walnuts are another superfoods that

walnuts are another superfoods that have a lot of health benefits. in addition to antioxidants, walnuts have a lot of good fats, including omega-3s. omega-3s have been shown to reduce the risk of heart disease. they may even prevent cancer. walnuts are also a good source of protein and fiber can help people feel full. new research shows that walnuts can even reduce the effects of stress. eating walnuts lowers your blood pressure. so, if you have a high-stress life, try to include walnuts or walnut oil in your diet.
it's important to rememder, however, that all nuts have a lot of fat and calories. this means that you need to eat them in moderation. nutritionists recommend eating only about 25g of nuts a day. when you buy walnuts, put them in small for a quick suack.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วอลนัท superfoods อื่นที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้ นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระ วอลนัทมีจำนวนมากของไขมันที่ดี รวมถึงโอเมก้า-3s โอเมก้า-3s ได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แม้พวกเขาอาจป้องกันมะเร็ง วอลนัทก็เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน และไฟเบอร์สามารถช่วยให้คนที่อิ่มแล้ว งานวิจัยใหม่แสดงว่า วอลนัทสามารถลดผลกระทบของความเครียดได้ กินวอลนัทช่วยลดความดันโลหิต ดังนั้น ถ้าคุณมีชีวิตความเครียดสูง พยายามรวมวอลนัทหรือวอลนัตน้ำมันในอาหารของคุณ
จะต้อง rememder อย่างไรก็ตาม ว่า ถั่วทั้งหมดมีไขมันและแคลอรี่ ซึ่งหมายความ ว่า คุณต้องกินพวกเขาแต่ nutritionists ขอแนะนำให้กินถั่ววันเพียง 25 กรัม เมื่อคุณซื้อวอลนัท วางพวกเขาในขนาดเล็กสำหรับ suack อย่างรวดเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วอลนัทเป็น superfoods ที่มีจำนวนมากประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น นอกเหนือไปจากสารต้านอนุมูลอิสระ, วอลนัทมีจำนวนมากของไขมันที่ดีรวมทั้งโอเมก้า 3s- 3s โอเมก้าได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ พวกเขายังอาจป้องกันการเกิดมะเร็ง วอลนัทยังเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและใยอาหารสามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกอิ่ม งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าวอลนัทยังสามารถช่วยลดผลกระทบของความเครียด การรับประทานวอลนัทช่วยลดความดันโลหิตของคุณ ดังนั้นถ้าคุณมีชีวิตที่สูงความเครียดพยายามที่จะรวมวอลนัทหรือน้ำมันวอลนัทในอาหารของคุณ
เป็นสิ่งสำคัญเพื่อ rememder แต่ที่ถั่วทั้งหมดมีจำนวนมากของไขมันและแคลอรี่ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องกินพวกเขาในปริมาณที่พอเหมาะ นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารเพียง 25g เกี่ยวกับถั่ววัน เมื่อคุณซื้อวอลนัทใส่ไว้ในขนาดเล็กสำหรับ suack รวดเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วอลนัทอื่น Superfoods ที่มีมากของประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระ , วอลนัทมีจำนวนมากของไขมันที่ดี รวมทั้ง 3s โอเมก้า . โอเมกา - 3s ได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ พวกเขาอาจจะป้องกันมะเร็ง วอลนัทยังเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและไฟเบอร์สามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกเต็ม การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าวอลนัทสามารถลดผลกระทบของความเครียดกินวอลนัทช่วยลดความดันโลหิตของคุณ ดังนั้นถ้าคุณมีชีวิตความเครียดสูง พยายามที่จะรวมหรือน้ำมันวอลนัทวอลนัทในอาหารของคุณ .
มันสำคัญที่จะ rememder , อย่างไรก็ตาม , ว่าถั่วมีไขมันและแคลอรี ซึ่งหมายความว่าคุณต้องกินพวกเขาในการดูแล . นักโภชนาการแนะนำให้กินถั่ววันละประมาณ 25g . เมื่อคุณซื้อวอลนัท ใส่ในขนาดเล็กสำหรับ suack อย่างรวดเร็ว