They boost satietyEating good fats

They boost satiety
Eating good fats helps to slow stomach emptying, which keeps you fuller longer and delays the return of hunger. Avocados, which provide about 22 grams of fat each (mostly as heart healthy monounsaturated fatty acids, or MUFAs), certainly fit the bill. In one recent study, volunteers rated feelings of satisfaction and appetite after dining on meals with or without avocado. The addition of half of an avocado to meals resulted in a significant boost in self-reported satiety and a reduced desire to eat for up to five hours. This is one of the reasons I often reach for guacamole as my salad dressing.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พวกเขาเพิ่มสามารถ
กินไขมันดีช่วยให้กระเพาะอาหารล้าง ช้าซึ่งช่วยให้คุณฟูลเลอร์อีกต่อไปและความล่าช้าของการกลับมาของความหิว Avocados ซึ่งให้ไขมันแต่ละประมาณ 22 กรัม (ส่วนใหญ่เป็นกรดไขมัน monounsaturated สุขภาพหัวใจ หรือ MUFAs), พอดีรายการแน่นอน ในการศึกษาล่าสุดหนึ่ง อาสาสมัครคะแนนความรู้สึกพึงพอใจและความอยากอาหารหลังรับประทานอาหารในอาหารมี หรือไม่ มีอโวคาโด เพิ่มครึ่งของอโวคาโดที่ให้ผลในการเพิ่มอย่างมีนัยสำคัญสามารถรายงานตนเองและความปรารถนาลดลงรับประทานได้ถึงห้าชั่วโมง นี้เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ผมมักถึง guacamole เป็นสลัดฉัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พวกเขาเพิ่มความเต็มอิ่ม
การรับประทานอาหารไขมันที่ดีจะช่วยในการชะลอตัวของกระเพาะอาหารตะกอนซึ่งช่วยให้คุณอิ่มอีกต่อไปและความล่าช้าการกลับมาของความหิว อะโวคาโดที่ให้ประมาณ 22 กรัมของไขมันแต่ละ (ส่วนใหญ่เป็นหัวใจกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีสุขภาพดีหรือ MUFAs) อย่างแน่นอนพอดีใบเสร็จ ในการศึกษาที่ผ่านมาอาสาสมัครรับการประเมินความรู้สึกของความพึงพอใจและความอยากอาหารหลังจากรับประทานอาหารสำหรับอาหารที่มีหรือไม่มีอะโวคาโด นอกจากนี้ครึ่งหนึ่งของอะโวคาโดที่จะรับประทานอาหารมีผลในการเพิ่มอย่างมีนัยสำคัญในความเต็มอิ่มตนเองรายงานและความปรารถนาที่จะกินลดลงได้ถึงห้าชั่วโมง นี้เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ผมมักจะเข้าถึงสำหรับ Guacamole เป็นน้ำสลัดของฉัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พวกเขาเพิ่มความเต็มอิ่ม
กินไขมันดี ช่วยให้กระเพาะอาหารว่างช้าลง ซึ่งช่วยให้คุณฟูลเลอร์อีกต่อไป และความล่าช้า การกลับมาของความหิว อะโวคาโด ซึ่งมีประมาณ 22 กรัมของไขมันแต่ละคน ( ส่วนใหญ่เป็นหัวใจมีสุขภาพดี กรดไขมัน monounsaturated หรือ MUFAs ) แน่นอนเหมาะกับใบเสร็จ ในการศึกษาหนึ่ง อาสาสมัคร ในความรู้สึกของความพึงพอใจและความอยากอาหารหลังจากรับประทานอาหารที่มีหรือไม่มีอะโวคาโดนอกจากนี้ครึ่งหนึ่งของอะโวคาโดอาหารส่งผลอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มใน self-reported ความเต็มอิ่มและลดความอยากอาหารได้ถึงห้าชั่วโมง นี้เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ผมมักจะเข้าถึงสำหรับ Guacamole และน้ำสลัดของฉัน

.