Vitamins and minerals are micronutr

Vitamins and minerals are micronutrients that serve a specific purpose and benefit the body in a unique way. For example, vitamin A supports vision and bone growth, whereas vitamin E strengthens the immune system and helps repair DNA. Vitamin and mineral deficiency can impair the body’s ability to heal and protect itself. Micronutrients can also have an effect on mental health. Studies in New Zealand have shown that using micronutrients in appropriate doses can help treat depression, anxiety, stress, bipolar disorder, ADHD, autism, and PTSD and trauma.

Taking micronutrient supplements won’t make up for an unhealthy diet, though. The basis of healthy eating should always be a diet rich in fresh fruits, vegetables, whole grains, healthy fats, fish and low in processed, fried, sugary, and refined foods. However, some people may benefit from extra nutrients found in a supplement. A general multivitamin and mineral supplement can also be a good safeguard against periodic nutrient shortfalls in your diet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิตามินและแร่ธาตุมีธาตุอาหารที่ใช้วัตถุประสงค์เฉพาะ และประโยชน์ต่อร่างกายที่เป็นเอกลักษณ์ ตัวอย่างเช่น วิตามินเอสนับสนุนวิสัยทัศน์และกระดูกเจริญเติบโต ในขณะที่วิตามินอีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยซ่อมแซมดีเอ็นเอ การขาดแร่ธาตุและวิตามินสามารถทำให้เสียความสามารถของร่างกายการรักษา และปกป้องตัวเอง ธาตุสามารถยังมีผลต่อสุขภาพจิต ศึกษาในนิวซีแลนด์แสดงให้เห็นว่า การใช้ธาตุอาหารในปริมาณที่เหมาะสามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล ความเครียด โรคสองขั้ว สมาธิสั้น ออทิสติ ก และพล็อต และบาดเจ็บการเสริมพันธุจะทำขึ้นสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรง แม้ว่า พื้นฐานของการกินเพื่อสุขภาพควรอาหารที่อุดมด้วยผลไม้สด ผัก ธัญพืช ไขมันเพื่อสุขภาพ ปลา และต่ำในอาหารแปรรูป ทอด หวาน และกลั่น อย่างไรก็ตาม บางคนอาจได้รับประโยชน์จากสารอาหารพิเศษที่พบในอาหารเสริม อาหารเสริมวิตามิน และแร่ทั่วไปยังสามารถป้องกันการขาดสารอาหารเป็นครั้งคราวในอาหารของคุณดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามินและแร่ธาตุที่มีแร่ธาตุอาหารที่ให้บริการเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในทางที่ไม่ซ้ำ ยกตัวอย่างเช่นวิตามินสนับสนุนวิสัยทัศน์และการเจริญเติบโตของกระดูกในขณะที่วิตามินอีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยซ่อมแซมดีเอ็นเอ วิตามินและแร่ธาตุขาดสามารถทำให้เสียความสามารถของร่างกายในการรักษาและป้องกันตัวเอง ธาตุอาหารยังสามารถมีผลกระทบต่อสุขภาพจิต การศึกษาในนิวซีแลนด์ได้แสดงให้เห็นว่าการใช้แร่ธาตุอาหารในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ภาวะซึมเศร้ารักษาความวิตกกังวลความเครียดโรคสองขั้วสมาธิสั้นออทิสติกและพล็อตและการบาดเจ็บ.

การเสริมธาตุอาหารจะไม่ได้ทำขึ้นสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงแม้ว่า พื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควรจะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้สด, ผัก, ธัญพืช, สุขภาพไขมันปลาและต่ำในการประมวลผลผัดหวานและอาหารการกลั่น แต่บางคนอาจได้รับประโยชน์จากสารอาหารพิเศษที่พบในอาหารเสริม วิตามินและแร่ธาตุอาหารเสริมทั่วไปยังสามารถป้องกันที่ดีกับไขสารอาหารธาตุในอาหารของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิตามินและแร่ธาตุสารอาหารรองที่ตอบสนองวัตถุประสงค์เฉพาะ และประโยชน์ต่อร่างกาย ในทางที่ไม่ซ้ำกัน ตัวอย่างเช่น วิตามิน A สนับสนุนวิสัยทัศน์และการเจริญเติบโตของกระดูก ในขณะที่วิตามินอีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยซ่อมแซมดีเอ็นเอ วิตามินและแร่ธาตุที่สามารถบั่นทอนประสิทธิภาพความสามารถของร่างกายในการรักษาและปกป้องตัวเอง รูปยังสามารถมีผลกระทบต่อสุขภาพจิต การศึกษาในนิวซีแลนด์ได้แสดงให้เห็นว่าการใช้รูปในขนาดที่เหมาะสมสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าความวิตกกังวล ความเครียด โรคสมาธิสั้น , ออทิสติกไบโพลาร์และ PTSD และได้รับบาดเจ็บการเสริมอาหารเสริมจะไม่ทำให้อาหารที่ไม่แข็งแรง , แม้ว่า พื้นฐานของการรับประทาน ควรเป็นอาหารที่อุดมด้วยผลไม้สด , ผัก , ธัญพืช , ไขมันสุขภาพปลาและต่ำในการประมวลผล ทอด หวาน และร้านอาหาร อย่างไรก็ตาม บางคนอาจได้รับประโยชน์จากสารอาหารพิเศษที่พบได้ในภาคผนวก วิตามินรวมเสริมเกลือแร่ทั่วไป และยังสามารถป้องกันต่อธาตุสารอาหารเพิ่มในอาหารของคุณ