ฃFrom Downward-Facing Dog (Adho Muk

ฃFrom Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana), exhale and step your right foot forward between your hands, aligning the right knee over the heel. Then lower your left knee to the floor and, keeping the right knee fixed in place, slide the left back until you feel a comfortable stretch in the left front thigh and groin. Turn the top of your left foot to the floor.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฃFrom สุนัข Downward เซล (Svanasana Adho มูก้าเตนท์), หายใจออกและขั้นตอนที่เท้าขวาไปข้างหน้าระหว่างมือของคุณ จัดหัวเข่าขวามากกว่าส้นเท้า ลดเข่าซ้ายถึงพื้น แล้ว เก็บถาวรในสถานที่ เลื่อนกลับไปทางซ้ายจนกระทั่งคุณรู้สึกสบายเข่าขวายืดด้านหน้าต้นขาซ้าย และขาหนีบ เปิดด้านบนของเท้าซ้ายกับพื้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฃจาก Downward หันหน้าสุนัข (Adho Mukha Svanasana) หายใจออกและก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าระหว่างมือของคุณสอดคล้องเข่าขวามากกว่าส้นเท้า จากนั้นลดเข่าซ้ายของคุณกับพื้นและทำให้เข่าขวาคงที่ในสถานที่เลื่อนหลังซ้ายจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดในต้นขาด้านหน้าซ้ายและขาหนีบสะดวกสบาย เปิดด้านบนของเท้าซ้ายของคุณลงไปที่พื้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฃจากลงซึ่งสุนัข ( adho หน้า Svanasana เป็น ) , หายใจออกและก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าระหว่างมือของคุณสอดคล้องกับเข่าขวาบนส้นเท้า แล้วล่างเข่าซ้ายของคุณกับพื้น และการเก็บรักษาหัวเข่าขวาคงที่ในสถานที่ที่สไลด์ซ้ายกลับจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดสบายในด้านหน้าซ้าย ต้นขาและขาหนีบ เปิดด้านบนของเท้าซ้ายกับพื้น