Execution1. Stand on one foot and p

Execution
1. Stand on one foot and place the hands in front of the body.
2. Sit back and down, breaking at the hips and knees while leaning forward at the trunk.
3. Descend until the knee of the nonworking leg approaches or touches the ground. Stand
up to return to starting position. Perform all the repetitions with the weaker leg first and
then switch and repeat with the stronger leg.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การดำเนินการ1. ยืนเท้าหนึ่ง และวางมือหน้าร่างกาย2. นั่งกลับ และ ลง ตัดสะโพกและหัวเข่าในขณะที่เอนเอียงไปที่ลำต้น3. มาจนเข่าของขาไม่ทำงานใกล้ หรือสัมผัสพื้นดิน ยืนถึงกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ทำทั้งหมดมีการทำซ้ำกับขาแข็งแกร่งก่อน และแล้ว สลับ และทำซ้ำกับขาแข็งแกร่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การดำเนินการ
1 ยืนบนเท้าข้างหนึ่งและมือวางในด้านหน้าของร่างกาย.
2 กลับมานั่งลงและทำลายที่สะโพกและหัวเข่าขณะที่พิงไปข้างหน้าในลำต้น.
3 ลงมาจนถึงหัวเข่าของขาวิธีการที่ไม่ทำงานหรือสัมผัสกับพื้นดิน
ยืนขึ้นเพื่อกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
ดำเนินการซ้ำทั้งหมดที่มีขาปรับตัวลดลงเป็นครั้งแรกและแล้วสลับและทำซ้ำกับขาที่แข็งแกร่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประหาร
1 ยืนบนเท้าและมือในด้านหน้าของร่างกาย .
2 นั่งลง ทำลายที่สะโพกและเข่าขณะโน้มตัวไปข้างหน้าที่ท้ายรถ
3 ลงมาจนถึงเข่าของขา nonworking แนวทางหรือสัมผัสพื้นดิน ยืน
ขึ้นกลับไปเริ่มต้นตำแหน่ง perform ฝาโลง all และฉัน the weaker leg นะ (
then เล็กน้อยแต่เจ็ดสิบ with the stronger leg .