10 Amazing Benefits of Durian Fruit

10 Amazing Benefits of Durian Fruit
May 4, 2015
Nithya Shrikant
If you are new to Durian fruits then the very first sight of this fruit could remind you of a porcupine! Credit goes to the spikes present on this henna-green skinned fruit. The flesh, in contrast, is rich, juicy, and succulent. The flesh emits a very strong smell, which could ideally dissuade a first-time eater from trying it. Despite possessing a very strong odor, it is known to have a fantastic effect on the taste buds. Unique in taste, this fruit is packed with assorted nutrients and hence, offers benefits that surely are noteworthy.



A single durian weighs nearly 602 grams and is a good source of energy. 100 grams of this fruit renders about 147 Kcal of energy, which is about 7% of the Recommended Dietary Allowance (RDA).

The fruit does not contain any cholesterol, but is a great source of dietary fiber and protein. Let’s take a look at the benefits offered by the ‘King of Fruits’ before you start munching on it.

Durian Fruit Benefits For Health:

1. A good source of energy:


100 grams of this fruit satiates about 21% of the daily carbohydrate requirement. Being a rich source of carbohydrates, it is helpful in replenishing your energy levels (1).

2. Acts as a natural anti-depressant:

Studies have proven that low levels of serotonin could actually trigger depression. Durian is naturally rich in Vitamin B6 which is essential for the production of serotonin. Hence, the intake of durian is advised to boost serotonin levels and thus, tide over depression (2).

[ Read: Sapota Health Benefits ]

3. For healthy bones and teeth:

The presence of calcium, potassium and B vitamins in significant amounts makes this fruit beneficial for maintaining healthy teeth and bones (3).


4. Aids in delaying aging:

Vitamin C is found in abundance in this fruit. Vitamin C is a powerful antioxidant that helps to keep the oxidative stress prompted by free radicals at bay (4). The lower the oxidative stress levels, the slower the aging process.

[ Read: Coffee and Cinnamon Body Scrub ]

5. For a healthy digestive system:

The presence of dietary fiber in durian helps in easing bowel movement. This in turn keeps away constipation and improves the power of digestion. The presence of thiamin and niacin improves appetite as well as digestive power, thus ensuring that your digestive system stays healthy (5).

6. Maintaining blood sugar levels:

The presence of manganese in desired levels aids in the regulation and maintenance of blood sugar levels (6). Hence, it can be relished by diabetics without any fear.

[ Read: Protein Rich Foods ]

7. Maintaining blood pressure levels:

Durian is a good source of potassium which is required to keep the sodium levels of the human body intact. Regular intake of this fruit can thus ward off hypertension and associated medical conditions (7).

8. Beneficial for Anaemic patients:

Folate, if not present in adequate quantities, could lower the amount of red blood cells produced. This in turn can trigger anaemia. Durian is a good source of folate along with copper and iron (8). Hence, anaemic patients can tap the power of this fruit to overcome the health condition.

9. Helps to prevent cardiovascular diseases:

The presence of organosulfur helps it to regulate the inflammatory enzymes. Hence, it has the potential to keep cardiovascular diseases away.

10. For a better libido:

Durian is known to enhance libido. Thus, it helps in revitalizing your sexual life (9).





Durian Fruit USDA Nutrition Chart:

[Nutrition value per 100 g]

Principle Nutrient Value Percentage of RDA
Energy 147 Kcal 7%
Carbohydrates 27.09 g 21%
Protein 1.47 g 2.5%
Total Fat 5.33 g 20%
Cholesterol 0 mg 0%
Dietary Fiber 3.8 g 10%
Vitamins
Folates 36 mcg 9%
Niacin 1.074 mg 7%
Pantothenic acid 0.230 mg 4.5%
Pyridoxine 0.316 mg 24%
Riboflavin 0.200 mg 15%
Thiamin 0.374 mg 31%
Vitamin A 44 IU 1.5%
Vitamin C 19.7 mg 33%
Minerals
Sodium 2 mg 0%
Potassium 436 mg 9.5%
Calcium 6 mg 0.6%
Copper 0.207 mg 23%
Iron 0.43 mg 5%
Magnesium 30 mg 7.5%
Manganese 0.325 mg 14%
Phosphorus 39 mg 6%
Zinc 0.28 mg 2.5%
Phyto-nutrients
Carotene-α 6 mcg –
Carotene-ß 23 mcg –
Lutein-zeaxanthin

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประโยชน์ 10 มหัศจรรย์ของผลไม้ทุเรียน4 พฤษภาคม 2015Nithya Shrikantถ้าคุณยังใหม่กับผลไม้ทุเรียน แล้วภาพแรกของผลไม้นี้สามารถเตือนคุณของวงศ์เม่นเป็น เครดิตไป spikes อยู่บนผลไม้นี้ skinned henna สีเขียว เนื้อ คมชัด ไม่รวย ฉ่ำ และอวบน้ำ เนื้อ emits กลิ่นแรงมาก ซึ่งดาว dissuade กินครั้งแรกจนได้ แม้จะมีกลิ่นแรงมาก เป็นที่รู้จักกันเพื่อให้ผลยอดเยี่ยมในรส ในรสชาติ ผลไม้นี้จะเต็มไป ด้วยสารพันสารอาหาร และมีประโยชน์ที่แน่นอน ได้ดังนั้น ทุเรียนเดียวน้ำหนัก เกือบ 602 กรัม และเป็นแหล่งพลังงานที่ดี 100 กรัมผลไม้นี้ทำประมาณ 147 กิโลแคลอรีของพลังงาน ซึ่งเป็นประมาณ 7% ของแนะนำอาหารสำหรับผู้หัก (RDA)ผลไม้ไม่ประกอบด้วยไขมันใด ๆ แต่เป็นแหล่งที่ดีของใยอาหารและโปรตีน ลองมาดูที่ประโยชน์ที่นำเสนอ โดย "ราชาของผลไม้" ก่อนที่จะเริ่ม munching ในประโยชน์ผลไม้ทุเรียนเพื่อสุขภาพ:1. เป็นแหล่งที่ดีของพลังงาน:100 กรัมผลไม้นี้ satiates ประมาณ 21% ของความต้องการคาร์โบไฮเดรตทุกวัน เป็นแหล่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต จะเป็นประโยชน์ในตู้ของคุณระดับพลังงาน (1)2. ทำหน้าที่เป็นธรรมชาติต้าน depressant:การศึกษาได้พิสูจน์ว่า ระดับต่ำของ serotonin สามารถจริงก่อโรคซึมเศร้า ทุเรียนเป็นธรรมชาติอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิต serotonin ดังนั้น การบริโภคทุเรียนควรจะเพิ่มระดับ serotonin และการ์เด้นวิวจึง กว่าโรคซึมเศร้า (2)[อ่าน: Sapota สุขภาพ]3. สำหรับสุขภาพกระดูกและฟัน:ของแคลเซียม โพแทสเซียม และวิตามินบีสำคัญจำนวนนี้ผลไม้ทำให้เป็นประโยชน์สำหรับการรักษาสุขภาพฟันและกระดูก (3)4. ช่วยในการล่าช้าอายุ:วิตามินซีพบมากในผลไม้นี้ใน วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้ความเครียด oxidative ที่รับแจ้งจากอนุมูลอิสระที่อ่าว (4) น้อยความเครียด oxidative ระดับ ที่ช้าการอายุ[อ่าน: อบเชยและกาแฟขัดผิวกาย]5. สำหรับระบบย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ:ของใยอาหารในทุเรียนช่วยในการผ่อนคลายการเคลื่อนไหวของลำไส้ นี้จะทำให้ท้องผูกเก็บ และเพิ่มพลังของการย่อยอาหาร ของ thiamin และไนอาซินช่วยเพิ่มความอยากอาหารเป็นพลังงานย่อยอาหาร จึง มั่นใจว่า ระบบย่อยอาหารของคุณยังคงมีสุขภาพดี (5)6. รักษาระดับน้ำตาลในเลือด:ของแมงกานีสในระดับที่ต้องช่วยในการควบคุมและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด (6) ดังนั้น มันสามารถถูก relished โดยเบาหวานโดยไม่ต้องกลัวใด ๆ[อ่าน: อาหารอุดมไปด้วยโปรตีน]7. รักษาระดับความดันโลหิต:ทุเรียนเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมซึ่งจะต้องรักษาระดับโซเดียมในร่างกายมนุษย์เหมือนเดิม ปกติบริโภคผลไม้นี้สามารถจึงไล่ความดันโลหิตสูงและเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้อง (7)8. เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วย Anaemic:โฟเลต ถ้าไม่มีในปริมาณที่เพียงพอ สามารถลดจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ผลิต นี้จะสามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ทุเรียนเป็นแหล่งที่ดีของโฟเลตทองแดงและเหล็ก (8) ดังนั้น ผู้ป่วย anaemic สามารถเคาะอำนาจของผลไม้นี้เอาชนะเงื่อนไขสุขภาพ9. ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด:สถานะของ organosulfur ช่วยให้ควบคุมการอักเสบเอนไซม์ ดังนั้น มันมีศักยภาพในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดไป10. สำหรับตัณหาดีกว่า:ทุเรียนมีชื่อเสียงเพื่อความใคร่ ดังนั้น มันช่วยในหน้าที่ช่วยแก้ไขปัญหาชีวิตทางเพศของคุณ (9) ทุเรียนผลไม้คุณค่าทางโภชนาการจากแผนภูมิ:[ค่าอาหารต่อ 100 กรัม]เปอร์เซ็นต์ค่าธาตุอาหารหลักของ RDAกิโลแคลอรีพลังงาน 147 7%คาร์โบไฮเดรต 27.09 g 21%โปรตีน 1.47 g 2.5%รวมไขมัน 5.33 g 20%ไขมัน 0 มก. 0%กากใย 3.8 g 10%วิตามิน Folates 36% 9 ไมโครกรัมไนอาซินมิลลิกรัม 1.074 7%กรดแพนโทธีนิค 0.230 มิลลิกรัม 4.5%ไพริดอกซีนมิลลิกรัม 0.316 24%ไรโบเฟลวิน 0.200 มก. 15%Thiamin 0.374 มิลลิกรัม 31%วิตามินเอ 44 IU 1.5%วิตามินซี 19.7 มิลลิกรัม 33%แร่ธาตุ โซเดียม 2 มก. 0%โพแทสเซียม 436 mg 9.5%แคลเซียม 6 มิลลิกรัม 0.6%ทองแดง 0.207 mg 23%0.43 มิลลิกรัมเหล็ก 5%แมกนีเซียม 30 mg 7.5%แมงกานีส 0.325 มิลลิกรัม 14%ฟอสฟอรัสมิลลิกรัม 39 6%สังกะสีมิลลิกรัม 0.28 2.5%สารอาหาร Phyto แคโรทีนด้วยกองทัพ 6 ไมโครกรัม-แคโรทีนบาท 23 ไมโครกรัม-ลูทีน zeaxanthin

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

10 ประโยชน์ที่น่าตื่นตาตื่นใจของทุเรียนผลไม้
4 พฤษภาคม 2015
Nithya Shrikant
ถ้าคุณยังใหม่กับผลไม้ทุเรียนแล้วเห็นแรกของผลไม้ชนิดนี้จะเตือนคุณของเม่น! เครดิตไปที่แหลมอยู่บนผิวผลไม้เฮนน่าสีเขียวนี้ เนื้อในทางตรงกันข้ามที่อุดมไปด้วยฉ่ำและฉ่ำ เนื้อปล่อยกลิ่นแรงมากซึ่งนึกคิดสามารถเกลี้ยกล่อมให้กินครั้งแรกจากการพยายามมัน แม้จะมีกลิ่นตัวแรงมากก็เป็นที่รู้จักกันจะมีผลที่ยอดเยี่ยมในรสชาติ ที่ไม่ซ้ำกันในรสชาติผลไม้ชนิดนี้จะเต็มไปด้วยสารอาหารที่หลากหลายและด้วยเหตุนี้มีประโยชน์ที่แน่นอนเป็นที่น่าสังเกต. ทุเรียนเดียวมีน้ำหนักเกือบ 602 กรัมและเป็นแหล่งที่ดีของพลังงาน 100 กรัมผลไม้ชนิดนี้วาทกรรมเกี่ยวกับ 147 กิโลแคลอรีพลังงานซึ่งเป็นประมาณ 7% ของค่าเผื่อการบริโภคอาหารที่แนะนำ (RDA). ผลไม้ไม่ได้มีคอเลสเตอรอลใด ๆ แต่เป็นแหล่งที่ดีของใยอาหารและโปรตีน ลองมาดูที่ผลประโยชน์ที่นำเสนอโดย 'ราชาแห่งผลไม้' ก่อนที่จะเริ่มเคี้ยวบน. ทุเรียนประโยชน์ผลไม้เพื่อสุขภาพ: 1 แหล่งที่ดีของพลังงาน: 100 กรัมผลไม้ชนิดนี้ satiates ประมาณ 21% ของความต้องการในชีวิตประจำวันคาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจะเป็นประโยชน์ในการเติมระดับพลังงานของคุณ (1). 2 ทำหน้าที่เป็นป้องกัน depressant ธรรมชาติ: การศึกษาได้พิสูจน์ว่าอยู่ในระดับต่ำของ serotonin จริงอาจก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า ทุเรียนเป็นธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตของ serotonin ดังนั้นการรับประทานทุเรียนควรที่จะเพิ่มระดับ serotonin และทำให้ตลอดรอดฝั่งภาวะซึมเศร้า (2). [อ่าน: Sapota ประโยชน์ต่อสุขภาพ] 3 สำหรับสุขภาพกระดูกและฟัน: การปรากฏตัวของแคลเซียมโพแทสเซียมและวิตามินบีในปริมาณที่มีนัยสำคัญที่ทำให้ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพฟันและกระดูก (3). 4 ช่วยในการชะลอการเกิดริ้วรอย: วิตามินซีพบมากในผลไม้ชนิดนี้ วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้ความเครียดออกซิเดชันได้รับแจ้งจากอนุมูลอิสระที่อ่าว (4) . ที่ต่ำกว่าระดับความเครียดออกซิเดชันที่ช้าลงกระบวนการชรา[อ่าน: กาแฟและขัดผิวอบเชย] 5 สำหรับระบบการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: การปรากฏตัวของใยอาหารในทุเรียนจะช่วยในการผ่อนคลายการเคลื่อนไหวของลำไส้ นี้ในการเปิดออกไปช่วยให้อาการท้องผูกและช่วยเพิ่มอำนาจในการย่อยอาหาร การปรากฏตัวของวิตามินบีและไนอาซินเพิ่มความอยากอาหารเช่นเดียวกับอำนาจการย่อยอาหารจึงมั่นใจได้ว่าระบบย่อยอาหารของคุณอยู่มีสุขภาพดี (5). 6 การรักษาระดับน้ำตาลในเลือด: การปรากฏตัวของแมงกานีสในระดับที่ต้องการช่วยในการควบคุมและการบำรุงรักษาระดับน้ำตาลในเลือด (6) ดังนั้นจึงสามารถชอบโดยผู้ป่วยโรคเบาหวานโดยไม่ต้องกลัวใด ๆ . [อ่าน: โปรตีนที่อุดมไปด้วยอาหาร] 7 ที่ยังคงรักษาระดับความดันโลหิต: ทุเรียนเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ระดับโซเดียมของร่างกายมนุษย์เหมือนเดิม การบริโภคปกติของผลไม้ชนิดนี้จึงสามารถปัดความดันโลหิตสูงและเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้อง (7). 8 ที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วย Anaemic: โฟเลตหากไม่ได้อยู่ในปริมาณที่เพียงพอสามารถลดจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ผลิต นี้จะสามารถก่อให้เกิดโรคโลหิตจาง ทุเรียนเป็นแหล่งที่ดีของโฟเลตพร้อมกับทองแดงและเหล็ก (8) ดังนั้นผู้ป่วยโรคโลหิตจางสามารถแตะอำนาจของผลไม้ชนิดนี้ที่จะเอาชนะภาวะสุขภาพ. 9 ช่วยในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด: การปรากฏตัวของ organosulfur ช่วยให้มันเพื่อควบคุมการอักเสบเอนไซม์ จึงมีศักยภาพที่จะทำให้โรคหัวใจและหลอดเลือดออกไป. 10 สำหรับความใคร่ที่ดีกว่า: ทุเรียนเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มความใคร่ ดังนั้นจึงช่วยในการฟื้นฟูชีวิตทางเพศของคุณ (9). ผลไม้ทุเรียน USDA โภชนาการแผนภูมิ: [ค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม] หลักการคุณค่าสารอาหารร้อยละของ RDA พลังงาน 147 กิโลแคลอรี 7% คาร์โบไฮเดรต 27.09 กรัม 21% โปรตีน 1.47 กรัม 2.5% ไขมันทั้งหมด 5.33 กรัม 20% คอเลสเตอรอล 0 มก. 0% ใยอาหาร 3.8 กรัม 10% วิตามินโฟเลต 36 ไมโครกรัม 9% 1.074 มิลลิกรัมไนอาซิน 7% กรด Pantothenic 0.230 มิลลิกรัม 4.5% Pyridoxine 0.316 มก. 24% Riboflavin 0.200 มก. 15% วิตามินบี 0.374 มก. 31% วิตามิน 44 IU 1.5% วิตามินซี 19.7 มก. 33% แร่ธาตุโซเดียม 2 มิลลิกรัม 0% โพแทสเซียม 436 mg 9.5% แคลเซียม 6 มิลลิกรัม 0.6% ทองแดง 0.207 มก. 23% เหล็ก 0.43 มิลลิกรัม 5% แมกนีเซียม 30 มิลลิกรัม 7.5% แมงกานีส 0.325 มก. 14% ฟอสฟอรัส 39 มิลลิกรัม 6% สังกะสี 0.28 มก. 2.5% Phyto-สารอาหารแคโรทีน-α 6 ไมโครกรัม - แคโรทีน 23-บาทไมโครกรัม - ลูทีนซีแซนทีน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

10 ประโยชน์ที่น่าตื่นตาตื่นใจของทุเรียน
4 พฤษภาคม 2015 nithya shrikant

ถ้าคุณยังใหม่กับผลไม้ทุเรียนแล้ว ภาพแรกของผลไม้ชนิดนี้จะเตือนคุณของเม่น ! เครดิตไปที่แหลมในปัจจุบันนี้บำรุงผิวสีเขียวผลไม้ เนื้อ , ในทางตรงกันข้าม , รวย , ฉ่ำและหวานฉ่ำ เนื้อจะกลิ่นแรงมาก ซึ่งอาจนึกคิดห้ามปรามกินครั้งแรกจากการพยายามมันแม้จะมีกลิ่นแรงมาก มันเป็นที่รู้จักกันจะมีผลที่ยอดเยี่ยมในการรับรส เอกลักษณ์ในรสชาติ ผลไม้นี้จะเต็มไปด้วยสารอาหารและสารพันจึงมีประโยชน์ ย่อมเป็นที่น่าสังเกต .



เดี่ยวทุเรียนหนักเกือบ 580 กรัม และเป็นแหล่งของพลังงาน 100 กรัมของผลไม้นี้แสดงถึง 147 กิโลแคลอรีพลังงานซึ่งมีประมาณร้อยละ 7 ของปริมาณที่แนะนำให้รับประทาน ( RDA ) .

ผลไม้ไม่มีไขมัน แต่เป็นแหล่งที่ดีของใยอาหารและโปรตีน ลองมาดูที่ผลประโยชน์ที่เสนอโดย ' ราชาของผลไม้ก่อนที่จะเริ่มเคี้ยวมัน

ทุเรียนประโยชน์ต่อสุขภาพ :

1 เป็นแหล่งที่ดีของพลังงาน :