These layers make up the largest po

These layers make up the largest portion of the Pyramid because plant foods should make up the largest portion of our diet – around 70% of what we eat!

Plant foods contain a wide variety of nutrients like vitamins, minerals and antioxidants. They are also the main source of carbohydrates and fibre in our diet.

Older children, teens and adults should aim to have at least 2 serves of fruit and 5 serves of vegetables or legumes each day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชั้นเหล่านี้ทำขึ้นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของพีระมิดเพราะอาหารจากพืชควรทำขึ้นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของอาหารของเรา - ประมาณ 70% ของสิ่งที่เรากิน

อาหารจากพืชมีความหลากหลายของสารอาหารเช่นวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังเป็นแหล่งที่มาหลักของคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยในอาหารของเรา.

เด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่ควรมุ่งที่จะมีอย่างน้อย 2 ทำหน้าที่และผลไม้ 5 ทำหน้าที่ของผักหรือพืชตระกูลถั่วในแต่ละวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชั้นเหล่านี้สร้างขึ้นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของพีระมิด เพราะพืชอาหารควรให้ส่วนที่ใหญ่ที่สุดของผู้บริโภคอาหารของเราประมาณ 70% ของสิ่งที่เรากินพืชอาหารมีความหลากหลายของสารอาหาร เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขายังเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ในอาหารของเราเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ควรมุ่งมั่นที่จะมีอย่างน้อยสองเสิร์ฟของผลไม้และผักหรือถั่ว 5 เสิร์ฟต่อวัน