• Be sure to always integrate warm-

• Be sure to always integrate warm-ups, stretching, and cooling- down into your program. This will reduce your risk of injury by increasing your blood flow and prepping your muscles for the work they are about to do. Using the proper lifting form is important not only to work your muscles correctly, but also to prevent injury. Always do your exercises through a full range of motion in a slow, controlled manner.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•จะต้องเสมอรวม warm-ups ยืด และเย็นลงในโปรแกรมของคุณ นี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และ prepping กล้ามเนื้อสำหรับการทำงานจะต้องทำ ใช้แบบฟอร์มยกที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ การทำงานของกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง แต่ยัง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เสมอทำผ่านช่วงเต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายในลักษณะที่ช้า การควบคุม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•ให้แน่ใจว่าได้เสมอรวมป๊อบอุ่นยืดและ cooling- ล​​งไปในโปรแกรมของคุณ นี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเตรียมกล้ามเนื้อของคุณสำหรับการทำงานของพวกเขากำลังจะทำ โดยใช้แบบฟอร์มการยกที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่จะทำงานกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างถูกต้อง แต่ยังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ มักจะทำผ่านการออกกำลังกายของคุณอย่างเต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหวในช้าลักษณะที่ควบคุม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- ให้แน่ใจว่าได้เสมอรวม ups อบอุ่น ยืด และเย็นลงในโปรแกรมของคุณ นี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บโดยการเพิ่มการไหลของเลือด และเตรียมกล้ามเนื้อของคุณสำหรับงานที่พวกเขากำลังทำ โดยใช้แบบฟอร์มการยกของที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่จะทำงานกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างถูกต้อง แต่ยังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ทำแบบฝึกหัดผ่านครบวงจรของการเคลื่อนไหวช้าลักษณะที่ควบคุม