Unhealthy DietA diet that is too hi

Unhealthy Diet

A diet that is too high in sodium and too low in potassium puts you at risk for high blood pressure.

Eating too much sodium—an element in table salt—increases blood pressure. Most of the sodium we eat comes from processed and restaurant foods. Learn more about sodium and high blood pressure.

Not eating enough potassium also can increase blood pressure. Potassium is found in bananas, potatoes, beans, and yogurt.

Physical Inactivity

Not getting enough physical activity can make you gain weight, which can lead to high blood pressure.

Obesity

Obesity is excess body fat. Obesity is linked to higher "bad" cholesterol and triglyceride levels and to lower "good" cholesterol levels. In addition to high blood pressure, obesity can also lead to heart disease and diabetes. Talk to your health care team about a plan to reduce your weight to a healthy level.

Too Much Alcohol

Drinking too much alcohol can raise your blood pressure.

Women should have no more than 1 drink a day.
Men should have no more than 2 drinks a day.
Tobacco Use

Tobacco use increases your risk for high blood pressure. Cigarette smoking can damage the heart and blood vessels. Also, nicotine raises blood pressure, and carbon monoxide reduces the amount of oxygen that your blood can carry.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารที่ไม่แข็งแรงอาหารที่สูงเกินไปในโซเดียม และโปแตสเซียมต่ำเกินไป ทำให้คุณเสี่ยงความดันโลหิตสูงกินโซเดียมมากเกินไป — ในเกลือ — เพิ่มความดันโลหิต โซเดียมที่เรากินส่วนใหญ่มาจากการประมวลผล และร้านอาหาร เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโซเดียมและความดันโลหิตสูงไม่กินโพแทสเซียมเพียงพอยังสามารถเพิ่มความดันโลหิต พบโพแทสเซียมในกล้วย มันฝรั่ง ถั่ว และโยเกิร์ตสาเหตุทางกายภาพไม่ได้รับกิจกรรมทางกายภาพเพียงพอสามารถทำให้คุณน้ำหนักลด ซึ่งสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงโรคอ้วนโรคอ้วนมีไขมันส่วนเกิน โรคอ้วนสัมพันธ์ กับ "เลว" ไขมันและไตรกลีเซอไรด์ระดับสูง และลดระดับไขมันที่ "ดี" นอกจากความดันโลหิตสูง โรคอ้วนยังอาจเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวาน พูดคุยกับทีมสุขภาพของคุณเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักของระดับสุขภาพแอลกอฮอล์มากเกินไปดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตผู้หญิงควรได้เครื่องดื่มไม่เกิน 1 วันผู้ชายควรได้เครื่องดื่มไม่เกิน 2 วันสูบบุหรี่สูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงความดันโลหิตสูง การสูบบุหรี่สามารถทำลายหัวใจและหลอดเลือด ยัง นิโคตินเพิ่มความดันโลหิต และคาร์บอนมอนอกไซด์ลดจำนวนออกซิเจนที่เลือดของคุณสามารถดำเนินการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่แข็งแรงอาหารอาหารที่สูงเกินไปในโซเดียมและต่ำเกินไปในโพแทสเซียมทำให้คุณมีความเสี่ยงสำหรับความดันโลหิตสูง. รับประทานโซเดียมมากเกินไปองค์ประกอบในเกลือเพิ่มขึ้นความดันโลหิตตาราง ส่วนใหญ่ของโซเดียมที่เรากินมาจากอาหารแปรรูปและร้านอาหาร เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโซเดียมและความดันโลหิตสูง. ไม่กินโพแทสเซียมเพียงพอนอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความดันโลหิต โพแทสเซียมที่พบในกล้วย, มันฝรั่ง, ถั่วและโยเกิร์ต. ขาดการออกกำลังกายไม่ได้รับการออกกำลังกายมากพอที่จะทำให้คุณได้รับน้ำหนักซึ่งจะนำไปสู่ความดันโลหิตสูง. โรคอ้วนโรคอ้วนเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกาย โรคอ้วนมีการเชื่อมโยงไปยังที่สูงขึ้น "เลวร้าย" คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์และเพื่อลดความ "ดี" ระดับคอเลสเตอรอล นอกเหนือจากความดันโลหิตสูง, โรคอ้วนนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวาน พูดคุยกับทีมงานที่ดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับแผนการที่จะลดน้ำหนักของคุณให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเพิ่มความดันโลหิตของคุณ. ผู้หญิงควรจะมีไม่มากไปกว่าเครื่องดื่ม 1 วัน. ผู้ชายควรจะมีไม่เกิน 2 เครื่องดื่ม วัน. ยาสูบใช้ใช้บุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับความดันโลหิตสูง การสูบบุหรี่สามารถสร้างความเสียหายหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนิโคตินทำให้เกิดความดันโลหิตและคาร์บอนมอนอกไซด์ช่วยลดปริมาณของออกซิเจนในเลือดของคุณที่สามารถดำเนินการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารที่ไม่แข็งแรง

อาหารที่สูงมากในโซเดียมและโพแทสเซียมต่ำเกินไปในการวางคุณที่มีความเสี่ยงสำหรับความดันโลหิตสูง

กินโซเดียมมาก องค์ประกอบในเกลือเพิ่มความดันโลหิต ที่สุดของโซเดียมที่เรากินมาจากการประมวลผลและภัตตาคารอาหาร เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโซเดียมความดันสูง

กินไม่เพียงพอ โพแทสเซียม นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความดันโลหิตโพแทสเซียม พบได้ใน กล้วย , มันฝรั่ง , ถั่ว , และโยเกิร์ต .



ไม่มีการใช้งานทางกายภาพไม่ได้รับเพียงพอกิจกรรมทางกายภาพที่สามารถทำให้คุณได้รับน้ำหนัก ซึ่งสามารถทำให้เกิดความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน โรคอ้วน



เป็นส่วนเกินของไขมันในร่างกาย โรคอ้วนจะเชื่อมโยงกับอุดมคอเลสเตอรอลที่ " เลวร้าย " และระดับไตรกลีเซอไรด์และลดระดับคอเลสเตอรอลที่ดี " นอกจากความดันสูงโรคอ้วนสามารถทำให้เกิดโรคหัวใจ และเบาหวาน พูดคุยกับทีมงานดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักของคุณไปยังระดับที่มีสุขภาพดี

ดื่มแอลกอฮอล์

มากเกินไปแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณ ผู้หญิง

น่าจะไม่เกิน 1 ดื่มวัน
ผู้ชายควรมีไม่เกิน 2 วันเครื่องใช้
.
ยาสูบ
ใช้ยาสูบเพิ่มความเสี่ยงสำหรับความดันโลหิตสูงการสูบบุหรี่จะทำให้ หัวใจ และหลอดเลือด นอกจากนี้นิโคตินเพิ่มความดันโลหิต และคาร์บอนมอนอกไซด์ จะช่วยลดปริมาณของออกซิเจนที่เลือดของคุณ สามารถถือ