Health benefits of Macadamia nutsMa

Health benefits of Macadamia nuts
Macadamia nuts have sweet taste and are rich source of energy. 100 g of nuts provide about 718 calorie/100 g, which is one of the highest calorific values among nuts.

These nuts are packed with numerous health-benefiting nutrients, minerals, antioxidants and vitamins that are essential for optimum health and wellness.

100 g of macadamia provides 8.6 g or 23% of daily-recommended levels of dietary fiber. Additionally, they are a very good source of phytosterols such as ß-sitosterol. However, the nuts carry no cholesterol.

Since macadamia is free from gluten, it is one of the popular ingredients in the preparation of gluten-free food formulas. Such formula preparations are a healthy alternative in patients with wheat gluten allergy and celiac disease.

The nuts are rich source of mono-unsaturated fatty (MUF) like oleic acid (18:1) and palmitoleic acids (16:1). Studies suggest that MUF fats in the diet help lower total as well as LDL (bad) cholesterol and increase HDL (good) cholesterol levels in the blood. The Mediterranean diet, which is rich in fiber, MUF fats and antioxidants work favorably in maintaining healthy blood lipid profile and thus offer protection from coronary artery disease and strokes.

Macadamias are an excellent source of minerals such as calcium, iron, magnesium, manganese and zinc. 100 g nuts provide 3.6 µg of selenium. Selenium is a cardio-protective micro-mineral and an important anti-oxidant cofactor for glutathione peroxidase enzyme.

Furthermore, the nuts are also rich in many important B-complex vitamins that are vital for metabolic functions. 100 g of nuts provide 15% of niacin, 21% of pyridoxine (vitamin B-6), 100% of thiamin, and 12% of riboflavin.

They contain small amounts of vitamin-A, and vitamin E. Both these fat-soluble vitamins possess potent anti-oxidant activities, which serve to protect cell membranes and DNA damage from harmful oxygen-free radicals.

In concise, sweet, refreshing macadamias brimming with essential minerals, vitamins and heart-friendly mono-unsaturated fatty acids.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประโยชน์ของถั่วแมคคาเดเมียถั่วแมคคาเดเมียมีรสชาติหวาน และ อุดมไปด้วยแหล่งพลังงาน ถั่ว 100 กรัมให้แคลอรี่ 718/100 กรัม ซึ่งเป็นค่าความร้อนสูงสุดระหว่างถั่วอย่างใดอย่างหนึ่งถั่วเหล่านี้จะเต็มไป ด้วยมากมายเพื่อสุขภาพสารอาหาร แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดแมคคาเดเมีย 100 กรัมให้ 8.6 กรัมหรือ 23% ของระดับที่แนะนำทุกวันใยอาหาร นอกจากนี้ พวกเขาเป็นแหล่งดีของ phytosterols เช่นß-sitosterol อย่างไรก็ตาม ถั่วนำอรตั้งแต่แมคคาเดเมียจากตัง มีส่วนผสมเป็นที่นิยมในการจัดแจงสูตร การเตรียมสูตรดังกล่าวเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพในผู้ป่วยภูมิแพ้กลูเต็นข้าวสาลีและโรค celiacถั่วเป็นแหล่งอุดมไปด้วยไขมัน mono-unsaturated (MUF) เช่นกรดครบถ้วน (18:1) และกรด palmitoleic (16:1) การศึกษาแนะนำว่า MUF ไขมันในอาหารช่วยล่างรวมเป็นคลอเรสเตอรอล LDL (ไม่ดี) และเพิ่มระดับ HDL (ดี) ไขมันในเลือด อาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ MUF ไขมัน และสารต้านอนุมูลอิสระ ทำงานเห็นพ้องต้องกันในการรักษาโลหิตระดับไขมันในเลือด และป้องกันจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและจังหวะดังMacadamias มีแหล่งดีของแร่ธาตุเช่นแคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส และสังกะสี 100 กรัมถั่วให้ µg 3.6 ของซีลีเนียม ซีลีเนียมเป็นแร่ไมโครการป้องกันหัวใจและทำการต่อต้านอนุมูลอิสระสำคัญสำหรับเอนไซม์กลูตาไธโอนฮอสนอกจากนี้ ถั่วมีหลายสำคัญวิตามินบีที่มีความสำคัญสำหรับการเผาผลาญทำงาน ถั่ว 100 กรัมมีไนอะซิน 15%, 21% ของไพริดอกซิ (วิตามินบี 6), 100% ของวิตามินบี และ 12% ไรโบฟลาวินประกอบด้วยวิตามิน A จำนวนเล็กน้อย และวิตามินอี ทั้ง fat-soluble วิตามินเหล่านี้มีกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระมีศักยภาพ ซึ่งทำหน้าที่ในการปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์และดีเอ็นเอจากอนุมูลออกซิเจนฟรี-อันตรายในกระชับ หวาน สดชื่น macadamias ที่เต็มไป ด้วยแร่ธาตุจำเป็น วิตามิน และกรดไขมัน mono-unsaturated ใจมิตร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Macadamia ถั่ว
มะคาเดเมียมีรสหวานและเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยพลังงาน 100 กรัมของถั่วมีประมาณ 718 แคลอรี่ / 100 กรัมซึ่งเป็นหนึ่งในค่าความร้อนสูงที่สุดในบรรดาถั่ว. ถั่วเหล่านี้จะเต็มไปด้วยสุขภาพที่ได้รับประโยชน์จำนวนมากสารอาหารแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่มีความจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดและสุขภาพ. 100 กรัม ของมะคาเดเมียให้ 8.6 กรัมหรือ 23% ของระดับรายวันแนะนำของใยอาหาร นอกจากนี้พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของ phytosterols เช่น SS-sitosterol แต่ถั่วดำเนินการไม่มีคอเลสเตอรอล. ตั้งแต่มะคาเดเมียเป็นอิสระจากกลูเตนก็เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ได้รับความนิยมในการจัดตังฟรีสูตรอาหาร การเตรียมสูตรดังกล่าวจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในผู้ป่วยที่มีอาการแพ้ข้าวสาลีกลูเตนและโรค celiac. ถั่วเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวขาวดำ (MUF) เช่นกรดโอเลอิก (18: 1) และกรด palmitoleic (16: 1) การศึกษาชี้ให้เห็นว่าไขมัน MUF ในอาหารที่ช่วยรวมลดลงเช่นเดียวกับ LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอลและเพิ่ม HDL (ดี) ระดับคอเลสเตอรอลในเลือด อาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยไขมัน MUF และสารต้านอนุมูลอิสระทำงานอยู่ในเกณฑ์ดีในการรักษาระดับไขมันในเลือดมีสุขภาพดีและทำให้มีการป้องกันจากโรคหลอดเลือดหัวใจและจังหวะ. macadamias เป็นแหล่งที่ดีของแร่ธาตุเช่นแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมแมงกานีสและ สังกะสี. 100 กรัมถั่วให้ 3.6 ไมโครกรัมของซีลีเนียม ซีลีเนียมเป็นหัวใจป้องกันไมโครแร่และที่สำคัญปัจจัยต่อต้านอนุมูลอิสระเอนไซม์กลูตาไธโอน peroxidase. นอกจากนี้ถั่วยังอุดมไปด้วยวิตามินบีที่ซับซ้อนที่สำคัญหลายอย่างที่มีความสำคัญสำหรับฟังก์ชั่นการเผาผลาญอาหาร 100 กรัมของถั่วให้ 15% ของไนอาซิน 21% ของไพริดอกซิ (วิตามินบี 6) 100% ของวิตามินบี, และ 12% ของ riboflavin. พวกเขามีจำนวนน้อยของวิตามิน-A และวิตามินอีทั้งสองนี้ที่ละลายในไขมัน วิตามินมีกิจกรรมต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งทำหน้าที่ในการปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์และทำลายดีเอ็นเอจากอนุมูลออกซิเจนอิสระที่เป็นอันตราย. ในกระชับ, หวาน, macadamias สดชื่นเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นวิตามินและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเป็น mono- เป็นมิตรกับหัวใจ