The daily recommendation of vitamin

The daily recommendation of vitamin C is different for all age groups (Adult men: 90 mg, Adult women: 75 mg, children between 9-13 years: 45 mg). You can obtain vitamin C from several sources like oranges, chilly peppers, papaya, strawberries, cauliflower, pineapple etc. One medium sized orange contains about 75 mg of vitamin C. Bigger ones contain as high as 100 mg of vitamin C. Here are 10 natural sources of vitamin C

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำแนะนำประจำวันของวิตามินซีจะแตกต่างกันสำหรับทุกกลุ่มอายุ (ชายผู้ใหญ่: 90 มก. หญิงผู้ใหญ่: 75 มก. เด็กอายุ 9-13 ปี: 45 มิลลิกรัม) คุณสามารถได้รับวิตามินซีจากหลายแหล่งเช่นส้ม หนาวพริก มะละกอ สตรอเบอร์รี่ กะหล่ำดอก สับปะรดฯลฯ หนึ่งสีส้มขนาดกลางประกอบด้วยประมาณ 75 มิลลิกรัมของวิตามินซีใหญ่กว่าประกอบด้วยเป็น 100 มิลลิกรัมของวิตามินซีสูง ที่นี่มี 10 แหล่งธรรมชาติของวิตามินซี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ข้อเสนอแนะในชีวิตประจำวันของวิตามินซีแตกต่างกันสำหรับทุกกลุ่มอายุ (ชายผู้ใหญ่: 90 มก., ผู้หญิงผู้ใหญ่: 75 มิลลิกรัมเด็กอายุระหว่าง 9-13 ปีที่: 45 มก.) คุณสามารถได้รับวิตามินซีจากหลายแหล่งเช่นส้ม, พริกที่อากาศหนาวเย็น, มะละกอ, สตรอเบอร์รี่, กะหล่ำ, สับปะรด ฯลฯ หนึ่งสีส้มขนาดกลางมีประมาณ 75 มิลลิกรัมของวิตามินซีคนที่มีขนาดใหญ่สูงถึง 100 มิลลิกรัมของวิตามินซีที่นี่ 10 เป็น แหล่งธรรมชาติของวิตามินซี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คำแนะนำรายวันของวิตามินที่แตกต่างกันสำหรับทุกกลุ่มอายุ ( ชายวัยผู้ใหญ่ : 90 มิลลิกรัม ผู้ใหญ่ผู้หญิง : 75 มิลลิกรัม เด็กอายุระหว่าง 9-13 ปี 45 มก. ) คุณสามารถได้รับวิตามินซีจากหลายแหล่ง เช่น ส้ม พริก พริก มะละกอ สตรอเบอร์รี่ , กะหล่ำปลี , สับปะรด ฯลฯ หนึ่งขนาดกลางสีส้มมีประมาณ 75 มิลลิกรัมของวิตามินซีที่ใหญ่กว่ามีสูงถึง 100 mg ของวิตามิน Cที่นี่มี 10 แหล่งธรรมชาติของวิตามินซี