4.Step onto the machine facing the

4.Step onto the machine facing the console. Typically, nothing will happen until you start pedaling and turn on the machine.
5.To turn on the monitor, start pedaling by pushing the pedals in a forward motion with your feet and pushing and pulling on the handles evenly.
6.Following the instructions on the display to select one of the preset programs or you can simply choose manual and set your own workout.
7.Pedaling in a forward motion is recommended because it's easier to balance, it simulates real movements and is not as tough on the knees as backward pedaling.
8.You can increase or decrease the pedaling resistance during your workout by hitting the up and down arrows.
9.Most elliptical trainers have a heart monitor function in the handles that you can use to gauge your workout intensity.
10.Stand upright on the machine and do not lean forward or backward. You should be able to balance without leaning the handles for support.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

4.ขั้นตอนบนเครื่องหันหน้าคอนโซล ปกติ ไม่มีอะไรจะเกิดขึ้นจนกว่าคุณเริ่มต้น pedaling และเปิดเครื่อง5.การเปิดจอภาพ เริ่มต้น pedaling กดคันเหยียบเคลื่อนไหวไปข้างหน้ากับเท้าของคุณ และผลักดัน และดึงในการจัดการอย่างสม่ำเสมอ6 ตามขั้นตอนบนจอภาพเพื่อเลือกโปรแกรมกำหนดไว้ล่วงหน้าหรือคุณสามารถเพียงแค่เลือกด้วยตนเอง และตั้งค่าออกกำลังกายของคุณเอง7. pedaling ในการไปข้างหน้าเคลื่อนไหวแนะนำเนื่องจากง่ายต่อการดุล จำลองการเคลื่อนไหวของจริง และไม่เป็นที่ยากในเข่าเป็น pedaling ย้อนหลัง8.คุณสามารถเพิ่ม หรือลดความต้านทาน pedaling ในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ โดยการกดปุ่มขึ้น และ ลงลูกศร9.สุดรีวิทยากรมีฟังก์ชันจอหัวใจในการจัดการที่คุณสามารถใช้ในการวัดความเข้มของการออกกำลังกาย10.ยืนตรงบนเครื่อง และเอนไปข้างหน้า หรือย้อนหลัง คุณควรจะได้สมดุลไม่เอนเอียงจับสำหรับการสนับสนุน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

4.Step ลงบนเครื่องคอนโซลหันหน้าไปทาง โดยปกติแล้วอะไรจะเกิดขึ้นจนกว่าคุณจะเริ่มใช้ถีบและเปิดเครื่อง.
เปิด 5.To บนหน้าจอเริ่มต้นโดยการผลักดันการใช้ถีบเหยียบในการเคลื่อนไหวไปข้างหน้ากับเท้าของคุณและผลักดันและดึงที่จับอย่างสม่ำเสมอ.
6.Following คำแนะนำ บนหน้าจอเพื่อเลือกหนึ่งในโปรแกรมที่ตั้งไว้หรือคุณสามารถเลือกและกำหนดคู่มือการออกกำลังกายของคุณเอง.
7.Pedaling ในการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าจะแนะนำเพราะมันเป็นเรื่องง่ายที่จะรักษาความสมดุลของมันเลียนแบบการเคลื่อนไหวของจริงและไม่เป็นที่ยากในหัวเข่าเป็น ถีบย้อนหลัง.
8. คุณสามารถเพิ่มหรือลดความต้านทานการใช้ถีบในระหว่างการออกกำลังกายของคุณโดยการกดปุ่มลูกศรขึ้นและลง.
9.Most ฝึกอบรมรูปไข่มีฟังก์ชั่นการตรวจสอบในที่จับหัวใจที่คุณสามารถใช้เพื่อวัดความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ.
10.Stand ตรงบนเครื่องและไม่ยันไปข้างหน้าหรือข้างหลัง คุณควรจะสามารถที่จะปรับสมดุลโดยไม่ต้องพิงจับที่ให้การสนับสนุน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 . ขั้นตอนบนเครื่องหน้าคอนโซล โดยปกติจะไม่เกิดขึ้นจนกว่าคุณจะเริ่มมาและเปิดเครื่อง
5.to เปิดจอภาพ เริ่มมา โดยกดคันเร่งในการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าด้วยเท้าและผลักและดึงในที่จับกัน .
6ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอเพื่อเลือกหนึ่งของโปรแกรมที่ตั้งไว้ล่วงหน้าหรือคุณสามารถเลือกชุดและคู่มือการออกกําลังกายของคุณเอง
7.pedaling ในการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าแนะนําเพราะมันง่ายที่จะสมดุล มันเลียนแบบการเคลื่อนไหวที่แท้จริงและไม่เหนียวบนหัวเข่าเป็นข้างหลังถีบ .
8คุณสามารถเพิ่มหรือลดถีบความต้านทานระหว่างการออกกำลังกายของคุณโดยการกดปุ่มลูกศรขึ้นและลง
9.most คลื่นได้มีการตรวจสอบหัวใจฟังก์ชันในการจัดการที่คุณสามารถใช้เพื่อวัดความเข้มการออกกำลังกายของคุณ .
10.stand ตรงบนเครื่องและไม่เอียงไปข้างหน้า หรือข้างหลัง คุณควรจะสามารถที่จะสมดุลโดยไม่พิงที่จับสำหรับการสนับสนุน