Let's face it: many of us are not t

Let's face it: many of us are not too healthy. we often take an "all or nothing" approach to health. If we can't exercise every day, follow a healthy diet, or manage our stress levels, then we give up and do nothing. However, looking after our health doesn't have to take a lot of time and effort. It just takes a little thought. Follow these simple ideas and rethink your way to better health!
First, get moving. How much are you exercising these days? Not a lot? Research shows not exercising is really bad for your health. If you can't afford to go to the gym, go running. Skip the elevator and take the atairs; don't take the bus or train all the way - walk. Or, try exercising
While you watch TV.
Second, don't forget to take a break from work sometimes. Our bodies can't go, go, go all day! We need to take regular breaks. If work is stressing you out, take a few deep breaths in between takes. Try a relaxation technique, like meditation, or take a relaxing ten-minute walk. Next, be sure to make good food choices. When you get stressed, do you reach for a cookie? Don't snack on junk food. plan ahead and keep healthy snacks like fruit or nuts nearby. When you go shopping, bug only healthy foods for your next meal. If you have to order fast food,choose something light,go easy on the dressings,and add a healthy side dish like a salad or fruit. Finally, remember to sleep well. Don't fall asleep with the TV on. When you go to bed, make sure your room is quiet, cool and dark. Research shows it's the best way to get a good night's sleep. With simple changes like these, you can rethink your way to great health,one choice at a time. It's up to you!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เถอะว่า: พวกเราหลายคนไม่มีสุขภาพดีเกินไป เรามักจะใช้วิธีการ "ทั้งหมดหรือไม่" เพื่อสุขภาพ ถ้าเราไม่ออกกำลังกายทุกวัน ทำตามอาหารเพื่อสุขภาพ หรือจัดการระดับความเครียดของเรา แล้วเราแพ้ และไม่ทำอะไร อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพของเราไม่ได้ใช้เวลามากเวลาและความพยายาม มันก็ใช้เวลาคิดน้อย ทำตามความคิดเหล่านี้ง่าย และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีครั้งแรก ได้เวลาขยับ วิธีคุณออกกำลังกายวันเหล่านี้ ไม่มากหรือไม่ วิจัยแสดงไม่ออกกำลังกายไม่ถูกจริง ๆ สำหรับสุขภาพของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถไปออกกำลังกาย วิ่ง ข้ามลิฟท์ และใช้ atairs ไม่นั่งรถบัส หรือรถไฟไป - เดิน หรือ ลองออกกำลังกาย ขณะชมทีวี ที่สอง อย่าลืมการพักผ่อนจากการทำงานบางครั้ง ร่างกายของเราไม่ไป ไป ไปทุกวัน เราต้องใช้เวลาหยุดพักเป็นระยะ ถ้าทำงานเป็นเน้นคุณออก ใช้เวลาหายใจลึกกี่ในระหว่าง เวลา ลองเทคนิคผ่อนคลาย เช่น ทำสมาธิ หรือเดินเล่นสิบนาที ถัดไป ให้แน่ใจว่าอาหารดี เมื่อคุณได้รับการเน้น ทำคุณหยิบคุกกี้ ไม่ว่างในอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้า และเก็บของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้ง bug เฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้ออาหารถัดไป ถ้าคุณมีการสั่งอาหาร เลือกคืออะไร เมื่อการ dressings และเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพเช่นสลัดหรือผลไม้ ในที่สุด อย่าลืมนอนหลับสบาย ไม่หลับทีวีบน เมื่อคุณไปที่เตียง ทำให้แน่ใจว่า ห้องพักเงียบ เย็น และมืด วิจัยเป็นวิธีที่ดีที่สุดจะได้รับการนอน มีการเปลี่ยนแปลงง่ายเช่นนี้ คุณสามารถคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี เลือกหนึ่งครั้ง มันขึ้นอยู่กับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปล่อยให้หน้ามัน: พวกเราหลายคนจะไม่แข็งแรงเกินไป เรามักจะใช้วิธีการ "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร" เพื่อสุขภาพ หากเราไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือจัดการกับระดับความเครียดของเราแล้วเราจะให้ขึ้นและทำอะไร แต่มองตามหลังสุขภาพของเราไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากของเวลาและความพยายาม มันใช้เวลาเพียงคิดน้อย ทำตามความคิดที่เรียบง่ายเหล่านี้และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น!
ครั้งแรกที่ได้รับการย้าย คุณมีวิธีการออกกำลังกายมากวันนี้? ไม่มาก? วิจัยแสดงให้เห็นไม่ได้ออกกำลังกายไม่ดีจริงๆสำหรับสุขภาพของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายไปทำงาน ข้ามลิฟท์และใช้ atairs นั้น ไม่ได้ใช้รถบัสหรือรถไฟทุกทาง - เดิน หรือลองออกกำลังกาย
ในขณะที่คุณดูทีวี.
ประการที่สองไม่ลืมที่จะหยุดพักจากการทำงานบางครั้ง ร่างกายของเราไม่สามารถไปไปไปทุกวัน! เราจำเป็นต้องใช้เวลาพักปกติ ถ้าการทำงานจะเน้นคุณออกมาใช้เวลากี่ลมหายใจลึกในระหว่างเวลา ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรือใช้เวลาเดินเพียงสิบนาทีผ่อนคลาย ถัดไปให้แน่ใจว่าจะทำให้การเลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณได้รับการเน้นทำคุณเข้าถึงสำหรับคุกกี้? ไม่ว่างในอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้าและเก็บของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วอยู่บริเวณใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้งข้อผิดพลาดอาหารเพื่อสุขภาพเฉพาะสำหรับอาหารมื้อต่อไปของคุณ หากคุณมีการสั่งซื้ออาหารจานด่วนเลือกแสงบางสิ่งบางอย่างไปง่ายในการใส่ปุ๋ยและเพิ่มกับข้าวสุขภาพเช่นสลัดผักหรือผลไม้ สุดท้ายอย่าลืมที่จะนอนหลับได้ดี อย่าหลับพร้อมกับทีวีบน เมื่อคุณไปนอนให้แน่ใจว่าห้องของคุณเป็นที่เงียบสงบเย็นและมืด วิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนอนหลับสบายตลอดคืน กับการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเช่นเหล่านี้คุณสามารถคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีอีกทางเลือกหนึ่งที่เวลา มันขึ้นอยู่กับคุณ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราหน้ามัน : เราหลายคนจะไม่ค่อยแข็งแรง เรามักจะใช้ " ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร " วิธีการเพื่อสุขภาพ ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายทุกวัน ทำตามอาหารสุขภาพ หรือจัดการระดับความเครียดของเรา แล้วเรายอมแพ้ไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพของเราไม่ต้องใช้เวลามากของเวลาและความพยายาม ใช้เวลาเพียงความคิดเล็ก ๆน้อย ๆ ตามความคิดเหล่านี้ง่าย และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า !แรกรับย้ายบ้าน เท่าไหร่คุณใช้วันเหล่านี้ คือ ไม่เยอะ ? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ออกกำลังกายคือไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกาย ไปวิ่ง ข้ามลิฟต์ และใช้ atairs ; ไม่ใช้รถบัสหรือรถไฟตลอดทาง - เดิน หรือ พยายามออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวีสอง อย่าลืมที่จะหยุดพักจากงานในบางครั้ง ร่างกายของเราไม่สามารถไปทุกวัน ! เราต้องใช้เวลาพักปกติ ถ้างานคุณเครียดออก ใช้ breaths ลึกระหว่างใช้ ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นสมาธิ หรือผ่อนคลายเดิน 10 นาที ถัดไปให้แน่ใจว่าได้เลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณเครียด คุณเข้าถึงคุกกี้ ? ไม่กินอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้าและให้ของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้ง ข้อผิดพลาดเพียงสุขภาพอาหารมื้อต่อไปของคุณ ถ้าคุณต้องสั่งอาหารจานด่วน เลือกอะไรเบา ๆที่แผล และเพิ่มสุขภาพทางด้านอาหารเช่นสลัดหรือผลไม้ สุดท้าย อย่าลืมนอนหลับให้สบาย อย่าหลับกับทีวี เมื่อคุณไปที่เตียง ให้แน่ใจว่าห้องของคุณเงียบ , เย็นและมืด การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับคืนที่ดีของการนอนหลับ ด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เช่นนี้ คุณจะคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี หนึ่งทางเลือกในเวลา มันขึ้นอยู่กับคุณ !