Eat more fishFish is a good source

Eat more fish
Fish is a good source of protein and contains many vitamins and minerals. Aim to eat at least two portions of fish a week, including at least one portion of oily fish. Oily fish contains omega-3 fats, which may help to prevent heart disease. You can choose from fresh, frozen and canned: but remember that canned and smoked fish can be high in salt.
Oily fish include salmon, mackerel, trout, herring, fresh tuna, sardines and pilchards. Non-oily fish include haddock, plaice, coley, cod, tinned tuna, skate and hake. If you regularly eat a lot of fish, try to choose as wide a variety as possible.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินปลามากขึ้นปลาเป็นแหล่งโปรตีนดี และประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย จุดมุ่งหมายส่วนหนึ่งของปลาต่อสัปดาห์ รวมทั้งในส่วนของปลามันกิน ปลามันประกอบด้วยไขมัน โอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจ คุณสามารถเลือกจากสด แช่แข็ง และบรรจุกระป๋อง: แต่อย่าลืมว่า ปลากระป๋อง และรมควันสามารถสูงเกลือได้ปลามันมีปลาแซลมอน ปลาทู ราท์ ปลา ปลาทูน่าสด ปลา และแพลง มันไม่ใช่ปลารวม haddock, plaice, coley, cod ทูน่า tinned เล่นสเก็ต และ hake ถ้าคุณกินของปลาอย่างสม่ำเสมอ พยายามที่จะเลือกเป็นกว้างความหลากหลายที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินปลามากขึ้นปลาเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก
มุ่งหวังที่จะกินอย่างน้อยสองส่วนของปลาสัปดาห์รวมอย่างน้อยส่วนหนึ่งของปลามัน น้ำมันปลามีโอเมก้า 3 ไขมันที่อาจช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ คุณสามารถเลือกจากสดแช่แข็งและบรรจุกระป๋อง แต่จำไว้ว่าปลากระป๋องและรมควันสามารถสูงในเกลือ.
น้ำมันปลาประกอบด้วยปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลาเทราท์, แฮร์ริ่งปลาทูน่าสดซาร์ดีนและพะเนิน ปลาที่ไม่ใช่น้ำมันรวมค๊อดเพลส, เล่ย์, ปลาทูน่ากระป๋องและเฮคเก็ต หากคุณเป็นประจำกินมากของปลาลองเลือกกว้างเป็นความหลากหลายที่เป็นไปได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินปลามากขึ้น
ปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีหลายวิตามินและแร่ธาตุ มุ่งมั่นที่จะกินอย่างน้อยสองส่วนของปลาต่อสัปดาห์ รวมทั้งอย่างน้อยหนึ่งส่วนของน้ำมันปลา น้ำมันปลาประกอบด้วยไขมันโอเมก้า - 3 ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจ คุณสามารถเลือกจาก สด แช่แข็ง และกระป๋อง แต่จำไว้ว่า กระป๋อง และปลารมควันสามารถสูงในเกลือ
ผิวปลา ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูปลาเทราต์ ปลา ทูน่าสด ปลาซาร์ดีน และพิลชาร์ด ปลามันไม่รวม Haddock , ปลาพเลซโคลีย์ , COD , กระป๋อง , ปลาทูน่า , เล่นสเก็ตและแฮก . หากคุณเป็นประจำ กินปลาเยอะ ลองเลือกที่กว้างหลากหลายที่สุด