How can you keep physically active?

How can you keep physically active?
Small everyday changes can make a difference. You don’t have to join a
gym or sports club (although it can help). Below is some more advice from
the NICE guidance.
• Try walking or cycling to the shops.
• Avoid sitting for too long in front of the television, at a computer or
playing video games. You could try gradually reducing how long you sit
down in front of a screen by setting some time limits.
• Adults could try to build physical activity into the working day. For
example, you could take the stairs instead of the lift, or go for a walk
at lunchtime.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีคุณสามารถให้ใช้งานอยู่จริงเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันขนาดเล็กสามารถสร้างความแตกต่าง คุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมการห้องฟิตเนสหรือสปอร์ตคลับ (แม้ว่าจะช่วย) ด้านล่างเป็นคำแนะนำบางอย่างเพิ่มเติมจากคำแนะนำที่ดี •ลองเดิน หรือขี่จักรยานไปสนามบิน•หลีกเลี่ยงการนั่งมากเกินไปนานหน้าโทรทัศน์ ในคอมพิวเตอร์ หรือเล่นวิดีโอเกม คุณสามารถลองค่อย ๆ ลดระยะนั่งของคุณลงในด้านหน้าของหน้าจอโดยการตั้งค่าบางเวลา •ผู้ใหญ่อาจพยายามที่จะสร้างกิจกรรมทางกายภาพเป็นวันทำงาน สำหรับตัวอย่าง คุณสามารถใช้บันไดแทนการยก หรือไปเดินเล่น กลางวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีที่คุณสามารถให้ใช้งานทางร่างกาย?
การเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันขนาดเล็กสามารถสร้างความแตกต่าง คุณไม่จำเป็นที่จะเข้าร่วม
ออกกำลังกายหรือสโมสรกีฬา (แม้ว่ามันจะสามารถช่วย) ด้านล่างเป็นบางคำแนะนำเพิ่มเติมจาก
คำแนะนำ NICE.
•พยายามเดินหรือขี่จักรยานไปยังร้านค้า.
•หลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไปอยู่หน้าโทรทัศน์ที่คอมพิวเตอร์หรือ
เล่นวิดีโอเกม คุณอาจลองค่อยๆลดระยะเวลาที่คุณนั่ง
ลงในหน้าจอโดยการตั้งค่าการ จำกัด เวลาบาง.
•ผู้ใหญ่อาจจะพยายามที่จะสร้างการออกกำลังกายเป็นวันทำงาน สำหรับ
ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์หรือไปเดินเล่น
ในเวลาอาหารกลางวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีที่คุณสามารถให้ใช้งานจริง ?
การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆในชีวิตประจำวันสามารถสร้างความแตกต่าง คุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วม
โรงยิมหรือสโมสรกีฬา ( แม้ว่ามันจะช่วย ) ด้านล่างเป็นอีกคำแนะนำจาก
คำแนะนำดี
- ลองเดินหรือขี่จักรยานไปยังร้านค้า .
- หลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไปในด้านหน้าของโทรทัศน์ , คอมพิวเตอร์หรือ
เล่นวิดีโอเกม คุณอาจจะลองค่อยๆลดระยะเวลาที่คุณนั่ง
ลงในด้านหน้าของหน้าจอโดยการ จำกัด เวลา
- ผู้ใหญ่อาจพยายามสร้างกิจกรรมในวันงาน สำหรับ
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ หรือไปเดินเล่น
ตอนเที่ยง