบพร้อมด้วยโทรศัพท์มือถือของคุณ.
คิดว่าเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน การรับประทานอาหารเมื่อคุณกำลังถูกเบี่ยงเบนความสนใจไปสามารถนำไปสู่จำนวนมากปอนด์เพิ่มเติมไม่พึงประสงค์จำนวนมาก. ชะลอตัวลงและใช้ช่วงเวลาเพื่อการลิ้มลองอาหารที่อยู่ในปากของคุณและลงทะเบียนความรู้สึกของคุณเต็มและสร้างความพึงพอใจให้
เตรียมความพร้อมสำหรับอายุการใช้งานที่มี สุขภาพ ที่ดี ไม่สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วเมื่อมีการลดน้ำหนักอย่างเป็นพิเศษพร้อมด้วยอาหารรสชาติแสนอร่อยในทุกๆที่ที่ท่านดู แผนสำหรับการจัดการด้าน สุขภาพ .
เพื่อ สุขภาพ ระยะยาวจะพาความมุ่งมั่นและมีสมาธิ"ผู้คนจำนวนมากประสบความสำเร็จที่ต้องสูญเสียน้ำหนัก"กล่าวว่า kirschenbaum "แต่มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบว่างานจะนำ"สำหรับผู้คนจำนวนมากทำให้ความพยายามร่วมกันเพื่อการควบคุมน้ำหนักตัวของเขาเป็นสิ่งที่พวกเขาทำชีวิตทั้งหมดของพวกเขา หากการติดต่อนี้จะนำคุณไปเตือนให้กับตัวเองว่า ismanageable น้ำหนัก มันเป็นสิ่งที่คุณจะต้องให้ความสำคัญในทุกที่ทุกเวลาแต่มีทางเลือกเพื่อ สุขภาพ ของคุณสามารถรวมไปถึงอาหารคุณรักและเพลิดเพลินใจไปกับกิจกรรมที่คุณ กระบวนการนี้จะกลายเป็นความเคยชินมากกว่าและเพียงบางสิ่งบางอย่างคุณไม่ได้อยู่เสมอการต่อสู้ขนาดใหญ่ที่.