The weight loss goals, new year How

The weight loss goals, new year How to make sure they're

Weight loss goals are never easy to stick to in the new year: we all know how many people Give up even before the end of January! But if you set your goals the right way making sure, they ', re realisticThen you really can use the new year as a way of achieving the fitness levels you 've always wanted.

Understanding Why People Fail

The main reason why people fail to meet their weight loss goals is because they aren 't motivated enough. When You aren 't motivated it' s easy to find other things to do instead of exercising and it ', s easy to start seeing exercise As a bore or a burdenThis is why it 's important to set a resolution that really matters to you instead of, choosing an arbitrary goal.

How To Set Achievable Goals

The key is to make sure that the weight loss goals you set are achievable - both physically and Mentally. First you ', ll need to start with motivationSimply sitting down and thinking about all of the reasons why you want to lose weight or start exercising can get you Excited about the prospect. Maybe you want to gain confidence maybe you, want to feel more energized again. Whatever it Is know what, you are working for!

Next you ', re going to have to be honest with yourself and recognize your weaknessesYou 've let things go for a reason - maybe you have a really sweet tooth or maybe, you got so busy or tired in your day To day life that exercise became less of a priority. By being really honest about what has stopped you in the past you can Make sure you don 't repeat your mistakes.

Putting Together A Realistic Plan

Now that you ve recognized your motivations.' And, weaknessesIt 's time to put together a realistic plan. The more specific, you are the better - it' ll help keep you on track even Through the tough days. This means setting a plan on how often you ',' ll exercise where you ll, do it and how long for. You LL. ' Soon realize that it isn 't too difficult to fit 30 minutes of exercise into your day to day life!

Don 't forget that you' ll also need to combine dietary changes with your exercise. But don 't take on too much at once! Many People choose to go on crash diets in the new year only to give up within a few weeks. Start with, something small such As reducing the amount of sugar you put in your coffee. When you 're used to it make another, small change to your dietThe key is to make sure you 're not left craving all the foods you used to love - remember the goal, is to be realistic

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำหนักสูญเสียเป้าหมาย ปีใหม่อย่างไรให้แน่ใจว่า พวกเขากำลัง

น้ำหนักสูญเสียเป้าหมายไม่ง่ายต่อการติดในวันปีใหม่: เราทุกคนรู้ว่าหลาย ๆ คนให้ค่าได้ก่อนสิ้นเดือนมกราคม แต่ ถ้าคุณตั้งเป้าหมายของคุณทางขวาให้แน่ใจ พวกเขา ', รี realisticThen คุณจริง ๆ สามารถใช้ปีใหม่เป็นวิธีการบรรลุเป้าหมายระดับออกกำลังกายที่คุณเคยอยากได้

เข้าใจทำไมคนไม่

เหตุผลหลักที่ทำไมคนไม่บรรลุเป้าหมายของพวกเขาสูญเสียน้ำหนักเป็นเพราะพวกเขาศศภอไม่แรงจูงใจเพียงพอ เมื่อคุณไม่แรงจูงใจมัน ' s หากิจกรรมอื่นทำแทนที่จะออกกำลังกายและง่าย ", s จะเริ่มเห็นเป็นกระบอกสูบเป็นการออกกำลังกาย หรือเป็น burdenThis จึงจำเป็นต้องตั้งค่าความละเอียดที่จริง ๆ เรื่องคุณแทน เลือกเป้าหมายกำหนด

วิธีการตั้งทำได้เป้าหมาย

สำคัญคือเพื่อ ให้แน่ใจว่า เป้าหมายสูญเสียน้ำหนักที่คุณตั้งจะทำได้ - ทั้งกาย และใจ แรกคุณ ', จะต้องเริ่มต้น ด้วย motivationSimply นั่งลง และคิดเกี่ยวกับเหตุผลที่ทำไมคุณต้องการลดน้ำหนัก หรือการเริ่มต้นออกกำลังกายทั้งหมดได้คุณ Excited เกี่ยวกับโอกาสการ คุณอาจต้องการได้รับความเชื่อมั่นบางทีคุณ ต้องการรู้สึกว่ามีพลังงานอีกครั้ง สิ่งที่มันเป็นรู้ คุณกำลังทำงานใน

ถัดไปคุณ ', กำลังจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง และรู้จัก weaknessesYou ของคุณได้ให้สิ่งที่หาเหตุผล- บางทีคุณมีฟันหวานจริง ๆ ที รึว่างมาก หรือเหนื่อยในวันที่ออกกำลังกายกลายเป็นมีความสำคัญน้อยกว่า โดยมีซื่อสัตย์จริง ๆ เกี่ยวกับอะไรหยุดคุณในอดีตคุณสามารถแน่ใจว่าคุณ ไม่ทำซ้ำข้อผิดพลาดของคุณ

ใส่กัน A จริงแผน

หลังจากที่คุณได้รู้จักคุณโต่ง ' ก weaknessesIt ของเวลาที่จะร่วมกันวางแผนจริง ยิ่งเฉพาะ จะดีกว่า - มัน ' จะช่วยให้คุณติดตามแม้จะผ่านวันยาก นี้หมายถึง การวางแผนในการบ่อยคุณ จะออกกำลังกายที่คุณจะ และระยะ คุณจะ ' เร็ว ๆ นี้ ตระหนักดีว่ามันไม่ไม่ยากเกินไปให้พอดีกับ 30 นาทีออกกำลังกายในชีวิตวันต่อวัน

ไม่ลืมดอนที่คุณ ' จะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับออกกำลังกายของคุณ แต่ดอนทีใช้ในมากเกินไปในครั้งเดียว หลายคนเลือกในอาหารความล้มเหลวในวันปีใหม่เท่านั้นจะให้ภายในกี่สัปดาห์ขึ้นไป เริ่มต้นด้วย สิ่งเล็ก ๆ เช่นลดจำนวนน้ำตาลที่คุณใส่ในกาแฟ เมื่อคุณกำลังใช้ มันทำอีก เล็กเปลี่ยนคีย์ของคุณ dietThe จะให้แน่ใจว่า คุณกำลังทิ้งซื้ออาหารทั้งหมดที่คุณใช้เพื่อรัก - จำเป้าหมาย จะเป็นจริง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การสูญเสียน้ำหนักเป้าหมายปีใหม่ , วิธีการเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลัง

การสูญเสียน้ำหนักเป้าหมายไม่เคยง่ายที่จะติดในปีใหม่ : เรารู้ว่าหลายคนยอมแพ้ก่อนที่จะสิ้นเดือนมกราคม แต่ถ้าคุณตั้งค่าเป้าหมายของคุณทางที่ถูกต้องเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขา ' re realisticthen จริงๆคุณสามารถใช้ปีใหม่เป็นวิธีการบรรลุฟิตเนสระดับที่คุณได้เสมอต้องการ

เข้าใจทำไมผู้คนล้มเหลว

เหตุผลหลักที่ผู้คนล้มเหลวเพื่อให้ตรงกับเป้าหมายของการสูญเสียน้ำหนักเป็น เพราะพวกเขาไม่จูงใจพอ เมื่อคุณ ' ไม่ทำให้มันง่ายที่จะหาอย่างอื่นทำแทนการออกกำลังกายและมัน ' s ง่ายต่อการเริ่มเห็นการออกกำลังกายเป็นเจาะหรือ burdenthis ทำไมมันสำคัญที่จะกำหนดความละเอียดมันมีความหมายกับเธอแทนที่จะเลือกเป้าหมายโดยพลการ

วิธีการตั้งค่า achievable เป้าหมาย

ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่า การสูญเสียน้ำหนัก เป้าหมายที่คุณตั้งค่าได้ทั้งทางกายและทางใจ แรกที่คุณ ' จะต้องเริ่มต้นด้วย motivationsimply นั่งลงและคิดเกี่ยวกับทั้งหมดของเหตุผลที่คุณต้องการลดน้ำหนักหรือเริ่มออกกำลังกายสามารถทำให้คุณตื่นเต้นเกี่ยวกับโอกาส บางทีคุณอาจต้องการเพิ่มความมั่นใจ บางทีคุณอาจจะต้องการที่จะรู้สึก energized เพิ่มเติมอีกครั้ง สิ่งที่มันเป็นว่าคุณจะทำงานได้ !

ต่อไปคุณ ' จะต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง และรู้จัก weaknessesyou ' ของคุณและไปสำหรับเหตุผล - บางทีคุณมีฟันหวานจริงๆ หรือบางที คุณมีงานยุ่ง หรือเหนื่อยในชีวิตของคุณในวัน การออกกำลังกายจะเป็นน้อยเป็นอันดับแรกโดยการซื่อสัตย์จริงๆเกี่ยวกับสิ่งที่หยุดคุณในอดีตที่คุณสามารถให้แน่ใจว่าคุณไม่ทำซ้ำความผิดพลาดของคุณ

วางแผนด้วยกัน

ตอนนี้ที่คุณเคยรู้จักจริง แรงจูงใจของคุณ และ weaknessesit ' , ' s เวลาเพื่อวางแผนที่สมจริง ยิ่งโดยเฉพาะคุณจะดี - จะช่วยให้คุณในการติดตามแม้ผ่านวันยากนี้หมายถึงการตั้งค่าแผนการเกี่ยวกับวิธีการมักจะคุณ ' , ' จะออกกำลังกายที่คุณจะทำมัน และนานแค่ไหน . คุณจะ . . . พบว่ามันไม่ยากเกินไปที่จะพอดีกับ 30 นาทีของการออกกำลังกายในชีวิตของคุณในวัน !

อย่าลืมว่าคุณจะยังต้องการที่จะรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับการออกกำลังกาย แต่อย่าใช้เวลาในการมากเกินไปในครั้งเดียว !หลายคนเลือกที่จะไปในหมวดหมู่อาหารในปีใหม่เท่านั้นที่จะให้ขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ เริ่มต้นกับอะไรเล็กๆ น้อยๆ เช่น การลดปริมาณของน้ำตาลที่ใส่ในกาแฟของคุณ เมื่อคุณใช้มันให้อื่น ๆเปลี่ยนคีย์ dietthe ของคุณคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทิ้งความอยากอาหารทั้งหมดที่คุณเคยรัก - โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายคือต้องมีเหตุผล