While moderate exercise is good for

While moderate exercise is good for you, "extreme" exercise has actually been found to lower your body's immunity.
Studies on athletes found that after they exercised for more than 90 minutes at high intensity, they were more prone to illness for up to three days after exercising.
The lowered immunity appears to be caused by the release of certain hormones during intense exercise.
In the unlikely event you're training for a marathon, just be aware of the risk.
If not, carry on, and well done for keeping fit.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในขณะที่ออกกำลังกายที่ดีสำหรับคุณ "มาก" ออกกำลังกายจริงพบการลดภูมิคุ้มกันของร่างกายศึกษาในนักกีฬาพบว่า หลังจากที่พวกเขาใช้ที่ความเข้มสูงมากกว่า 90 นาที พวกเขามีโอกาสเกิดเจ็บป่วยถึงสามวันหลังจากออกกำลังกายภูมิคุ้มกันต่ำลงจะเกิดจากการเปิดตัวของฮอร์โมนบางอย่างระหว่างออกกำลังกายที่รุนแรงในกรณีที่คุณกำลังฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอน เพียงแค่รับรู้ความเสี่ยงถ้าไม่ ได้ ดำเนินการ ค่ะให้พอดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในขณะที่การออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณออกกำลังกาย "มาก" ได้จริงถูกพบในการลดการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณ.
การศึกษานักกีฬาพบว่าหลังจากที่พวกเขาใช้สิทธิมานานกว่า 90 นาทีที่ระดับความเข้มสูงที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยได้นานถึงสามวัน หลังการออกกำลังกาย.
ภูมิคุ้มกันลดลงดูเหมือนจะเกิดจากการปล่อยของฮอร์โมนบางอย่างระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง.
ในกรณีที่ไม่น่าที่คุณกำลังฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนเพียงจะตระหนักถึงความเสี่ยง.
ถ้าไม่ดำเนินการและทำได้ดีในการรักษา พอดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในขณะที่การออกกำลังกายปานกลางเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ " สุดโต่ง " การออกกำลังกายได้รับจริง พบว่าลดภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณ .การศึกษาในนักกีฬา พบว่า หลังจากพวกเขาได้ออกกำลังกายมากกว่า 90 นาที ที่ความเข้มสูงที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยสามวันหลังจากออกกำลังกายลดลงภูมิคุ้มกันดูเหมือนจะเกิดจากการปล่อยฮอร์โมนบางอย่างในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง .ในกรณีที่คุณกำลังฝึกมาราธอน ก็ตระหนักถึงความเสี่ยงถ้าไม่ทำ และทำได้ดีเก็บพอดี