A meal of polysaccharide carbohydra

A meal of polysaccharide carbohydrates (starch and glycogen) is considered the best meal before engaging in a sporting activity. Polysaccharide help provide a steady source of glucose and have the fastest clearance time, typically 1 hour, from the stomach. For comparison, a meal containing both carbohydrates and proteins takes 3 hours to clear from the stomach, and a meal heavy with fats and proteins takes up to 6 hours. A major reason for the fats clearance of carbohydrates is that they do not increase cholecystokinin release, which is a major inhibitor of stomach emptying.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารของ polysaccharide คาร์โบไฮเดรต (แป้งและไกลโคเจน) จะถือเป็นอาหารดีที่สุดก่อนในกิจกรรมกีฬา Polysaccharide ช่วยให้มั่นคงแหล่งที่มาของน้ำตาลกลูโคส และมีเวลาเคลียร์เร็วที่สุด 1 ชั่วโมง จากท้องโดยทั่วไป สำหรับการเปรียบเทียบ อาหารที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนใช้เวลา 3 ชั่วโมงเพื่อล้างจากกระเพาะอาหาร และอาหารหนัก ด้วยไขมันและโปรตีนใช้เวลาถึง 6 ชั่วโมง เหตุผลหลักสำหรับการเคลียร์ไขมันของคาร์โบไฮเดรตคือ ว่า พวกเขาไม่ได้เพิ่มรุ่น cholecystokinin ซึ่งเป็นผลสำคัญของการล้างท้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารของคาร์โบไฮเดรต polysaccharide (แป้งและไกลโคเจน) ถือว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดก่อนที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬา Polysaccharide ความช่วยเหลือให้เป็นแหล่งคงที่ของกลูโคสและมีเวลาที่เร็วที่สุดในการกวาดล้างโดยทั่วไปแล้ว 1 ชั่วโมงจากกระเพาะอาหาร สำหรับการเปรียบเทียบอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนทั้งสองใช้เวลา 3 ชั่วโมงเพื่อล้างจากกระเพาะอาหารและหนักอาหารที่มีไขมันและโปรตีนจะใช้เวลาถึง 6 ชั่วโมง เหตุผลที่สำคัญสำหรับการกวาดล้างไขมันคาร์โบไฮเดรตคือว่าพวกเขาไม่ได้เพิ่มการปล่อย cholecystokinin ซึ่งเป็นสารยับยั้งที่สำคัญของการล้างกระเพาะอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารคาร์โบไฮเดรต ( แป้งและโพลีแซคคาไรด์ไกลโคเจน ) ถือว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดก่อนที่จะมีส่วนร่วมในกีฬากิจกรรม โพลีแซคคาไรด์ ช่วยให้เป็นแหล่งคงที่ของกลูโคสและมีเวลาเคลียร์เร็ว ปกติ 1 ชั่วโมง จากกระเพาะอาหาร สำหรับการเปรียบเทียบ , อาหารที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจะใช้เวลา 3 ชั่วโมง ล้างจากกระเพาะอาหารและมื้อหนักด้วยไขมันและโปรตีนใช้เวลาถึง 6 ชั่วโมง เหตุผลหลักสำหรับการไขมัน คาร์โบไฮเดรต คือ พวกเขาไม่ปล่อยเพิ่มโคเลซิสโตไคนิน ซึ่งเป็นสารสำคัญของกระเพาะอาหารว่าง .