Thirty elderly women were randomly

Thirty elderly women were randomly assigned to a group performing either single sets (1-SET) or three sets (3-SET) of exercises. The sit-to-stand test, MIP, MEP, and muscle strength were assessed before and after 24 training sessions. Progressive resistance training was performed two times per week for a total of 8-12 repetitions, using the main muscle groups of the upper and lower limbs.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้หญิงสูงอายุสามสิบถูกสุ่มกำหนดไปยังกลุ่มที่ทำชุดเดียว (1 ชุด) หรือสามชุด (ชุด 3) ของการออกกำลังกาย ทดสอบนั่งยืน MIP, MEP และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อถูกประเมินก่อน และ หลังการฝึกอบรม 24 มีดำเนินการฝึกก้าวหน้าสองครั้งต่อสัปดาห์จำนวนการทำซ้ำ 8-12 ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลักของแขนขาบน และล่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สามสิบผู้หญิงผู้สูงอายุถูกสุ่มให้กลุ่มดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งชุดเดียว (1-SET) หรือสามชุด (3-SET) ของการออกกำลังกาย การทดสอบนั่งไปยืน MIP, MEP และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้รับการประเมินก่อนและหลังการฝึกอบรม 24 ฝึกอบรมความต้านทานก้าวหน้าได้ดำเนินการสองครั้งต่อสัปดาห์รวมเป็น 8-12 ซ้ำโดยใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลักของขาบนและล่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีผู้หญิงสูงอายุมีวัตถุประสงค์เพื่อการแสดงทั้งเดี่ยวกลุ่มชุด ( 1-set ) หรือ 3 ชุด ( 3-set ) ของแบบฝึกหัด นั่งยืนการทดสอบ MIP MEP และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีการประเมินก่อนและหลัง 24 การฝึกอบรม ฝึกอบรมความต้านทานการกระทำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์รวมเป็นเวลา 8-12 repetitions โดยใช้หลักของกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบนและแขนขาลดลง