By Leta Shy for POPSUGAR FitnessWhe

By Leta Shy for POPSUGAR Fitness

When it comes to eating well, you need to set yourself up for success. A kitchen filled with cookies and chips, for example, won't help you learn to snack on fruit instead. Be smart by stocking up on healthy items that keep for a while and enable you to whip up healthy meals–even when you're pressed for time. Read on for 10 of our favorite healthy foods every kitchen should have.

Apple Cider Vinegar
While the merits of drinking apple cider vinegar to lose weight may be debatable, what is true is that the unfiltered vinegar can help relieve digestion or congestion-related woes and is a popular ingredient in energy-boosting detoxes. Keep a bottle in your cupboard to whip up tasty, health-boosting recipes, like this honey apple cider vinegar dressing or this apple cider vinegar and cayenne pepper tea, which is great for stuffy noses.

Baby Spinach
You can toss a handful or two of nutrient-rich leaves into almost any meal, from smoothies to soups to pastas. You won't really notice the taste, but since the leafy green is packed with iron, magnesium, vitamin A, vitamin K, and more, your body will thank you.

MORE: Which Is Healthier: Spinach or Kale?

Chia Seeds
Add a tablespoon of these tiny black seeds to your breakfast smoothie or bowl of oatmeal for an energizing start to your day. When mixed with liquid, the tiny black seeds swell up, which helps you feel fuller longer, as does the fact that chia seeds are an excellent source of fiber and protein.

MORE: Creative Ways to Eat More Chia Seeds

Fruit
Easy-to-eat fruits make for a convenient snack when you're ravenous and ready to reach for anything. Keep fruits like apples, bananas, pears, and oranges stocked in your kitchen so you can reach for a healthy and portable snack whenever hunger strikes.

Greek Yogurt
Whether you're enjoying it with a few fresh toppings or using it as a cooking substitute to cut calories (try it instead of sour cream, butter, mayonnaise, and more), nonfat or low-fat Greek yogurt is a healthy fridge essential (unless, of course, you are vegan or lactose intolerant).

...Click HERE for 5 more foods that every healthy kitchen needs on POPSUGAR Fitness!

MORE from POPSUGAR Fitness: Your January Workout Plan

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โดย leta อายสำหรับการออกกำลังกาย popsugar

เมื่อมันมาถึงการรับประทานอาหารที่ดีที่คุณจำเป็นต้องตั้งค่าตัวเองขึ้นเพื่อความสำเร็จ ห้องครัวที่เต็มไปด้วยคุกกี้และชิปตัวอย่างเช่นจะไม่ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะว่างในผลไม้แทน เป็นสมาร์ทโดยถุงเท้ายาวขึ้นในรายการเพื่อสุขภาพที่ให้ในขณะที่และช่วยให้คุณสามารถชักขึ้นมีสุขภาพดีอาหารแม้กระทั่งเมื่อคุณกดครั้งอ่าน 10 ของอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเราที่ชื่นชอบห้องครัวทุกคนควรมี.

แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู
ในขณะที่ประโยชน์ของแอปเปิ้ลไซเดอร์ดื่มน้ำส้มสายชูที่จะลดน้ำหนักอาจจะเป็นที่ถกเถียงกันในสิ่งที่เป็นความจริงก็คือน้ำส้มสายชูกรองสามารถช่วยบรรเทาความแออัดของการย่อยอาหารหรือ- woes ที่เกี่ยวข้องและเป็นส่วนผสมที่นิยมใน detoxes พลังงานส่งเสริม เก็บขวดในตู้ของคุณที่จะชักขึ้นอร่อยสูตรส่งเสริมสุขภาพเช่นน้ำผึ้งแอปเปิ้ลไซเดอร์นี้แต่งตัวน้ำส้มสายชูหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลนี้ไซเดอร์และชาพริกป่นซึ่งเป็นที่ดีสำหรับการคัดจมูก.


ผักขมทารกคุณสามารถโยนกำมือหรือสองของใบอุดมด้วยสารอาหารลงในเกือบทุกมื้อ จากปั่นซุปพาสต้าที่จะ คุณจะไม่ทราบจริงๆรสชาติ แต่เนื่องจากใบเขียวจะเต็มไปด้วยเหล็กแมกนีเซียมวิตามินวิตามินเคและอื่น ๆ ของร่างกายของคุณจะขอบคุณ

เพิ่มเติมได้ที่:. ซึ่งมีสุขภาพดี: ผักขมหรือผักคะน้า


เมล็ด Chia เพิ่มช้อนโต๊ะของเมล็ดสีดำเล็ก ๆ เหล่านี้จะปั่นอาหารเช้าหรือชามข้าวโอ๊ตของคุณสำหรับการเริ่มต้นพลังให้วันของคุณ เมื่อผสมกับของเหลวเมล็ดสีดำเล็ก ๆ บวมขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานเช่นเดียวกับความจริงที่ว่าเมล็ด Chia เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและโปรตีนมากขึ้น

.วิธีที่สร้างสรรค์เพื่อกินมากขึ้นเมล็ด Chia


ผลไม้ที่ง่ายต่อการกินผลไม้ทำให้เป็นขนมที่สะดวกสบายเมื่อคุณหิวมากและพร้อมที่จะไปให้ถึงอะไร เก็บผลไม้เช่นแอปเปิ้ล, กล้วย, ลูกแพร์, ส้มและเก็บไว้ในห้องครัวของคุณเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงสำหรับขนมเพื่อสุขภาพและพกพาเมื่อใดก็ตามที่หิว.


กรีกโยเกิร์ตไม่ว่าคุณจะเพลิดเพลินกับรสชาติที่สดน้อยหรือใช้มันแทนการทำอาหารเพื่อลดแคลอรี่ (ลองมันแทนของครีมเนยมายองเนสและอื่น ๆ ) ไม่มีน้ำมันหรือโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำเป็นสิ่งจำเป็นในตู้เย็นที่มีสุขภาพดี ( เว้นแต่ของหลักสูตรคุณเป็นมังสวิรัติหรือแพ้แลคโต).

... คลิกที่นี่เพื่อ 5 อาหารที่ทุกห้องครัวสุขภาพดีความต้องการในการออกกำลังกาย popsugar!

มากขึ้นจากการออกกำลังกาย popsugar: แผนการออกกำลังกายของคุณมกราคม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โดย Leta อายสำหรับออกกำลังกาย POPSUGAR

เมื่อมันมาถึงกินดี คุณจำเป็นต้องตั้งค่าเองสำหรับความสำเร็จ ห้องครัวที่เต็มไป ด้วยคุกกี้และชิ ตัวอย่าง ไม่ช่วยคุณเรียนขนมกับผลไม้แทน ดูสมาร์ท โดยจัดเก็บค่าสินค้าเพื่อสุขภาพที่ทำให้ในขณะที่ และช่วยให้คุณเพื่อสุขภาพ meals–even เมื่อคุณกำลังกดครั้ง อ่านใน 10 อาหารสุขภาพที่เราชื่นชอบทุกห้องครัวควรมีการ

แอปเปิ้ลแดงน้ำส้มสายชู
ในขณะที่ข้อดีของการดื่มน้ำส้มแดงแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนักอาจคุย สิ่งเป็นจริงคือ ไม่ได้กรองน้ำส้มจะช่วยบรรเทาความทุกข์โศกที่เกี่ยวข้องกับแออัดหรือการย่อยอาหาร และเป็นส่วนผสมยอดนิยมในการส่งเสริมพลังงาน detoxes เก็บขวดในตู้ของคุณเพื่อให้อร่อย ส่งเสริมสุขภาพสูตร เช่นแต่งตัวแดงน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลน้ำผึ้งนี้หรือนี้แอปเปิ้ลแดงน้ำส้มสายชูและพริกไทยป่นชา ที่เหมาะสำหรับอบอ้าว noses

เด็กผักโขม
คุณสามารถโยนกำมือ หรือสองอุดมไปด้วยสารอาหารจากในอาหารเกือบทุกชนิด จากน้ำปั่นกับซุปกับพาสต้า คุณจริง ๆ จะสังเกตรสชาติ แต่เนื่อง จากกรีนลีฟฟี่จะเต็มไป ด้วยเหล็ก แมกนีเซียม วิตามินเอ วิตามิน K และมากขึ้น ร่างกายของคุณจะขอบคุณ

เพิ่มเติม: ซึ่งมีสุขภาพ: ผักโขมหรือผัก?

เมล็ด Chia
อาหารของเมล็ดสีดำเล็ก ๆ เหล่านี้เพิ่มอาหารเช้าสมูทตี้หรือชามข้าวโอ๊ตสำหรับการเริ่มต้น energizing วันของคุณ เมื่อผสมกับของเหลว เมล็ดสีดำเล็ก ๆ บวมขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกว่าฟูลเลอร์อีกต่อไป กับความจริงที่ว่า เมล็ดพันธุ์เจียเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและโปรตีน

มาก: สร้างสรรค์วิธีการกินมากเจียเมล็ด

ผลไม้
ซี่กินผลไม้ให้เคี้ยวสะดวกเมื่อคุณ ravenous และพร้อมที่จะเข้าถึงในสิ่งที่ เก็บผลไม้เช่นแอปเปิ้ล กล้วย แพร์ ส้มเย็นในห้องครัวของคุณเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงสำหรับขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ และแบบพกพา และเมื่อหิวนัดหยุดงาน

โยเกิร์ตกรีก
ว่า คุณกำลังเพลิดเพลินกับรสชาติสดกี่ หรือใช้ทดแทนอาหารในการตัดแคลอรี่ (ลองแทนครีมเปรี้ยว เนย มายองเนส และอื่น ๆ), nonfat หรือ ไขมันต่ำโยเกิร์ตกรีกเป็นตู้เย็นเพื่อสุขภาพจำเป็น (ยกเว้น แน่นอน คุณเป็นมังสวิรัติหรือแล็กโทส intolerant) .

...คลิกที่นี่สำหรับ 5 เพิ่มเติมอาหารที่ทุกครัวสุขภาพบน POPSUGAR ฟิต

เพิ่มเติมจากฟิตเนส POPSUGAR: แผนการออกกำลังกายมกราคม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โดย leta ขี้อายสำหรับ popsugar

ฟิตเน็สเซ็นเตอร์เมื่อได้รับประทานอาหารที่คุณจำเป็นต้องตั้งค่าตัวของท่านเองเพื่อความสำเร็จ ห้องครัวที่เต็มไปด้วยมันฝรั่งทอดและคุกกี้สำหรับตัวอย่างเช่นจะไม่ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะทานอาหารว่างแบบผลไม้แทน มีอัจฉริยะโดยเก็บสต็อกได้ในรายการเพื่อ สุขภาพ ที่ทำให้ในที่และช่วยให้คุณสามารถขึ้นมาอาหารเพื่อ สุขภาพ ได้เมื่อคุณกดปุ่มสำหรับเวลาโปรดอ่านรายละเอียดสำหรับ 10 ของอาหารเพื่อ สุขภาพ ได้รับความนิยมของเราห้องครัวทุก ประเภท จะต้องมี.ไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิล
ในขณะที่บุญที่กำลังดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์เพื่อลดน้ำหนักอาจเป็นข้อถกเถียงกันคืออะไรคือความจริงคือว่าน้ำส้มสายชูแบบไหลปกติโดยยังไม่ได้กรองสามารถช่วยบรรเทาเรื่องระบบการย่อยอาหารหรือปัญหาความแออัด - ที่เกี่ยวข้องและเป็นส่วนประกอบหลักที่ได้รับความนิยมใน detoxes เพื่อเพิ่มพลังงานได้ในแบบ เก็บขวดนมที่อยู่ในตู้เสื้อผ้าของคุณเพื่อขึ้นมารสชาติแสนอร่อยสูตรอาหารและเครื่องดื่มเพื่อ สุขภาพ - เพิ่มเช่นแต่งตัวไซเดอร์น้ำส้มสายชูแอปเปิลน้ำผึ้งนี้หรือน้ำชาไซเดอร์น้ำส้มสายชูแอปเปิลและพริกป่นนี้ซึ่งเป็นที่ดีเยี่ยมสำหรับจมูกอากาศร้อนอบอ้าว.

ลูกน้อยผักโขม
คุณสามารถทิ้งเพียงหยิบมือหนึ่งหรือสองใบอุดมด้วยสารอาหารในเกือบทุกมื้อจากปั่นเครื่องดื่มสมูทตี้ให้ลงซุปพาสต้า. คุณจะไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้าได้ลิ้มลองได้อย่างแท้จริงแต่นับตั้งแต่สีเขียวที่ปกคลุมไปด้วยใบไม้ที่จะบรรจุมาร่วมกับวิตามินแมกนีเซียมเหล็กวิตามิน Kและร่างกายของคุณจะขอขอบคุณคุณ.

มากขึ้นซึ่งจะดีต่อ สุขภาพ หรือผักโขมผักคะน้า,?เมล็ดพันธุ์ผัก


เพิ่มช้อนโต๊ะซึ่งมีเมล็ดสีดำขนาดเล็กเหล่านี้เพื่อโถบรรจุอาหารหรือสมูทตี้อาหารเช้าของท่านของข้าวโอ๊ตสำหรับการเริ่มต้นชีวิตชีวาในวันนี้ของคุณ เมื่อผสมกับเมล็ดพันธุ์ผสมน้ำยาทำความสะอาดสีดำขนาดเล็กที่สวยงามขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกได้ถึงฟูลเลอร์สามารถใช้งานได้ยาวนานกว่าความเป็นจริงแล้วไม่ได้ว่าเมล็ดพันธุ์ผักเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของโปรตีนและใย.

เพิ่มเติมความคิดสร้างสรรค์วิธีการที่จะกินผลไม้เมล็ดพันธุ์ผัก ผลไม้

ได้อย่างง่ายดาย
- - กินได้มากทำให้สะดวกสบายสำหรับการทานอาหารว่างที่คุณจะกละและพร้อมที่จะไปให้อะไร ทำให้ผลไม้เช่นแอปเปิลและลูกแพร์กล้วยส้มจัดให้บริการอย่างครบครันในห้องครัวของคุณเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงได้สำหรับการทานอาหารว่างเพื่อ สุขภาพ และแบบพกพาได้ทุกเมื่อส่องความอดอยาก.

กรีกโยเกิร์ต
ไม่ว่าท่านจะได้เพลิดเพลินใจไปกับมันด้วยความสดใหม่เพียงไม่กี่หน้าหรือใช้เป็นที่ประกอบอาหารแทนเพื่อลดปริมาณแคลอรี่(ลองแทนที่จะมีรสเปรี้ยวสีครีม,เนยสด,มายองเนสและมากกว่า), nonfat หรือไขมันต่ำตามแบบกรีกที่มี สุขภาพ ดีมี ประเภท เนื้อโยเกิร์ตตู้เย็นที่จำเป็น(เว้นแต่ที่แน่นอนคือคุณเป็นหรือเพื่อแลคโตส intolerant).

...คลิกที่นี่สำหรับ 5 มากกว่าอาหารที่ดีต่อ สุขภาพ ทุกความต้องการในห้องครัว popsugar ฟิตเน็สเซ็นเตอร์!

เพิ่มเติมจากการออกกำลังกายเดือนมกราคม popsugar ฟิตเน็สเซ็นเตอร์ แผน

ของคุณ