15 Great Ways to Relax at WorkWritt

15 Great Ways to Relax at Work
Written by Chanpory of LifeClever.

15 great ways to relax at work
Let me guess, you’re stressed out at work. Too much to do, too little time, yada, yada, yada. You already know the one million reasons for all that anxiety, so let’s get to the point.

Stress isn’t a cancer with no cure. A few simple steps can reduce anxiety and promote tranquility. Here are 15 tips to help you relax at work:

Eat breakfast
Relaxation begins before you even step into the office. Start the day off with breakfast. Aside from being nutritious, eating breakfast forces you to slow down in the morning. Eat, pace yourself, and you’ll get into work without rush-hour anxiety in your system.

Go to work earlier
After a delicious meal, avoid the morning stampede and go to work earlier than others. You’ll get fewer traffic jams, phone calls, and interruptions. All this lets you get more done in a calmer environment. With this increased productivity in the morning, you can go home earlier.

Meditate
Countless researchers in fancy white lab coats have shown how meditation relaxes both your mind and body. Luckily, you don’t have to be dressed in an ugly leotard and sitting at a yoga studio to reap the benefits of meditation. Try mini-meditations. Short little deep breathing exercises that take you temporarily out of your work angst. Here’s a technique to try now.

Breathe deeply
Deep breathing shouldn’t be confined to meditation breaks. Every breath you take should be deep. Sadly, many of us, myself included, are unconscious shallow breathers. To kill this habit, practice deep breathing exercises often to train your body to take full breaths.

Invest in an ergonomic chair
You sit in front of a computer 8 hours a day. Isn’t it worth investing in a comfortable chair to ease your body? My two favorites are the Aeron and Freedom Chair. Don’t like these? Here are alternatives.

Eliminate clutter
A cluttered desk distracts, creates visual pollution, and adds to your existing stress level. Each item on your desk, however small, is something you have to think about when you look at it. Don’t make excuses, clear your desk (and virtual desktop) now. Tomorrow, it’ll feel good to come to a clean desk.

Wear headphones
In noisy work environments, headphones are vital to sanity. Even if you’re not listening to music, put them on to block ambient noise. It’ll also let others know not to bother you.

Play music
Of course, listening to music with your headphones on also helps you to relax. Pick something you know will put you at ease. As much as I like postmodern electronic noise, cheesy ABBA songs work like a charm.

Take your full lunch hour
Make lunch sacred. This means not munching at your desk. Take your lunch outside and don’t end your lunch hour early. Here are more ways to maximize your lunch hour.

Take a nap
Finish eating lunch a little early? Use the rest of your lunch hour to take a nap. While the dotcom days of nap rooms at the office are extinct, you’ve still got options: your car and, if you have a closed office, your chair. Pop in a pzizz track, set an alarm on your phone, and recharge your body.

Play
If you have a hard time napping in the middle day, use the rest of your lunch hour to play. Take a walk, sketch, write in your journal, twirl, play hopscotch. Anything pleasurable as long as it’s not working and in front of the computer.

Turn off IM
Chatting is not working. It only distracts, divides your attention, and increases anxiety because of the strain of “multi-tasking.” Fewer interruptions during the day means makes it easier to maximize flow, the state of being totally focused in what you’re doing. Cut out IM and bring calmness back into your work life.

Turn off automatic email checking
Another culprit of stress is email. Instead of setting your email to check for new messages automatically, set it to manual. Check email only twice a day, and never ever when you first get into work.

Laugh
Comic relief is a well known technique for relieving dramatic tension in movies, plays, and novels. It’s also handy during those high-anxiety moments at work. When you’re taking yourself too seriously, pop-up your favorite silly YouTube video and have a laugh. My favorite is Shoes.

Get a new job
If none of the above works, maybe its time to simply quit your job.

A lot of this is just common sense like your mama taught you. But hey, we all need reminders when we’re too busy to remember.

What stress-relieving techniques do you use at work?

Enjoy the post? Then subscribe to the blog! subscribe to the LifeRemix Team Blog

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

15 ดีหลายที่ทำงานเขียน โดย Chanpory LifeClever15 วิธีผ่อนคลายในการทำงานให้ฉันเดา คุณกำลังเน้นออกที่ทำงาน มากเกินไปจะทำ น้อยเกินไปเวลา yada, yada, yada คุณรู้สาเหตุหนึ่งล้านความวิตกกังวลที่อยู่แล้ว ได้รับกันไปความเครียดไม่ใช่โรคมะเร็ง ด้วยการไม่รักษา ขั้นตอนง่าย ๆ สามารถลดความวิตกกังวล และส่งเสริมความสงบ นี่คือเคล็ดลับ 15 จะช่วยให้คุณผ่อนคลายในการทำงาน:รับประทานอาหารเช้าผ่อนเริ่มต้นก่อนที่จะก้าวไป เริ่มต้นวันปิดเช้า นอกจากมีคุณค่าทางโภชนาการ การรับประทานอาหารเช้าบังคับให้คุณต้องชะลอตัวลงในช่วงเช้า กิน ก้าวตัวเอง และคุณจะได้รับในการทำงานโดยไม่ต้องวิตกกังวลชั่วโมงเร่งด่วนในระบบของคุณกลับไปทำงานก่อนหลังอาหาร หลีกเลี่ยงหนีเช้า และไปทำงานเร็วกว่าคนอื่น คุณจะได้รับการจราจรติดขัดน้อยลง โทรศัพท์ และหยุดชะงัก ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณได้ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ ด้วยประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นนี้ในตอนเช้า คุณสามารถกลับบ้านก่อนหน้านี้นั่งสมาธินักวิจัยนับไม่ถ้วนในแล็บสีขาวแฟนซีเสื้อได้แสดงวิธีฝึกสมาธิคลายของจิตใจและร่างกาย โชคดี คุณจะต้องสวมใส่ในการ leotard น่าเกลียด และสตูดิโอโยคะเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของสมาธิ ลองขนาดเล็กสมาธิ สั้นฝึกหายใจลึกน้อยที่พาคุณชั่วคราวออกจาก angst งานของคุณ นี่เป็นเทคนิคหนึ่งที่พยายามตอนนี้หายใจหายใจลึกไม่ควรถูกจำกัดไปแบ่งสมาธิ ทุกลมหายใจที่คุณควรจะลึก เศร้า ของเรา รวม ตัวเองมีสติ breathers ตื้น ฆ่านิสัยนี้ ฝึกหายใจลึกการออกกำลังกายความถี่ในการฝึกร่างกายจะหายใจเต็มเก้าอี้อุปกรณ์การลงทุนคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอด 8 ชั่วโมง ไม่คุ้มค่าการลงทุนในเก้าอี้สบายบรรเทาร่างกายของคุณหรือไม่ รายการโปรดของฉันสองเป็น Aeron และเสรีภาพเก้าอี้ ไม่ชอบเหล่านี้ ที่นี่มีทางเลือกขจัดความไม่เป็นระเบียบCluttered โต๊ะ distracts สร้างมลพิษภาพ และเพิ่มระดับความเครียดที่มีอยู่ แต่ละสินค้าบนโต๊ะทำงาน ขนาดเล็กอย่างไรก็ตาม เป็นสิ่งที่คุณต้องคิดเกี่ยวกับเมื่อคุณดูได้ ไม่ทำให้ข้อแก้ตัว ล้างโต๊ะของคุณ (และเดสก์ท็อปเสมือน) ขณะนี้ วันพรุ่งนี้ มันจะรู้สึกดีที่จะมาทำความสะอาดโต๊ะใส่หูฟังในสภาพแวดล้อมในการทำงานเสียงดัง หูฟังมีความสำคัญต่อสติ แม้ว่าคุณกำลังฟังเพลง ไม่ทำให้พวกเขาเพื่อบล็อกเสียงรอบ มันยังจะให้ผู้อื่นทราบว่าไม่ไปรบกวนคุณเล่นเพลงแน่นอน ฟังเพลงด้วยหูฟังบนยังช่วยให้คุณผ่อนคลาย เลือกสิ่งที่คุณรู้ว่า จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจ มากที่สุดชอบเสียงอิเล็กทรอนิกส์หลังสมัยใหม่ ชีสแอ็บบ้าเพลงทำงานเหมือนเสน่ห์ใช้เวลาของชั่วโมงกลางวันเต็มทำให้กลางวันศักดิ์สิทธิ์ ซึ่งหมายความว่า ไม่ munching ในโต๊ะทำงาน ใช้กลางวันภายนอก และไม่สิ้นสุดของชั่วโมงกลางวันก่อน วิธีการเพิ่มชั่วโมงของกลางวันเพิ่มเติมได้หลับนอนเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารกลางวันเล็กน้อยก่อน ใช้ส่วนเหลือของชั่วโมงของกลางวันงีบ ขณะที่วัน dotcom แน็ปห้องสำนักงานสูญ คุณยังมีตัวเลือก: รถของคุณและ ถ้าคุณมี office ปิด เก้าอี้ของคุณ ปรากฏในการติดตาม pzizz ตั้งนาฬิกาปลุกในโทรศัพท์ของคุณ และชาร์จร่างกายของคุณเล่นถ้าคุณมีเวลายากนอนนกในวันกลาง ใช้ของชั่วโมงกลางวันของเล่น นำ ร่าง เขียนสมุด กาย เล่น hopscotch แขกอะไร ตราบใดที่ไม่ทำงาน และอยู่ หน้าคอมพิวเตอร์ปิด IMสนทนาทำงานไม่ เฉพาะ distracts แบ่งความสนใจของคุณ และเพิ่มความวิตกกังวลเนื่องจากสายพันธุ์ของ "ต่อสู้กัน" ขัดจังหวะน้อยลงในระหว่างหมายถึงวันทำให้ง่ายต่อการขยายกระแส สถานะของการมุ่งเน้นในสิ่งที่คุณทำทั้งหมด ตัดออก IM และนำเงียบกลับเข้ามาในชีวิตการทำงานของคุณปิดการตรวจสอบอีเมล์อัตโนมัติผู้ร้ายอีกเครียดอีเมล์ได้ ตั้งค่าอีเมล์ของคุณเพื่อตรวจสอบข้อความใหม่โดยอัตโนมัติ กำหนดเอง ตรวจสอบอีเมล์เฉพาะสามี และเคยเมื่อแรกเข้าทำงานหัวเราะบรรเทาการ์ตูนเป็นเทคนิคหนึ่งที่รู้จักกันดีสำหรับบรรเทาความตึงเครียดอย่างมากในภาพยนตร์ บทละคร และนวนิยาย ก็ยังมีประโยชน์ในระหว่างช่วงเวลาที่ทำงานความวิตกกังวลสูงเหล่านั้น เมื่อคุณกำลังจดตัวเองเกินไปอย่างจริงจัง ป๊อปอัพวิดีโอ YouTube โง่ของคุณชื่นชอบ และมีเสียงหัวเราะ ฉันชอบเป็นรองเท้ารับงานใหม่ถ้าไม่มีการทำงานข้างต้น บางทีเวลาในการออกจากงานของคุณก็ล็อตนี้เป็นเพียงสามัญสำนึกเช่นมาม่าของคุณสอนคุณ แต่เฮ้ เราต้องเตือนเมื่อเราไม่สามารถจำเทคนิคสิ่งปลดปล่อยความเครียดที่คุณใช้ในการทำงานเพลิดเพลินกับการลงรายการบัญชีหรือไม่ แล้ว สมัครสมาชิกในบล็อก สมัครสมาชิกบล็อกทีม LifeRemix

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

15 วิธีที่ดีในการผ่อนคลายในการทำงาน
เขียนโดย Chanpory ของ LifeClever. 15 วิธีการที่ดีที่จะผ่อนคลายในที่ทำงานให้ฉันเดาว่าคุณกำลังเครียดออกจากที่ทำงาน มากเกินไปที่จะทำเวลาน้อยเกินไป, ญาดา, ญาดา, ญาดา คุณรู้อยู่แล้วว่าหนึ่งล้านเหตุผลสำหรับทุกสิ่งที่วิตกกังวลจึงขอได้ไปยังจุด. ความเครียดไม่ได้เป็นโรคมะเร็งที่มีการรักษาไม่ ไม่กี่ขั้นตอนง่ายสามารถลดความวิตกกังวลและส่งเสริมความเงียบสงบ ที่นี่ 15 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายอยู่ที่ทำงาน: กินอาหารเช้าผ่อนคลายเริ่มต้นก่อนที่คุณจะก้าวเข้ามาในสำนักงาน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้า นอกเหนือจากการมีคุณค่าทางโภชนาการกองกำลังรับประทานอาหารเช้าที่คุณจะชะลอตัวลงในช่วงเช้า กินก้าวตัวเองและคุณจะได้รับในการทำงานโดยไม่ต้องวิตกกังวลชั่วโมงเร่งด่วนในระบบของคุณ. ไปที่ทำงานก่อนหน้านี้หลังจากที่อาหารอร่อยให้หลีกเลี่ยงการแตกตื่นในตอนเช้าและไปทำงานก่อนหน้านี้กว่าคนอื่น ๆ คุณจะได้รับการจราจรติดขัดน้อยลง, โทรศัพท์, และหยุดชะงัก ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ ด้วยการผลิตที่เพิ่มขึ้นในตอนเช้าคุณสามารถกลับบ้านก่อนหน้านี้. นั่งสมาธินักวิจัยนับไม่ถ้วนในเสื้อห้องแล็บสีขาวแฟนซีได้แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการแต่งตัวในชุดรัดรูปน่าเกลียดและนั่งอยู่ที่สตูดิโอโยคะที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการทำสมาธิ ลองสมาธิขนาดเล็ก สั้นเล็ก ๆ น้อย ๆ การออกกำลังกายการหายใจลึกที่จะนำคุณชั่วคราวออกจากงานทุกข์ของคุณ และนี่ก็เป็นเทคนิคที่จะลองในขณะนี้. หายใจลึกหายใจลึกไม่ควรที่จะถูกคุมขังในช่วงการทำสมาธิ ลมหายใจที่คุณใช้ทุกคนควรจะลึก น่าเศร้าที่พวกเราหลายคนรวมตัวเองเป็นชิพตื้นหมดสติ ที่จะฆ่านิสัยนี้ฝึกการออกกำลังกายการหายใจลึกมักจะฝึกร่างกายของคุณที่จะใช้ลมหายใจเต็ม. การลงทุนในเก้าอี้ที่เหมาะกับคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์วันละ 8 ชั่วโมง มันจะไม่คุ้มค่าการลงทุนในเก้าอี้ที่สะดวกสบายเพื่อความสะดวกในร่างกายของคุณ? สองรายการโปรดของฉัน Aeron เสรีภาพและเก้าอี้ ไม่ชอบเหล่านี้หรือไม่ นี่คือทางเลือก. ขจัดความยุ่งเหยิงโต๊ะรกสมาธิสร้างมลพิษทางเสียงและเพิ่มระดับความเครียดที่มีอยู่ของคุณ แต่ละรายการบนโต๊ะทำงานของคุณ แต่ขนาดเล็กเป็นสิ่งที่คุณต้องคิดเกี่ยวกับเมื่อคุณมองไปที่มัน อย่าทำให้ข้อแก้ตัวล้างโต๊ะทำงานของคุณ (และสก์ท็อปเสมือน) ในขณะนี้ พรุ่งนี้ก็จะรู้สึกดีที่จะมาถึงโต๊ะทำงานที่สะอาด. สวมหูฟังในสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีเสียงดังหูฟังมีความสำคัญที่จะมีสุขภาพจิตดี แม้ว่าคุณจะไม่ได้ฟังเพลงวางไว้บนเพื่อป้องกันเสียงรบกวนรอบข้าง นอกจากนี้ยังจะให้คนอื่นรู้ว่าจะไม่รบกวนคุณ. เล่นเพลงแน่นอนฟังเพลงกับหูฟังของคุณนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณผ่อนคลาย เลือกสิ่งที่คุณรู้ว่าจะทำให้คุณสบายใจ เท่าที่ฉันชอบเสียงหลังสมัยใหม่อิเล็กทรอนิกส์เพลงพระวิเศษทำงานเช่นเสน่ห์. ใช้เวลาอาหารกลางวันของคุณเต็มชั่วโมงทำให้อาหารกลางวันที่ศักดิ์สิทธิ์ ซึ่งหมายความว่าไม่เคี้ยวที่โต๊ะทำงานของคุณ นำอาหารกลางวันของคุณออกไปข้างนอกและไม่สิ้นสุดเวลาอาหารกลางวันของคุณต้น นี่คือวิธีการมากขึ้นเพื่อเพิ่มเวลาอาหารกลางวันของคุณ. ใช้เวลางีบเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารกลางวันในช่วงต้นน้อย? ใช้ส่วนที่เหลือของเวลาอาหารกลางวันของคุณที่จะหลับนอน ในขณะที่วันดอทคอมห้องพักหลับนอนที่สำนักงานกำลังจะสูญพันธุ์, คุณยังคงมีตัวเลือกรถของคุณและถ้าคุณมีสำนักงานปิดเก้าอี้ของคุณ ป๊อปอัพในการติดตาม pzizz, ตั้งเวลาปลุกในโทรศัพท์ของคุณและเติมพลังให้ร่างกายของคุณ. เล่นถ้าคุณมีเวลาที่ยาก napping ในวันกลางใช้ส่วนที่เหลือของเวลาอาหารกลางวันของคุณในการเล่น ใช้เวลาเดินร่างเขียนในวารสารของคุณ, เกลียว, ตังเตเล่น อะไรที่น่าพอใจตราบใดที่มันไม่ได้ทำงานและในด้านหน้าของคอมพิวเตอร์. ปิด IM สนทนาที่ไม่ได้ทำงาน มันสมาธิแบ่งความสนใจของคุณและเพิ่มความวิตกกังวลเพราะความเครียดของ "มัลติทาสกิ้ง." หยุดชะงักน้อยลงในระหว่างวันหมายความว่าทำให้ง่ายต่อการเพิ่มการไหลเวียนของรัฐถูกเน้นโดยสิ้นเชิงในสิ่งที่คุณทำ ตัดออก IM และนำความสงบกลับเข้ามาในชีวิตการทำงานของคุณ. ปิดอีเมลโดยอัตโนมัติตรวจสอบผู้กระทำผิดของความเครียดก็คืออีเมล แทนการตั้งค่าอีเมลของคุณเพื่อตรวจสอบข้อความใหม่โดยอัตโนมัติตั้งเป็นคู่มือ ตรวจสอบอีเมลเพียงสองครั้งต่อวันและไม่เคยครั้งแรกที่คุณได้รับในการทำงาน. หัวเราะบรรเทาการ์ตูนเป็นเทคนิคที่รู้จักกันดีสำหรับการบรรเทาความตึงเครียดอย่างมากในภาพยนตร์ละครและนวนิยาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในระหว่างช่วงเวลาที่มีความวิตกกังวลสูงในการทำงาน เมื่อคุณกำลังตัวเองอย่างจริงจังเกินไป pop-up วิดีโอ YouTube ที่คุณชื่นชอบและมีความโง่หัวเราะ ที่ฉันชอบคือรองเท้า. รับงานใหม่ถ้าไม่มีผลงานดังกล่าวข้างต้นอาจจะถึงเวลาที่จะเพียงแค่ลาออกจากงานของคุณ. จำนวนมากนี้เป็นเพียงความรู้สึกที่เหมือนกันเช่นแม่ของคุณสอนคุณ แต่เดี๋ยวก่อนเราทุกคนต้องแจ้งเตือนเมื่อเรากำลังยุ่งเกินไปที่จะจำ. อะไรเทคนิคการบรรเทาความเครียดที่คุณใช้ที่ทำงานหรือไม่สนุกกับการโพสต์หรือไม่ แล้วสมัครเข้าสู่บล็อก! สมัครเป็นสมาชิกทีม LifeRemix บล็อก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

15 วิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะผ่อนคลายที่เขียนโดย chanpory ของ lifeclever


15 ดีวิธีผ่อนคลายที่
ผมขอเดาว่า คุณกำลังเครียดในที่ทำงาน มากที่ต้องทำ , เวลา , ยาดา บลาๆๆๆด้วย คุณรู้อยู่แล้วว่าหนึ่งล้านเหตุผลทั้งหมดที่กังวล เพื่อให้เข้าเรื่อง

เครียดไม่ใช่มะเร็งรักษาไม่ ขั้นตอนง่ายๆที่สามารถลดความวิตกกังวลและส่งเสริมความสงบนี่คือ 15 เคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายในที่ทำงาน :

กินการพักผ่อนอาหารเช้า
เริ่มต้นก่อนที่คุณจะก้าวเข้ามาในสำนักงาน เริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้า นอกเหนือจากการลด กินอาหารเช้า จะทำให้คุณช้าลงในตอนเช้า กินก้าวด้วยตัวคุณเอง และคุณจะได้รับในการทำงานโดยชั่วโมงเร่งด่วนความกังวลในระบบของคุณ .

ไปทำงานก่อน
หลังมื้ออาหารเย็นหลีกเลี่ยงการแตกตื่น เช้าไปทำงานเร็วกว่าคนอื่น คุณจะได้รับการจราจรที่ติดขัด , มีโทรศัพท์เข้า และหยุดชะงัก ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้นในสภาพแวดล้อมที่สงบ กับการเพิ่มผลผลิตในตอนเช้า คุณสามารถกลับบ้านก่อน

นั่งสมาธิ
นักวิจัยที่นับไม่ถ้วนในแฟนซี สีขาวเสื้อคลุมแสดงวิธีสมาธิผ่อนคลายทั้งจิตใจและร่างกายของคุณ โชคดีคุณไม่ต้องแต่งตัวในชุด น่าเกลียด และนั่งอยู่ในสตูดิโอโยคะเพื่อเก็บเกี่ยวประโยชน์ของการทำสมาธิ ลองมินิสมาธิ . หายใจสั้นๆลึกแบบฝึกหัดที่พาคุณชั่วคราวของความบ้างาน นี่เป็นเทคนิคที่จะลองสิ


หายใจเข้าลึกลึกหายใจไม่ควรคับแบ่งสมาธิ ทุกๆลมหายใจที่คุณใช้ควรลึก เศร้ามากของเรารวมผมด้วย จะหมดสติตื้นพวกมนุษย์สวะ ฆ่านิสัยนี้ ฝึกหายใจลึกแบบฝึกหัดบ่อยๆ เพื่อฝึกให้ร่างกายของคุณที่จะใช้เต็มๆ


เหมาะลงทุนในเก้าอี้นั่งในด้านหน้าของคอมพิวเตอร์ 8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่คุ้มที่จะลงทุนในเก้าอี้สบายผ่อนคลายร่างกายของคุณ สองรายการโปรดของฉันเป็นเก้าอี้ Aeron เสรีภาพ ไม่เหมือนพวกนี้ ที่นี่เป็นทางเลือกที่ .

ขจัดความไม่เป็นระเบียบ
24 ชั่วโมงทำให้ไม่สร้างมลพิษ , ภาพ , และเพิ่มระดับความเครียดของคุณที่มีอยู่ แต่ละรายการของคุณบนโต๊ะ แต่เล็ก เป็นสิ่งที่คุณต้องคิดเกี่ยวกับเมื่อคุณมองมัน ไม่ต้องมาแก้ตัว ล้างโต๊ะของคุณ ( และเดสก์ท็อปเสมือนจริง ) แล้ว พรุ่งนี้ก็จะรู้สึกดีที่จะมาทำความสะอาดโต๊ะ สวมหูฟัง


ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังหูฟังมีความสําคัญต่อสติ . แม้ว่าคุณจะไม่ได้ฟังเพลง ใส่เพื่อป้องกันเสียงรบกวนรอบข้าง มันก็จะให้คนอื่นรู้ไม่ได้ รบกวนคุณ

เพลง
แน่นอน ฟังเพลงกับหูฟังของคุณยังช่วยให้คุณผ่อนคลาย เลือกสิ่งที่คุณรู้ว่าจะทำให้คุณสบายใจ เท่าที่ฉันชอบหลังสมัยใหม่เสียงอิเล็กทรอนิกส์ , เพลง ABBA ครับ

ทำงานเช่นเสน่ห์ใช้เวลาของคุณเต็มเวลาพักเที่ยง
ทำอาหารกลางวันอันศักดิ์สิทธิ์ นี้หมายถึงการไม่เคี้ยวที่โต๊ะของคุณ ใช้เวลาอาหารกลางวันของคุณภายนอกและไม่สิ้นสุดเวลาพักเที่ยงก่อน ที่นี่มีวิธีการมากขึ้นเพื่อเพิ่มชั่วโมงอาหารกลางวันของคุณ .

งีบ
กินข้าวกลางวันก่อน ? ใช้ส่วนที่เหลือของชั่วโมงกลางวันงีบ ในขณะที่คอมวันนอนห้องที่ออฟฟิศจะสูญพันธุ์ คุณยังมีตัวเลือก : รถของคุณถ้าคุณมี Office ปิดของคุณเก้าอี้ ปรากฏใน pzizz ติดตาม ตั้งนาฬิกาปลุกในโทรศัพท์ของคุณและเติมพลังให้ร่างกายของคุณ เล่น


ถ้าคุณมีเวลายากจริงๆในวันกลาง ใช้ส่วนที่เหลือของชั่วโมงกลางวันของคุณเพื่อเล่น เดินเล่น , ร่าง , เขียนในวารสารของคุณหมุนเล่นไอ่เด็กเมื่อวานซืน อะไรเพลิน ตราบใดที่มันไม่ทำงานและในด้านหน้าของคอมพิวเตอร์

ปิด im
แชทไม่ได้มันแค่ทำให้แบ่งความสนใจของคุณ และเพิ่มความกังวลเนื่องจากความเครียดของ " มัลติทาสกิ้ง " การหยุดชะงักน้อยลงในระหว่างวัน หมายถึง ทำให้ง่ายต่อการเพิ่มการไหล , รัฐของการเน้นทั้งหมดในสิ่งที่คุณทำ ตัดผม และนำความสงบกลับสู่ชีวิตการทำงานของคุณ

ปิดอีเมลอัตโนมัติตรวจสอบ
อีกผู้ร้ายของความเครียดคืออีเมลแทนการตั้งค่าอีเมลของคุณเพื่อตรวจสอบข้อความใหม่โดยอัตโนมัติ การตั้งค่าให้ใช้ ตรวจสอบอีเมลเพียงวันละสองครั้งและไม่เคยเมื่อคุณได้รับในการทำงาน หัวเราะ


การ์ตูนโล่งอกที่รู้จักกันดีบรรเทาความตึงเครียดในเทคนิคละคร ภาพยนตร์ ละคร นิยาย นอกจากนี้ยังสะดวกในความกังวลสูงในช่วงเวลาทำงาน เมื่อคุณถ่ายรูปตัวเองจริงจังมากเกินไปป๊อปอัพวิดีโอโง่ YouTube ที่ชื่นชอบของคุณและมีหัวเราะ ที่ชื่นชอบของฉันคือรองเท้า ได้รับงานใหม่


ถ้าไม่มีงานข้างต้น บางทีเวลาเพียงแค่ออกจากงาน

มากนี้เป็นเพียงสามัญสำนึกเหมือนแม่สอนลูก แต่นี่ เราต้องเตือนเมื่อเรากำลังยุ่งเกินไปที่จะจำได้

สิ่งที่บรรเทาความเครียดเทคนิคที่คุณใช้ในงาน

สนุกกับการโพสต์ ? แล้วสมัครสมาชิกบล็อก !สมัครสมาชิกเพื่อ liferemix ทีมบล็อก