So, standard squat, shoulder width.

So, standard squat, shoulder width. Something comfortable. You're going to imagine like you're sitting back into a chair, lengthening your spine, reaching your hips back, bending your knees, and then exhale to come up. You're always going to inhale as you lower your body and you're always going to exhale as you lift any weight. In this case, the weight is your body. Exhale, pull the abs in, and come up to vertical tall spine.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดังนั้น มาตรฐานหมอบ ความกว้างไหล่ อย่างสะดวกสบาย คุณกำลังจะคิดเหมือนคุณนั่งกลับเป็นเก้าอี้ เพิ่มความยาวของกระดูกสันหลังของคุณ ถึงสะโพกของคุณกลับ ดัดเข่าของคุณ และส่งออกมาแล้ว จะเกิดขึ้น คุณกำลังเสมอไปสูดดมลดร่างกายของคุณ และคุณเสมอจะส่งออกมา ตามที่คุณยกน้ำหนักใด ๆ ในกรณีนี้ น้ำหนักคือ ร่างกายของคุณ ส่งออกมา ดึง abs ใน และมาถึงกระดูกสันหลังสูงแนวตั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดังนั้นหมอบมาตรฐานไหล่กว้าง สิ่งที่สะดวกสบาย คุณจะจินตนาการว่าคุณกำลังนั่งอยู่กลับเข้ามาในเก้าอี้ยาวกระดูกสันหลังของคุณถึงสะโพกของคุณกลับมาดัดเข่าของคุณและจากนั้นหายใจออกที่จะเกิดขึ้น คุณมักจะหายใจในขณะที่คุณลดร่างกายของคุณและคุณมักจะหายใจออกในขณะที่คุณยกน้ำหนักใด ๆ ในกรณีนี้น้ำหนักร่างกายของคุณ หายใจออกดึงเอบีเอสในและมาถึงกระดูกสันหลังแนวตั้งสูง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดังนั้นมาตรฐาน , หมอบ , ความกว้างไหล่ อย่างสะดวกสบาย คุณจะจินตนาการว่าคุณกำลังนั่งในเก้าอี้ ยืดกระดูกสันหลังของคุณ ถึงสะโพกของคุณกลับ , การดัดเข่าของคุณและจากนั้นหายใจออกมา คุณจะสูดดมในขณะที่คุณลดร่างกายของคุณและคุณจะหายใจออกในขณะที่คุณยกน้ำหนักใด ๆ ในกรณีนี้น้ำหนักร่างกายของคุณ หายใจออกดึง ABS ในและเกิดขึ้นกับแนวตั้งสูงกระดูกสันหลัง