Fresh fruits and vegetables are an

Fresh fruits and vegetables are an essential part of your diet. Everybody knows that they should be eating plenty of fruits and vegetables every day. However, many people want to know whether canned fruits have the same benefits as fresh.

Fresh Fruit and Vegetables

Fresh fruits and vegetables have very high levels of the vitamins and minerals that your body needs. Most of these fruits have a high quantity of vitamin C which boosts your immune system.

Fruits and vegetables also contain dietary fiber which is required to keep your bowels running smoothly. Studies have suggested that fiber will reduce your chances of suffering from digestive cancers.

Although there are other sources of vitamin C, vegetables and fruit have very high concentrations. A single medium potato will provide you with around 50% of your recommended daily intake of vitamin C and a large amount of fiber. A medium sized orange contains more vitamin C than you actually need for the whole day.

As soon as fruit is picked it naturally starts to decay. Fresh fruits and vegetables will lose nutrients until they are eaten. Storing fresh fruit and vegetables is also very difficult as they will perish quickly.

Fresh fruits and vegetables are the best source of these vitamins and minerals. This is because they are completely natural and have the highest quantities of vitamins and minerals. Most people also enjoy the taste and texture of fresh fruit.

If you don't mind the taste of canned fruits then you could consider eating these. This will provide many of the same nutrients and minerals.

Canned Fruits and Vegetables

When fruits or vegetables are canned they do not lose any of their nutrients. This is because the decomposition process is halted until the can is opened again. This means that if they are packaged soon after picking then they can contain higher levels of nutrients than fresh fruit and vegetables brought from a grocery store. Ideally the fruit will be canned where it is picked.

Canned fruits and vegetables are very convenient because they are available throughout the year regardless of the season. Canned produce will last for many months or years without the need for refrigeration. They are a useful food to stock in your cupboard in case you can't go shopping for any reason.

The nutritional values of these fruits and vegetables should be exactly the same as freshly picked fruit. However, some of these are very high in sodium or sugar. Some canned fruits have added sugar or syrup which can lessen the health benefits you experience. If you are buying canned fruit then try to find brands that are low in sugar and sodium.

Which is Better?

Canned food isn't as popular as fresh because the taste and texture is so different. Nutritionally speaking, however, they are very similar. If you can't get fresh fruits or vegetables for any reason, then canned is certainly a good alternative.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลไม้สดและผักเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ ทุกคนรู้ว่าพวกเขาควรจะกินอาหารประเภทผักและผลไม้ทุกวัน แต่หลายคนต้องการที่จะรู้ว่าผลไม้กระป๋องมีประโยชน์เช่นเดียวกับสด.

ผักและผลไม้

ผลไม้สดและผักสดมีระดับที่สูงมากของวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการส่วนใหญ่ของผลไม้เหล่านี้มีปริมาณสูงของวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ.

ผักและผลไม้ยังมีใยอาหารซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น การศึกษาได้ชี้ให้เห็นว่าเส้นใยจะช่วยลดโอกาสของความทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็งทางเดินอาหาร.

แม้ว่าจะมีแหล่งอื่น ๆ ของวิตามิน C, ผักและผลไม้ที่มีความเข้มข้นสูงมากมันฝรั่งกลางเดียวจะช่วยให้คุณมีประมาณ 50% ของการบริโภคประจำวันของคุณที่แนะนำของวิตามินซีและเป็นจำนวนมากของเส้นใย สีส้มขนาดกลางมีวิตามินซีมากกว่าที่คุณต้องการจริงทั้งวัน.

ทันทีที่ผลไม้จะถูกหยิบมันตามธรรมชาติจะเริ่มสลายตัว ผลไม้สดและผักจะสูญเสียสารอาหารจนกว่าพวกเขาจะกินการจัดเก็บผลไม้สดและผักยังเป็นเรื่องยากมากที่พวกเขาจะพินาศไปอย่างรวดเร็ว.

ผลไม้และผักสดเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ นี้เป็นเพราะพวกเขามีความเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และมีปริมาณสูงสุดของวิตามินและแร่ธาตุ คนส่วนใหญ่ยังเพลิดเพลินกับรสชาติและเนื้อสัมผัสของผลไม้สด.

ถ้าคุณไม่ทราบรสชาติของผลไม้กระป๋องแล้วคุณอาจจะพิจารณาการรับประทานอาหารเหล่านี้ นี้จะช่วยให้จำนวนมากของสารอาหารเดียวกันและแร่ธาตุ.

ผักและผลไม้กระป๋อง

เมื่อผลไม้หรือผักกระป๋องที่พวกเขาจะไม่สูญเสียใด ๆ ของสารอาหารของพวกเขา นี้เป็นเพราะกระบวนการย่อยสลายจะหยุดจนกว่าจะสามารถถูกเปิดอีกครั้งซึ่งหมายความว่าหากพวกเขาจะบรรจุทันทีหลังจากที่เลือกแล้วพวกเขาก็จะมีระดับที่สูงขึ้นของสารอาหารกว่าผลไม้และผักสดที่นำมาจากร้านขายของชำ นึกคิดผลไม้จะได้รับการบรรจุกระป๋องที่จะมีการเลือก.

ผักและผลไม้กระป๋องมีความสะดวกมากเพราะพวกเขามีอยู่ตลอดทั้งปีโดยไม่คำนึงถึงของฤดูกาลผลิตกระป๋องจะมีอายุนานหลายเดือนหรือหลายปีโดยไม่ต้องใช้เครื่องทำความเย็น พวกเขาจะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ให้กับหุ้นในตู้ของคุณในกรณีที่คุณไม่สามารถไปช้อปปิ้งด้วยเหตุผลใดก็ตาม.

คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้และผักเหล่านี้ควรจะตรงเช่นเดียวกับผลไม้มะกอกสด แต่บางส่วนของเหล่านี้จะสูงมากในโซเดียมหรือน้ำตาลผลไม้กระป๋องบางส่วนได้เพิ่มน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมซึ่งสามารถช่วยลดประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณได้สัมผัส ถ้าคุณจะซื้อผลไม้กระป๋องจากนั้นพยายามที่จะหาแบรนด์ที่ต่ำในน้ำตาลและโซเดียม.

ซึ่งเป็นที่ดีกว่า

อาหารกระป๋องไม่ได้เป็นที่นิยมเป็นสดเพราะรสชาติและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกันดังนั้น การพูดในที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่พวกเขาจะคล้ายกันมากถ้าคุณไม่สามารถได้รับผลไม้สดหรือผักด้วยเหตุผลใดก็ตามกระป๋องแล้วแน่นอนเป็นทางเลือกที่ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผักและผลไม้สดจะเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ ทุกคนรู้ว่า พวกเขาควรจะกินผลไม้และผักทุกวัน อย่างไรก็ตาม หลายคนต้องการทราบว่า ผลไม้กระป๋องมีประโยชน์เหมือนกันเป็นสด.

ผักและผลไม้สด

ผลไม้และผักสดได้ระดับสูงมากของวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ส่วนใหญ่ผลไม้เหล่านี้มีปริมาณสูงวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ผักและผลไม้ยังประกอบด้วยใยอาหารซึ่งจะต้องให้ส่วนของคุณราบรื่น ศึกษาได้แนะนำว่า ไฟเบอร์จะช่วยลดโอกาสของการทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็งทางเดินอาหาร

แต่มีแหล่งที่มาอื่น ๆ ของวิตามินซี ผักและผลไม้มีความเข้มข้นสูงมาก มันฝรั่งขนาดกลางตัวเดียวจะให้ประมาณ 50% ของการบริโภคประจำวันแนะนำวิตามินซีและเส้นใยจำนวนมาก ส้มขนาดกลางประกอบด้วยเพิ่มเติมวิตามินซีมากกว่าที่คุณต้องการทั้งวันจริง

เป็นผลไม้จะรับมันธรรมชาติ เริ่มเสื่อมสลาย ผักและผลไม้สดจะสูญเสียสารอาหารจนกว่าจะกิน เก็บผักและผลไม้สดเป็นยังยากที่จะพินาศอย่างรวดเร็ว

ผักและผลไม้สดเป็นแหล่งดีของวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ ทั้งนี้เนื่องจากพวกเขาเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ และมีปริมาณสูงวิตามินและแร่ธาตุ คนส่วนใหญ่ยังเพลิดเพลินกับรสชาติและเนื้อสัมผัสของผลไม้

ถ้าคุณไม่ทราบรสชาติของผลไม้กระป๋อง แล้วคุณสามารถพิจารณารับประทานอาหารเหล่านี้ มีหลายเดียวกันสารอาหารและแร่ธาตุ

ผักและผลไม้กระป๋อง

เมื่อผลไม้หรือผัก กระป๋อง จะไม่สูญเสียใด ๆ ของสารอาหารนั้น ทั้งนี้เนื่องจากกระบวนการแยกส่วนประกอบจะมีหยุดจนกว่าสามารถเปิดอีกครั้ง ซึ่งหมายความ ว่า ถ้าพวกเขาจะบรรจุ หลังจากเบิกสินค้าแล้ว สามารถประกอบด้วยสารอาหารระดับสูงกว่าผลไม้สดและผักที่นำมาจากร้านค้า แห่งผลไม้จะเป็นกระป๋องที่มีการเบิกสินค้า

ผักและผลไม้กระป๋องมีมากเนื่องจากจะมีตลอดทั้งปีไม่ว่าฤดูการ ผลิตกระป๋องจะสุดท้ายสำหรับเดือนหรือปีโดยไม่ต้องแช่แข็งจำนวนมาก เป็นอาหารที่มีประโยชน์ไปในตู้ของคุณในกรณีที่คุณไม่สามารถไปซื้อของสำหรับเหตุผลใด ๆ .

คุณค่าทางโภชนาการของผักและผลไม้เหล่านี้ควรจะต้องเหมือนกับผลไม้สดเบิก อย่างไรก็ตาม บางเหล่านี้มีโซเดียมหรือน้ำตาลสูง ผลไม้กระป๋องบางเพิ่มน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมซึ่งสามารถลดสุขภาพที่คุณสัมผัส ถ้าคุณจะซื้อกระป๋อง ผลไม้ลองหาแบรนด์ที่มีน้ำตาลและโซเดียมต่ำ

ซึ่งจะดีกว่า?

อาหารกระป๋องไม่เป็นที่นิยมเป็นสดเนื่องจากรสชาติและเนื้อสัมผัสจะต่างกัน คุณค่าทางโภชนาการพูด แต่ พวกเขาจะคล้ายกันมาก ถ้าคุณไม่ได้รับสด ผลไม้หรือผักสำหรับเหตุผลใด ๆ กระป๋องแล้ว เป็นทางเลือกดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผักและผลไม้สดเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการตรวจ สุขภาพ การรับประทานอาหารของท่าน ใครๆก็รู้ว่าที่เขาควรจะได้รับการรับประทานอาหารจำนวนมากของผักและผลไม้ทุกวัน แต่ถึงอย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากอยากจะทราบว่าผลไม้กระป๋องมีประโยชน์เหมือนกับที่สดใหม่.

ผักและผลไม้สดและผลไม้สด ผัก

มีระดับสูงเป็นอย่างมากของวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายของคุณต้องการผลไม้เหล่านี้ได้มากที่สุดมีจำนวนที่สูงของวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มระบบ ภูมิคุ้มกัน ของร่างกายของคุณ.

ผักและผลไม้ยังมีใยอาหารซึ่งมีความจำเป็นในการทำให้ลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น การศึกษาวิจัยได้ให้เส้นใยที่จะช่วยลดโอกาสของคุณได้รับความทุกข์ทรมานจากมะเร็งทางเดินอาหาร.

แม้ว่าจะมีแหล่งที่มาอื่นของวิตามินซีผักและผลไม้มีความเข้มข้นสูงเป็นอย่างมากมันฝรั่งทอดด้วยตนเองแท่งขนาดกลางตัวเดียวจะให้บริการท่านด้วยประมาณ 50% ของปริมาณที่แนะนำสำหรับคุณของวิตามิน C และจำนวนเงินขนาดใหญ่ของเส้นใย สีส้มมีขนาดกลางที่มีวิตามินซีมากกว่าจริงๆแล้วคุณจำเป็นต้องให้ทั้งวัน.

ทันทีที่ผลไม้จะเก็บมันเป็นธรรมชาติจะเริ่มเสื่อมถอย ผักและผลไม้สดจะสูญเสียธาตุอาหารจนกว่าพวกเขาจะรับประทานอาหารร่วมกันจัดเก็บผักและผลไม้สดเป็นอย่างมากยากที่จะพินาศไปอย่างรวดเร็ว.

ผักและผลไม้สดเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและเกลือแร่ โรงแรมแห่งนี้เป็นเพราะพวกเขามีธรรมชาติอย่างสมบรูณ์แบบและมีปริมาณสูงสุดของวิตามินและเกลือแร่ ผู้คนส่วนใหญ่ยังจะได้เพลิดเพลินใจไปกับเนื้อและรสชาติของผลไม้สด.

หากคุณไม่ว่ารสชาติของผลไม้กระป๋องแล้วคุณสามารถได้รับการพิจารณาให้รับประทานอาหารเหล่านี้ โรงแรมแห่งนี้จะจัดให้บริการจำนวนมากของสารอาหารชนิดเดียวกันกับที่และเกลือแร่.

ผลไม้กระป๋องและ ผัก

เมื่อผักหรือผลไม้กระป๋องจะไม่สูญเสียธาตุอาหารของพวกเขาได้ โรงแรมแห่งนี้เป็นเพราะกระบวนการแยกออกเป็นส่วนๆจะหยุดจนกว่าจะสามารถที่จะเปิดให้บริการอีกครั้งซึ่งหมายความว่าหากพวกเขามีแพ็คเกจในเร็วๆนี้หลังจากการหยิบแล้วพวกเขาก็สามารถมีระดับสูงกว่าของสารอาหารมากกว่าผักและผลไม้สดนำมาจากร้านขายของชำ ผลไม้ที่ดีเยี่ยมที่จะบรรจุกระป๋องที่มีไปรับท่าน.

ผักและผลไม้กระป๋องมีความสะดวกสบายเป็นอย่างมากเพราะเขามีให้บริการตลอดทั่วทั้งพื้นที่ในปีนี้โดยไม่ต้องคำนึงถึงฤดูกาลผลิตกระป๋องจะสุดท้ายในอีกหลายเดือนหรือหลายปีโดยไม่จำเป็นต้องทำความเย็น ห้องพักได้รับอาหารที่มีประโยชน์ในการหุ้นอยู่ในตู้เสื้อผ้าของคุณในกรณีที่คุณไม่สามารถไปช้อปปิ้งสำหรับเหตุผลใดๆ.

คุณค่าทาง โภชนาการ ของผักและผลไม้เหล่านี้ควรได้รับเหมือนกับผลไม้ที่สดใหม่ไปรับท่าน แต่ถึงอย่างไรก็ตามบางห้องมีสูงมากในน้ำตาลทรายหรือโซเดียมผลไม้กระป๋องบางส่วนได้เพิ่มน้ำตาลทรายหรือน้ำเชื่อมซึ่งสามารถลดสิทธิประโยชน์เพื่อ สุขภาพ ที่มีประสบการณ์คุณ หากคุณได้รับซื้อผลไม้กระป๋องแล้วลองไปหาแบรนด์ที่มีส่วนต่างกำไรในระดับต่ำในน้ำตาลทรายและเกลือโซเดียม.

ซึ่งเป็นอาหารกระป๋องได้ดียิ่งขึ้นหรือไม่?

ไม่ได้รับความนิยมและความสดใหม่เพราะเนื้อและรสชาติที่มีความแตกต่างกันดังนั้น ลดน้ำหนักและอาหารเพื่อสื่อสารด้วยแต่ถึงอย่างไรก็ตามยังมีความแตกต่างกันเป็นอย่างมากหากคุณไม่ได้รับหรือผักผลไม้สดสำหรับเหตุผลใดๆก็ตามดังนั้นกระป๋องเป็นทางเลือกที่ดี