Sleep. We all need it, but we don't

Sleep. We all need it, but we don't all do it well. While most people equate good sleep with getting eight consecutive hours, a University of California at San Diego paper on sleep research and aging reviewed data from 1.1 million people and determined that there is no statistical reason to sleep longer than six and a half hours per night. In fact, the people who slept six and a half hours a night lived longer than the ones who slept eight. This research brings into focus what's really important: Your sleep quality. A lack of the right kind of sleep can increase your risk of heart disease and cancer, aid in weight gain, and even increase your risk of death.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การนอนหลับ เราทุกคนต้องการ แต่เราไม่ทั้งหมดทำได้ดี ในขณะที่คนส่วนใหญ่ถือเอาหลับกับการเดินทาง 8 ชั่วโมงติดต่อกัน มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่ซานดิเอโกกระดาษวิจัยการนอนหลับและริ้วรอยสอบทานข้อมูลจาก 1.1 ล้านคน และพบว่ามีเหตุผลทางสถิตินอนนานกว่าหกครึ่งชั่วโมงต่อคืน ในความเป็นจริง คนที่นอนหกครึ่งชั่วโมงกลางคืนอาศัยอยู่นานกว่าคนที่นอน 8 งานวิจัยนี้นำโฟกัสสิ่งที่สำคัญจริง ๆ: คุณภาพการนอนหลับของคุณ การขาดสิทธิชนิดของการนอนหลับสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง ช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก และแม้กระทั่งเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอน. เราทุกคนต้อง แต่เราทำไม่ได้ทุกคนทำมันได้ดี ในขณะที่คนส่วนใหญ่ถือเอานอนหลับที่ดีกับการได้รับแปดชั่วโมงติดต่อกันเป็นมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ซานดิเอโกกระดาษในการวิจัยการนอนหลับและริ้วรอยข้อมูลการตรวจสอบจาก 1.1 ล้านคนและเห็นว่าไม่มีเหตุผลทางสถิติเพื่อการนอนหลับนานกว่าชั่วโมงหกและครึ่งต่อคืน . ในความเป็นจริงคนที่หลับชั่วโมงหกและครึ่งคืนชีวิตอยู่ได้นานกว่าคนที่หลับแปด งานวิจัยนี้นำมาสู่การมุ่งเน้นสิ่งที่สำคัญจริงๆ: คุณภาพการนอนหลับของคุณ การขาดสิทธิชนิดของการนอนหลับสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็ง, ช่วยในการเพิ่มน้ำหนักและยังเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอน เราทุกคนต้องการมัน แต่เราไม่ได้ทำมันได้ดี ในขณะที่คนส่วนใหญ่ถือเอานอนหลับกับได้รับแปดชั่วโมงติดต่อกัน , มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ซานดิเอโก้กระดาษวิจัยการนอนหลับและริ้วรอยดูข้อมูลจาก 1.1 ล้านคน และระบุว่าไม่มีสถิติที่นอนมากกว่าหกชั่วโมงครึ่งต่อคืน ในความเป็นจริง คนที่นอนหกชั่วโมงครึ่งคืนอาศัยอยู่นานกว่าคนที่นอนแปด งานวิจัยนี้นำลงในโฟกัสที่สำคัญคุณภาพการนอนของคุณ การขาดของชนิดของการนอนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง ช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก และเพิ่มความเสี่ยงของการตาย