Based on your total calories consum

Based on your total calories consumed today, you are likely not eating enough

For safe weight loss, the National Institutes of Health recommends no less than 1000-1200 calories for women and 1200-1500 calories for men.

Even during weight loss, it's important to meet your body's basic nutrient and energy needs. Over time, not eating enough can lead to nutrient deficiencies, unpleasant side effects & other serious health problems.

To safely meet your goals:

Focus on consuming nutrient-rich foods and beverages
Check your progress in MyFitnessPal throughout the day
Add nutritious snacks between meals as needed

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรีทั้งหมดของคุณที่ใช้วันนี้ คุณอาจจะไม่กินพอสำหรับน้ำหนักปลอดภัย สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำไม่น้อยกว่า 1000-1200 แคลอรี่สำหรับผู้หญิงและ 1200-1500 แคลอรี่สำหรับผู้ชายแม้กระทั่งในระหว่างการลดน้ำหนัก มันเป็นสิ่งสำคัญในการตอบสนองของร่างกายพื้นฐานสารและพลังงานความต้อง ช่วงเวลา กินไม่พออาจทำให้ทรงธาตุอาหาร ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ และปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณปลอดภัย:เน้นบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและเครื่องดื่มตรวจสอบความคืบหน้าของคุณใน MyFitnessPal ตลอดทั้งวันเพิ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการระหว่างมื้ออาหารตามที่ต้องการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขึ้นอยู่กับแคลอรี่ที่บริโภคโดยรวมของคุณวันนี้คุณมีแนวโน้มที่ไม่ได้รับประทานอาหารที่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย, สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำไม่น้อยกว่า 1000-1200 แคลอรี่สำหรับผู้หญิงและ 1200-1500 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย. แม้ในช่วงลดน้ำหนักมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะ ตอบสนองความต้องการของร่างกายของคุณสารอาหารพื้นฐานและความต้องการพลังงาน เมื่อเวลาผ่านไปไม่ได้รับประทานอาหารมากพอที่จะนำไปสู่การขาดสารอาหารผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และอื่น ๆ ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง. ได้อย่างปลอดภัยบรรลุเป้าหมายของคุณ: ให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและเครื่องดื่มที่ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณในการ MyFitnessPal ตลอดทั้งวันเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของว่างระหว่างมื้ออาหารเป็น จำเป็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บนพื้นฐานของแคลอรี่ทั้งหมดของคุณบริโภควันนี้ คุณมักจะกินไม่เพียงพอ

สำหรับการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย , สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำไม่น้อยกว่า 1000 - 1200 แคลอรี่สำหรับผู้หญิง และ 1200-1500 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย

แม้ในระหว่างการสูญเสียน้ำหนัก มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อตอบสนองร่างกายของคุณสารอาหารพื้นฐานและความต้องการพลังงาน ตลอดเวลา กินไม่เพียงพอ อาจทำให้ขาดธาตุอาหารผลข้างเคียงไม่พึงประสงค์&ปัญหาสุขภาพร้ายแรง

อย่างปลอดภัยตอบสนองเป้าหมายของคุณ :

เน้นการบริโภคสารอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารและเครื่องดื่ม
ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณใน myfitnesspal ตลอดวัน
เพิ่มลดขนมระหว่างมื้อ ตามต้องการ