To figure out how many calories you

To figure out how many calories you burn a day, calculate your Resting Metabolic Rate the number of calories you burn daily doing routine activities. determine how many calories you burn through exercise a half hour of moderate-intensity aerobic exercise burns around 350 calories in the average man, and a half-hour of lifting burns around 200. Add your RMR to the calories you burn in the gym, and keep your daily calorie consumption below that total.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จะคิดออกกี่แคลอรี่ที่คุณเผาวัน คำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาทุกวันของคุณที่เหลืออัตราการเผาผลาญทำกิจกรรมตามปกติ กำหนดว่ากี่แคลอรี่ที่คุณเผาผ่านการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงออกกำลังกายแอโรบิกความเข้มปานกลางไหม้ประมาณ 350 แคลอรี่ในผู้ชายโดยเฉลี่ย ครึ่งชั่วโมงของยกไหม้ประมาณ 200 เพิ่ม RMR ของแคลอรี่ที่คุณเผาไหม้ในโรงยิม และให้ปริมาณแคลอรี่ของคุณประจำวันด้านล่างรวมที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่จะคิดออกวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณเผาวันพักผ่อนคำนวณอัตราการเผาผลาญของคุณจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาในชีวิตประจำวันการทำกิจกรรมประจำ กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผ่านการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงของความรุนแรงปานกลางออกกำลังกายแบบแอโรบิคการเผาไหม้ประมาณ 350 แคลอรี่ในคนเฉลี่ยและครึ่งชั่วโมงจากการเผาไหม้ยกรอบ 200 เพิ่มจำของคุณไปยังแคลอรี่ที่คุณเผาในโรงยิมและ ให้การบริโภคแคลอรี่ของคุณทุกวันที่ด้านล่างรวม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่จะคิดออกกี่แคลอรี่ที่คุณเผาวัน คำนวณอัตราการเผาผลาญของคุณพักผ่อนจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาทุกวัน ทำกิจกรรมตามปกติ กำหนดวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณเผาไหม้จากการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายความเข้มปานกลางเบิร์นประมาณ 350 แคลอรี่ในผู้ชายโดยเฉลี่ย และครึ่งชั่วโมงของการเผาไหม้ประมาณ 200 เพิ่ม RMR ของคุณแคลอรี่ที่คุณเผาไหม้ในโรงยิมการบริโภคแคลอรี่ของคุณทุกวันและเก็บด้านล่างที่ทั้งหมด .