Got milk? Try chocolate after your

Got milk? Try chocolate after your workout

When it’s time to choose a liquid chug after a long, tough workout, there’s a slew of options out there. Water? Gatorade, POWERade, or All Sport? Endurox R4? Physiologist Joel Stager, director of the Human Performance laboratory at Indiana University, has even one more potential workout recovery drink to add to the list: chocolate milk. His latest study, published in this month’s International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, names this kids’ favorite an optimal post-exercise recovery aid.

Before your stomach recoils, take a look at chocolate milk’s ingredient list. For a high-endurance athlete, Stager’s team sees it as a catch-all workout recovery drink. Compared to plain milk, water, or most sports drinks, it has double the carbohydrate and protein content, perfect for replenishing tired muscles. Its high water content replaces fluids lost as sweat, preventing dehydration. Plus it packs a nutritional bonus of calcium, and includes just a little sodium and sugar — additives that help recovering athletes retain water and regain energy.

Drinking plain water after exercise replaces sweat losses — and that’s it. “Chocolate milk provides carbohydrate replenishment to your muscles — something they can metabolize,” said Jason Karp, MS, another researcher for this study. “There’s nothing to metabolize in water.”

Stager’s assessment of chocolate milk is even simpler. “It’s water plus a whole lot more,” he said.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีนม? ลองช็อคโกแลตหลังจากออกกำลังกายของคุณเมื่อมันถึงเวลาที่จะเลือกซักของเหลวหลังจากที่ยาวออกกำลังกายที่ยากลำบากมีฆ่าตัวเลือกออกมี น้ำ? เตอ Powerade หรือทุกกีฬา? Endurox R4? สรีรวิทยาเฒ่าโจเอลผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการปฏิบัติงานของมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยอินเดียนามีแม้กระทั่งเครื่องดื่มการกู้คืนการออกกำลังกายที่มีศักยภาพมากขึ้นในการเพิ่มรายการ: นมช็อคโกแลต การศึกษาล่าสุดของเขาที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติของเดือนนี้กีฬาโภชนาการและการออกกำลังกายเผาผลาญอาหารชื่อนี้ที่ชื่นชอบของเด็ก 'โพสต์ที่ดีที่สุดการออกกำลังกายการช่วยเหลือกู้คืน. ก่อนที่กระเพาะอาหารของคุณหันกลับมาดูที่รายการส่วนผสมนมช็อคโกแลตของ สำหรับนักกีฬาที่สูงความอดทนของทีมเฒ่าเห็นว่ามันเป็นจับทุกเครื่องดื่มการกู้คืนการออกกำลังกาย เมื่อเทียบกับนมธรรมดาน้ำหรือเครื่องดื่มกีฬาส่วนใหญ่ก็มีสองเท่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเนื้อหาที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเติมกล้ามเนื้อ ปริมาณน้ำสูงแทนที่ของเหลวที่หายไปเป็นเหงื่อป้องกันการคายน้ำ พลัสแพ็คมันเป็นโบนัสทางโภชนาการของแคลเซียมและมีเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ โซเดียมและน้ำตาล - สารเติมแต่งที่ช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวเก็บน้ำและคืนพลังงาน. ดื่มน้ำเปล่าหลังจากการออกกำลังกายแทนการสูญเสียเหงื่อ - และที่มัน "นมช็อคโกแลตให้เติมเต็มคาร์โบไฮเดรตไปยังกล้ามเนื้อของคุณ - สิ่งที่พวกเขาสามารถเผาผลาญ," เจสันคาร์พ, MS, นักวิจัยอื่นสำหรับการศึกษาครั้งนี้กล่าวว่า "ไม่มีอะไรที่จะเผาผลาญในน้ำเป็น." ประเมินเฒ่าของนมช็อคโกแลตได้ง่าย "มันเป็นน้ำบวกมากทั้งขึ้น" เขากล่าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นม ลองช็อกโกแลต

หลังจากออกกำลังกายของคุณเมื่อมันถึงเวลาที่จะเลือกดื่มน้ำหลังจากที่ยาวเหนียวออกกําลังกาย มีการฆ่าของตัวเลือกออกมี น้ำ ? Gatorade เครื่องดื่มชูกำลัง หรือกีฬา endurox R4 ? ลงทะเบียนลิขสิทธิ์โจเอล stager , ผู้อำนวยการของห้องปฏิบัติการการปฏิบัติงานของมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยอินดีแอนา มีแม้แต่หนึ่งที่มีศักยภาพมากขึ้นการกู้คืนการออกกำลังกายดื่มเพื่อเพิ่มรายการ : ดื่มนมช็อกโกแลตการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติของเดือนนี้การกีฬาโภชนาการและการเผาผลาญออกกําลังกาย ชื่อนี้เด็กที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่เหมาะสมโพสต์การกู้คืนความช่วยเหลือ

ก่อนล่าถอยกระเพาะอาหารของคุณ ดูที่รายชื่อส่วนผสมช็อกโกแลตนม . สำหรับนักกีฬาความอดทนสูง ทีมนักแสดงก็เห็นมันเป็นจับทุกการออกกำลังกายการกู้คืนเครื่องดื่ม เมื่อเทียบกับนมจืด น้ำหรือเครื่องดื่มกีฬาส่วนใหญ่ มี คู่ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่สมบูรณ์แบบสำหรับ replenishing เหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ปริมาณน้ำสูงแทนที่ของเหลวที่สูญเสียเป็นเหงื่อ ป้องกันการสูญเสียน้ำ Plus มันแพ็คโบนัสโภชนาการของแคลเซียม และมีเพียงเล็กน้อยที่ช่วยเติมแต่งโซเดียมและน้ำตาล - ฟื้นฟูนักกีฬากักเก็บน้ำและฟื้นพลังงาน

การดื่มน้ำธรรมดาหลังการออกกำลังกายแทนการสูญเสียเหงื่อ และนั่นคือ " ช็อกโกแลตนมให้เติมคาร์โบไฮเดรตให้กล้ามเนื้อของคุณ - สิ่งที่พวกเขาสามารถเผาผลาญ " เจสัน คาร์พ , MS อื่น นักวิจัยศึกษานี้ " ไม่มีอะไรที่จะเผาผลาญในน้ำ . " การประเมิน

ผู้มีประสบการณ์ของนมช็อคโกแลตได้ง่ายคือ . " ก็น้ำอีกเยอะ

" เขากล่าว