One of the absolute most important

One of the absolute most important ways of improving the quality of your sleep is to do it in complete darkness, as even small amounts of light interfere with the chemicals that tell your body to rest.If you can’t eliminate the light in your room, wear an eye mask. Another one of the best ways to improve your sleep is to exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดที่แน่นอนของการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของคุณคือการทำมันในความมืดสนิทเป็นแม้จำนวนเงินขนาดเล็กของแสงรบกวนการทำงานของสารเคมีที่บอกร่างกายของคุณเพื่อ rest.if คุณไม่สามารถกำจัดแสงในห้องของคุณ , สวมหน้ากากตา อีกหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณคือการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หนึ่งในวิธีสำคัญแน่นอนของการปรับปรุงคุณภาพของการนอนเป็นการดำเนินการในความมืดที่สมบูรณ์ เป็นจำนวนน้อยแม้แสงรบกวนสารเคมีที่ร่างกายพักผ่อนถ้าคุณไม่สามารถตัดไฟในห้องพัก สวมหน้ากากมีตา หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อปรับปรุงการนอนคือการ ออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เป็นหนึ่งในวิธีการที่สำคัญที่สุดไม่ว่าในกรณีใดๆของการพัฒนา คุณภาพ ของนอนของคุณคือการทำให้เสร็จสมบูรณ์ได้ในความมืดที่แม้จะเป็นขนาดเล็กของแสงรบกวนด้วยสารเคมีที่บอกให้ร่างกายของคุณในส่วนที่เหลือได้หากคุณไม่สามารถขจัดปัญหาแสงไฟในห้องของคุณสวมใส่หน้ากากตา อีกหนึ่งในวิธีการที่ดีเยี่ยมเพื่อปรับปรุงนอนของคุณคือการออกกำลังกาย