- A eccentric part of 4 seconds (ec

- A eccentric part of 4 seconds (eccentric = negative)
- A contraction when the muscle is fully extended of less than 1 second (so you don't rest)
- A concentric part exploding up (concentric = positive)
- A contraction on 1 second when you are fully contracted So for example, on a push-up: 4s going down / Contract about 1s when you're down / Explode back up / Contract 1s on top.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

-เป็นส่วนหนึ่งที่หลุดโลกของวินาที (หลุดโลก =ลบ)-การหดตัวเมื่อกล้ามเนื้อถูกเต็มขยายของน้อยกว่า 1 วินาที (เพื่อให้คุณพักผ่อนไม่ได้)-ส่วน concentric ระเบิดขึ้น (concentric =บวก)-การหดตัวใน 1 วินาทีเมื่อคุณอยู่ครบสัญญาได้ตัวอย่าง ใน push-up การ: 4s จะลง / สัญญาเกี่ยวกับ 1s เมื่อคุณกำลังลงกระจายกลับขึ้น ยในสัญญา 1s ด้านบน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

- ส่วนที่ผิดปกติของ 4 วินาที (ประหลาด = ลบ)
- การหดตัวของกล้ามเนื้อเมื่อจะขยายออกไปอย่างเต็มที่น้อยกว่า 1 วินาที (ดังนั้นคุณจึงไม่เหลือ)
- ศูนย์กลางส่วนหนึ่งระเบิดขึ้น (ศูนย์กลาง = บวก)
- การหดตัวเมื่อวันที่ 1 สองเมื่อคุณกำลังหดตัวได้อย่างเต็มที่ดังนั้นสำหรับตัวอย่างเช่นในการผลักดันขึ้น: 4s จะลง / สัญญาเกี่ยวกับ 1s เมื่อคุณลง / ระเบิดกลับขึ้น / 1s สัญญาด้านบน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- ส่วนประหลาด 4 วินาที ( เยื้อง = ลบ )
- หดตัว เมื่อกล้ามเนื้อขยายน้อยกว่า 1 วินาที ( ดังนั้นคุณไม่ได้พักผ่อน )
- ส่วนศูนย์กลางระเบิดขึ้น ( ศูนย์กลาง = บวก )
- การหดตัวใน 1 วินาที เมื่อคุณได้เต็มที่ สัญญา ดังนั้นตัวอย่างเช่น , ใน ดัน : 4S ไปลง / สัญญาเกี่ยวกับ 1s เมื่อคุณลง / ระเบิดกลับขึ้น / 1s
สัญญาที่ด้านบน