Progressive Muscle Relaxation Progr

Progressive Muscle Relaxation Progressive muscle relaxation involves systematically contracting and relaxing different muscle groups in your body. The standard pattern is to begin with the feet and work your way up your body, contracting and releasing as you go . The process is designed to teach awareness of the different feelings of muscle tension and muscle release. With practice, you can quickly identify tension in your body when you are facing stressful situations, then consciously release that tension to calm yourself.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการทำสัญญาอย่างเป็นระบบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกันในร่างกายของคุณ รูปแบบมาตรฐานคือการเริ่มต้นด้วยเท้าและวิธีการทำงานของคุณขึ้นร่างกายของคุณทำสัญญาและปล่อยตามที่คุณไป กระบวนการที่มีการออกแบบมาเพื่อสอนการรับรู้ของความรู้สึกที่แตกต่างกันของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการเปิดตัวของกล้ามเนื้อ มีการปฏิบัติคุณสามารถระบุความตึงเครียดในร่างกายของคุณเมื่อคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียดแล้วมีสติปล่อยความตึงเครียดที่จะสงบตัวเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อผ่อนคลายก้าวหน้าก้าวหน้าเกี่ยวข้องกับระบบการทำสัญญา และกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกายของคุณผ่อนคลาย รูปแบบมาตรฐานคือการ เริ่มต้น ด้วยเท้า และทำทางร่าง ทำสัญญา และปล่อยคุณไป การออกแบบมาเพื่อสอนความรู้ของความรู้สึกที่แตกต่างกันของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อออก แบบฝึกหัด คุณได้อย่างรวดเร็วสามารถระบุความตึงเครียดในร่างกายของคุณเมื่อคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียด แล้วสติตึงนั้นจะสงบเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โปรเกรสสีฟกล้ามเนื้อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อการผ่อนคลายแบบโปรเกรสอย่างเป็นระบบมีความเกี่ยวข้องกับผู้ทำสัญญาและให้ความรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆในร่างกายของคุณ รูปแบบมาตรฐานที่มีในการเริ่มต้นด้วยการยืนแยกเท้าและสามารถทำงานในแบบของคุณขึ้นร่างกายของคุณผู้ทำสัญญาและการวางเป็นคุณไป การดำเนินการนี้จะได้รับการออกแบบเพื่อสอนการตระหนักถึงความรู้สึกที่แตกต่างกันไปของการออกกำลังกายและความตึงกล้ามเนื้อ พร้อมด้วยการฝึกหัดคุณสามารถระบุความตึงเครียดในร่างกายของคุณเมื่อคุณกำลังหันหน้าเข้าหาสถานการณ์การระบายความร้อนแล้วสำนึกปลดปล่อยความตึงเครียดที่ให้สงบลงได้อย่างรวดเร็วด้วยตัวคุณเอง