How to eat not to get fatAt present

How to eat not to get fat

At present, the girls turn to health care. Especially, “ Obesity “ that everyone was scared. The girls who are diet, only exercise is not helps keep the weight down because important things that you should do at the same time is dieting. Today I have good information about how to eat not to get fat to tell to everybody.

The first tip is you should avoid eating carbohydrates, cheese and butter such as cookies, pies, donuts, etc. Because if you eat it in large quantities fat will cumulative at paunch.

The second tip is you should eat vegetables every meal and every day because the vegetables provide vitamins, minerals and fiber to the body. Vegetables that are eaten should be fresh, blanch or boiled more than vegetable that use much oil or vegetable fritter. If you like to eat vegetables in salads. Be careful not to put too much salad dressing.

The third tip is you don’t forget to exercise. It is very important on your weight control because the body will burn more energy and also makes the muscles strong.

If you follow this method, you won't get fat. Just you discipline yourself, it will make you have a good shape and health.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีกินไม่ให้อ้วนปัจจุบัน ผู้หญิงหันไปดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "โรคอ้วน" ที่คนกลัวกัน หญิงที่เป็นอาหาร ออกกำลังกายเท่านั้นไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลง เพราะสิ่งสำคัญที่คุณควรทำในเวลาเดียวกันคือการอดอาหาร วันนี้ผมมีข้อมูลดีเกี่ยวกับวิธีการกินไม่ให้อ้วนเพื่อบอกให้ทุกคนแนะนำแรกคือ คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรต ชีส และเนยคุกกี้ พาย โดนัท ฯลฯ เนื่องจากถ้ากินใน ปริมาณไขมันจะสะสมที่ paunchเคล็ดลับที่สองคือ คุณควรรับประทานผักทุกมื้อและทุกวัน เพราะผักจะให้วิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์ให้ร่างกาย ผักที่จะกินควรสด blanch หรือต้มมากกว่าผักที่ใช้น้ำมันหรือการขว้างออกไปผักมากขึ้น ถ้าคุณชอบกินผักในสลัด โปรดใช้ความระมัดระวังไม่ให้มากเกินไปน้ำสลัดคำแนะนำที่สามคือ อย่าลืมออกกำลังกาย จำเป็นอย่างยิ่งในการควบคุมน้ำหนักเนื่องจากร่างกายจะเผาพลังงานมากขึ้น และยัง ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงถ้าคุณทำตามวิธีนี้ คุณจะไม่ได้รับไขมัน เพียงคุณสอนตัวเอง มันจะทำให้คุณมีรูปร่างดีและสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการกินไม่ได้ที่จะได้รับไขมันในปัจจุบันสาว ๆ หันมาดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "โรคอ้วน" ที่ทุกคนกลัว สาว ๆ ที่มีอาหารการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลงเพราะสิ่งที่สำคัญที่คุณควรทำในเวลาเดียวกันคือการอดอาหาร วันนี้ผมมีข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับวิธีการกินไม่ได้ที่จะได้รับไขมันที่จะบอกกับทุกคน. เคล็ดลับแรกคือคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตชีสและเนยเช่นคุกกี้, พาย, โดนัท ฯลฯ เพราะถ้าคุณกินมันในปริมาณไขมันที่มีขนาดใหญ่ สะสมที่จะพุง. เคล็ดลับที่สองคือคุณควรกินผักทุกมื้อและทุกวันเพราะผักให้วิตามินแร่ธาตุและใยอาหารให้กับร่างกาย ผักที่กินควรจะสดลวกหรือต้มมากกว่าผักที่ใช้น้ำมันมากหรือผักชุบแป้งทอด ถ้าคุณชอบกินผักในสลัด โปรดใช้ความระมัดระวังที่จะไม่ใส่น้ำสลัดมากเกินไป. เคล็ดลับที่สามคือคุณไม่ลืมที่จะออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการควบคุมน้ำหนักของคุณเพราะร่างกายจะเผาผลาญพลังงานมากขึ้นและยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง. ถ้าคุณทำตามวิธีนี้คุณจะไม่ได้รับไขมัน เพียงแค่คุณมีวินัยในตัวเองมันจะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินอย่างไรให้ไม่อ้วน

ปัจจุบันผู้หญิงหันมาดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะ " โรคอ้วน " ที่ทุกคนกลัว ผู้หญิงที่เป็นอาหารเท่านั้น การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลง เพราะสิ่งที่สำคัญที่คุณควรทำในเวลาเดียวกัน คือ ลดความอ้วน วันนี้ผมมีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับวิธีกินไม่ให้อ้วน เพื่อบอกกับทุกคน .

เคล็ดลับแรกคือ คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานคาร์โบไฮเดรต ชีส เนย เช่น คุกกี้ , พาย , โดนัท ฯลฯ เพราะหากทานในปริมาณมากไขมันจะสะสมในท้อง

เคล็ดลับที่สองคือ ควรกินผักทุกมื้อ และทุก ๆวัน เพราะผักที่ให้วิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์ ให้กับร่างกาย ผักที่รับประทานควรสดลวก หรือต้มมากกว่าผักที่ใช้น้ำมัน หรือชุบแป้งทอด ผักมาก ถ้าคุณชอบกินผักในสลัด ระวังอย่าใส่น้ำสลัดเยอะ

เคล็ดลับที่สามคือ คุณอย่าลืมที่จะออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมน้ำหนักของคุณ เพราะร่างกายจะเผาผลาญพลังงานมากขึ้น และยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

ถ้าคุณทำตามวิธีการนี้ คุณจะไม่อ้วนนายวินัยตัวเอง มันจะทำให้คุณมีรูปร่างดีและสุขภาพ