No. 1: Exercise controls weightExer

No. 1: Exercise controls weight

Exercise can help prevent excess weight gain or help maintain weight loss. When you engage in physical activity, you burn calories. The more intense the activity, the more calories you burn. You don't need to set aside large chunks of time for exercise to reap weight-loss benefits. If you can't do an actual workout, get more active throughout the day in simple ways — by taking the stairs instead of the elevator or revving up your household chores.

No. 2: Exercise combats health conditions and diseases

Worried about heart disease? Hoping to prevent high blood pressure? No matter what your current weight, being active boosts high-density lipoprotein (HDL), or "good," cholesterol and decreases unhealthy triglycerides. This one-two punch keeps your blood flowing smoothly, which decreases your risk of cardiovascular diseases. In fact, regular physical activity can help you prevent or manage a wide range of health problems and concerns, including stroke, metabolic syndrome, type 2 diabetes, depression, certain types of cancer, arthritis and falls.

No. 3: Exercise improves mood

Need an emotional lift? Or need to blow off some steam after a stressful day? A workout at the gym or a brisk 30-minute walk can help. Physical activity stimulates various brain chemicals that may leave you feeling happier and more relaxed. You may also feel better about your appearance and yourself when you exercise regularly, which can boost your confidence and improve your self-esteem.

No. 4: Exercise boosts energy

Winded by grocery shopping or household chores? Regular physical activity can improve your muscle strength and boost your endurance. Exercise and physical activity deliver oxygen and nutrients to your tissues and help your cardiovascular system work more efficiently. And when your heart and lungs work more efficiently, you have more energy to go about your daily chores.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หมายเลข 1: ออกกำลังกายควบคุมน้ำหนักออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกิน หรือช่วยรักษาน้ำหนัก เมื่อคุณเข้าร่วมในกิจกรรมทางกายภาพ เผาผลาญแคลอรี่ รุนแรงมากขึ้นกิจกรรม แคลอรี่มากกว่าที่คุณเขียน คุณไม่จำเป็นต้องดองก้อนใหญ่เวลาออกกำลังกายเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์การสูญเสียน้ำหนัก ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเป็นจริง ได้อยู่ตลอดทั้งวันวิธีง่าย ๆ — โดยใช้บันไดแทนลิฟต์ หรือ revving ค่างานบ้านของคุณหมายเลข 2: ออกกำลังกาย combats สุขภาพและโรคกังวลเกี่ยวกับโรคหัวใจหรือไม่ หวังเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงหรือไม่ ไม่ว่าน้ำหนักของคุณปัจจุบัน การใช้งานเพิ่ม high-density ไลโพโปรตีน (HDL), หรือ "ดี ระดับไตรกลีเซอไรด์ของไม่แข็งแรงไขมันและลดการ หมัด one-two นี้ช่วยให้เลือดไหลได้อย่างราบรื่น การลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ในความเป็นจริง กิจกรรมทางกายภาพตามปกติจะช่วยให้คุณป้องกัน หรือจัดการปัญหาสุขภาพและความกังวล รวมถึงจังหวะ หน่วย โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึมเศร้า ชนิดของโรคมะเร็ง โรคไขข้ออักเสบ และน้ำตกที่หลากหลายหมายเลข 3: ออกกำลังกายช่วยปรับปรุงอารมณ์ต้องการยกอารมณ์ หรือต้องการความกระตือรือร้นบางวันเครียด ออกกำลังกายที่ยิมหรือความแรง 30 นาทีจะช่วย กิจกรรมทางกายภาพกระตุ้นสมองสารเคมีต่าง ๆ ที่อาจทำให้คุณรู้สึกมีความสุข และผ่อนคลายมากขึ้น คุณอาจรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับรูปร่างของคุณและตัวคุณเองเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งสามารถเพิ่มความมั่นใจของคุณ และเพิ่มการนับถือตนเองหมายเลข 4: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานWinded โดยงานในครัวเรือน หรือการให้บริการของร้านขายของชำ กิจกรรมทางกายภาพปกติสามารถพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความอดทนของคุณ ออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพที่จัดส่งออกซิเจนและสารอาหารในเนื้อเยื่อของคุณ และช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเมื่อหัวใจและปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณมีพลังงานมากขึ้นไปเกี่ยวกับงานประจำวันของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ครั้งที่ 1: การออกกำลังกายควบคุมน้ำหนักการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินหรือช่วยรักษาการสูญเสียน้ำหนัก เมื่อคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ กิจกรรมที่รุนแรงมากขึ้น, แคลอรี่ที่คุณเผา คุณไม่จำเป็นต้องตั้งสำรองชิ้นใหญ่ของเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์การสูญเสียน้ำหนัก ถ้าคุณไม่สามารถทำออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริงจะได้รับการใช้งานมากขึ้นตลอดทั้งวันในรูปแบบที่ง่าย - โดยการใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์หรือเร่งขึ้นทำงานบ้านของคุณ. ฉบับที่ 2: การใช้สิทธิต่อสู้กับสภาวะสุขภาพและโรคกังวลเกี่ยวกับโรคหัวใจ? หวังที่จะป้องกันไม่ให้เกิดความดันโลหิตสูง? ไม่ว่าสิ่งที่น้ำหนักปัจจุบันของคุณเป็นไลโปโปรตีนที่ใช้งานช่วยเพิ่มความหนาแน่นสูง (HDL) หรือ "ดี" คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ลดลงที่ไม่แข็งแรง นี้หมัดหนึ่งสองช่วยให้เลือดไหลได้อย่างราบรื่นซึ่งจะเป็นการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ในความเป็นจริงการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณป้องกันหรือจัดการความหลากหลายของปัญหาสุขภาพและความกังวลรวมทั้งโรคหลอดเลือดสมอง, โรคเมตาบอลิเบาหวานชนิดที่ 2, ซึมเศร้า, โรคมะเร็งบางชนิด, โรคไขข้อและตก. ฉบับที่ 3: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์ต้องยกอารมณ์? หรือต้องการที่จะระเบิดไอน้ำออกหลังจากวันที่เครียด? การออกกำลังกายที่โรงยิมหรือเดินเร็ว 30 นาทีสามารถช่วย การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมองต่างๆที่อาจทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังอาจจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับลักษณะของคุณและตัวคุณเองเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอซึ่งสามารถสร้างความเชื่อมั่นของคุณและปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ. ฉบับที่ 4: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานยืดจากร้านขายของชำหรือทำงานบ้าน? ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของคุณและเพิ่มความอดทนของคุณ การออกกำลังกายและการออกกำลังกายส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อของคุณและช่วยการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเมื่อหัวใจและปอดของคุณทำงานมีประสิทธิภาพมากคุณมีพลังงานมากขึ้นจะไปเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หมายเลข 1 : การออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนัก

ออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันการเกินน้ำหนักที่ช่วยรักษาหรือการสูญเสียน้ำหนัก เมื่อคุณเข้าร่วมในกิจกรรมทางกายภาพที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ รุนแรงมากขึ้น กิจกรรม เพิ่มแคลอรี่ที่คุณเผา คุณไม่ต้องดองชิ้นใหญ่ของเวลาสำหรับการออกกำลังกายเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์น้ำหนัก . ถ้าคุณไม่สามารถทำการออกกำลังกายจริงได้รับงานมากขึ้นตลอดทั้งวันในวิธีง่ายๆ โดยการใช้บันไดแทนลิฟต์ หรืองานบ้านของคุณ revving ขึ้น

2 : ฝึกต่อสู้สุขภาพเงื่อนไขและโรค

เป็นห่วงโรคหัวใจ ? หวังป้องกันความดันเลือดสูง ไม่ว่าสิ่งที่น้ำหนักปัจจุบันของคุณถูกใช้งานเพิ่ม high-density lipoprotein ( HDL ) หรือ " ดี" คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ลดลงที่ไม่แข็งแรง อันนี้สองเจาะเก็บเลือดของคุณไหลได้อย่างราบรื่น ซึ่งลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ในความเป็นจริงการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณสามารถป้องกันหรือจัดการที่หลากหลายของปัญหาสุขภาพและความกังวล รวมทั้งโรคหลอดเลือดสมอง , โรคเมตาบอลิ , ประเภท 2 โรคเบาหวาน , ซึมเศร้า , บางชนิดของมะเร็ง , โรคไขข้อและตก

ไม่ 3 :การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์

ต้องยกอารมณ์ หรือต้องการที่จะปลดปล่อยหลังจากวันเครียด การออกกำลังกายที่โรงยิมหรือเดินเร็ว 30 นาที สามารถช่วยในการ กิจกรรมกระตุ้นสมอง สารเคมีต่าง ๆที่อาจทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับลักษณะของคุณและตัวคุณเองเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณและปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ

ฉบับที่ 4 : การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงาน

ยืดตามร้านขายของชำหรืองานบ้าน ? กิจกรรมทางกายที่ปกติสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความทนทานของคุณ การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพที่ส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อและช่วยงานในระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเมื่อหัวใจและปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณจะมีพลังงานมากขึ้นที่จะไปเกี่ยวกับภารกิจประจำวันของคุณ