Effects of Resistance Training: Giv

Effects of Resistance Training: Given an adequate training stimulus, older adults can make significant gains in strength. A two- to threefold increase in strength can be accomplished in three to four months in fibers recruited during training in older adults. With more prolonged resistance training, even a modest increase in muscle size is possible. Because sarcopenia and muscle weakness are so prevalent in the aging population, it is important to devise strategies for preserving or increasing muscle mass in the older adult. With increasing muscle strength come increased levels of spontaneous activity in both healthy, independent older adults and very old and frail men and women. Strength training, in addition to its possible effects on insulin action, bone density, energy metabolism, and functional status, is also an important way to increase levels of physical activity in the older adult.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลของการฝึกอบรมความต้านทาน: ได้รับการกระตุ้นเพียงพอฝึก ผู้สูงอายุสามารถทำกำไรสำคัญในความแข็งแรงได้ แบบสอง-สามเท่าเพิ่มความแข็งสามารถทำได้ในสามถึงสี่เดือนในเส้นใยที่คัดเลือกในระหว่างการฝึกอบรมในผู้สูงอายุ ด้วยการฝึกอบรมความต้านทานเป็นเวลานานมาก แม้การเจียมเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้ เนื่องจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและ sarcopenia มีแพร่หลายดังนั้นในประชากรอายุ มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อประดิษฐ์กลยุทธ์เพื่อรักษา หรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในผู้ใหญ่เก่า ด้วยการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มระดับของกิจกรรมที่เกิดขึ้นเองในทั้งอายุสุขภาพ อิสระ และเก่ามาก และขี้โรคผู้ชาย และผู้หญิงมา ฝึกความแข็งแรง นอกเหนือจากผลการดำเนินการอินซูลิน กระดูก และความหนาแน่น เผาผลาญพลังงาน สถานะการทำงาน เป็นไปได้ก็เป็นวิธีสำคัญในการเพิ่มระดับกิจกรรมทางกายภาพในผู้ใหญ่อายุ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลของการฝึกอบรมความต้านทาน: ให้กระตุ้นฝึกอบรมอย่างเพียงพอ, ผู้สูงอายุสามารถทำกำไรอย่างมีนัยสำคัญในความแข็งแรง สองถึงสามเท่าเพิ่มขึ้นในความแข็งแรงสามารถทำได้ใน 3-4 เดือนในเส้นใยได้รับคัดเลือกในระหว่างการฝึกในผู้สูงอายุ ด้วยการฝึกอบรมความต้านทานเป็นเวลานานมากขึ้นแม้จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในขนาดของกล้ามเนื้อเป็นไปได้ เพราะ sarcopenia และกล้ามเนื้ออ่อนแอจึงแพร่หลายในประชากรสูงอายุก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะประดิษฐ์กลยุทธ์ในการรักษาหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า ที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาระดับที่เพิ่มขึ้นของกิจกรรมที่เกิดขึ้นเองมีสุขภาพดีทั้งในผู้สูงอายุที่เป็นอิสระและคนแก่มากและอ่อนแอและหญิง การฝึกความแข็งแรงนอกเหนือไปจากผลกระทบที่เป็นไปได้ในการดำเนินอินซูลินความหนาแน่นของกระดูก, การเผาผลาญพลังงานและสถานะการทำงานยังเป็นวิธีที่สำคัญในการเพิ่มระดับของการออกกำลังกายในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลของการฝึกอบรมความต้านทาน : ได้รับการฝึกอบรมการกระตุ้นเพียงพอ ผู้สูงอายุสามารถทำอย่างไรในความแข็งแรง สอง - สามเท่าความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้นได้ในสามสี่เดือนในเส้นใยคัดเลือกในระหว่างการฝึกอบรมในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า ด้วยการฝึกอบรมความต้านทานเป็นเวลานานมากขึ้นแม้เจียมเนื้อเจียมตัว เพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อได้ เพราะ sarcopenia กล้ามเนื้ออ่อนแรงและเป็นที่แพร่หลายดังนั้นในประชากรอายุ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะประดิษฐ์กลยุทธ์เพื่อรักษาหรือเพิ่มกล้ามเนื้อมวลในเก่าผู้ใหญ่ กับการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมาเพิ่มระดับของกิจกรรมที่เกิดขึ้นในทั้งสุขภาพ อิสระแก่ผู้ใหญ่และเก่ามากและบอบบาง ผู้ชายและผู้หญิง การฝึกความแข็งแกร่ง นอกจากผลกระทบที่เป็นไปได้ของอินซูลิน การกระทำ ความหนาแน่นของกระดูก การเผาผลาญพลังงาน และการทำงาน สถานภาพ ยังเป็นวิธีที่สำคัญในการเพิ่มระดับของกิจกรรมทางกายในเก่าผู้ใหญ่