A good schedule is to eat breakfast

A good schedule is to eat breakfast, then a mid-morning snack, then a small early lunch, then a second small lunch a couple of hours later, then a small late-afternoon snack, then a small, light dinner. If that’s too much, just try adding a mid-morning and mid-afternoon snack, and make the main three meals smaller.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กำหนดการที่ดีคือการ กินอาหาร เช้า แล้วเคี้ยวเช้ากลาง แล้วขนาดเล็กช่วงอาหารกลางวัน แล้วมื้อกลางวันขนาดเล็กสองต่อสองชั่วโมงต่อมา แล้วเคี้ยวบ่ายเล็ก แล้วขนาดเล็ก อาหารเย็นใต้แสง ถ้าเป็นมากเกินไป เพียงลองเพิ่มอาหารว่างช่วงเช้ากลาง และเย็นกลาง และทำอาหารสามมื้อหลักขนาดเล็ก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตารางเวลาที่ดีคือการกินอาหารเช้าแล้วอาหารว่างช่วงเช้าจากนั้นรับประทานอาหารกลางวันในช่วงต้นเล็ก ๆ แล้วอาหารกลางวันที่มีขนาดเล็กสองสามชั่วโมงภายหลังจากนั้นเป็นขนมที่ปลายบ่ายขนาดเล็กแล้วขนาดเล็กอาหารค่ำใต้แสง หากเป็นมากเกินไปเพียงแค่ลองเพิ่มอาหารว่างช่วงเช้าและช่วงบ่ายและทำให้หลักสามมื้อเล็ก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เวลาที่ดีคือ กินอาหารเช้า แล้วอาหารว่างตอนสายแล้วเล็กก่อนเที่ยง แล้วสองขนาดเล็กกลางวันสองชั่วโมงหลังจากนั้น อาหารว่างบ่ายเล็กแล้ว เล็ก แสงเย็น ถ้ามันมากเกินไป ก็ลองเพิ่มตอนเช้ากลางกลาง และอาหารว่างบ่าย และทำให้หลักสามมื้อเล็ก