To reap the benefits of low-intensi

To reap the benefits of low-intensity cardio, make sure what you're doing actually is low intensity. If you're used to performing sprint workouts or high-intensity cardio, you may slip into your old habits and hinder progress toward your current goals. Low-intensity cardio is performed at between 40 and 60 percent of your maximum heart rate. Calculate your maximum heart rate by subtracting your age from 220. Multiplying that number by 0.4 and 0.6 will give you the end points for your low-intensity cardio range.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ของหัวใจความเข้มต่ำ ให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณทำจริงมีความเข้มต่ำ ถ้าคุณกำลังใช้การวิ่งออกกำลังกายหรือฟิตความเข้มสูง คุณอาจเข้านิสัยเก่าของคุณ และขัดขวางความคืบหน้าไปยังเป้าหมายของคุณปัจจุบัน ทำหัวใจความเข้มต่ำที่ระหว่าง 40 และ 60 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ คำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ โดยการลบอายุของคุณจาก 220 คูณเลขที่ 0.4 และ 0.6 จะให้จุดสิ้นสุดสำหรับช่วงหัวใจความเข้มต่ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของหัวใจความเข้มต่ำให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณทำจริงคือความหนาแน่นต่ำ หากคุณกำลังใช้ในการดำเนินการออกกำลังกายวิ่งหัวใจหรือความเข้มสูงที่คุณอาจลื่นเป็นนิสัยเก่าของคุณและขัดขวางความคืบหน้าไปสู่​​เป้าหมายของคุณในปัจจุบัน หัวใจความเข้มต่ำจะดำเนินการในระหว่าง 40 และร้อยละ 60 ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณโดยการลบอายุของคุณจาก 220 คูณตัวเลขที่ 0.4 และ 0.6 จะให้คะแนนสิ้นสุดสำหรับความเข้มต่ำช่วงหัวใจของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของหัวใจ low-intensity , ให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกำลังทำ จริงๆ แล้วคือความเข้มต่ำ ถ้าคุณกำลังใช้เพื่อการแสดง workouts เกี่ยวกับหัวใจความเข้มสูงวิ่งหรือคุณอาจลื่นเข้าไปในนิสัยเก่าของคุณและขัดขวางความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายปัจจุบันของคุณ เกี่ยวกับหัวใจความเข้มน้อยที่จะดำเนินการระหว่าง 40 และ 60 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด .คำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดโดยลบอายุของคุณจาก 220 . การคูณเลขด้วย 0.4 และ 0.6 จะให้จุดสิ้นสุดของ low-intensity เกี่ยวกับหัวใจช่วง